| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
46
|
92.5 | 3.1 | 0.6 | 18.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 789 | 252 | 4 | 11 | 31 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
70
|
193.9 | 6.4 | 0.8 | 39.8 |
| Филе индейки запеченное |
120
|
185.5 | 35.5 | 3 | 1.6 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
9
|
14.6 | 0.2 | 1.3 | 0.3 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
40
|
106 | 5.7 | 8.6 | 1.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1414 | 588 | 50 | 19 | 50 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
180
|
205.2 | 36 | 3.6 | 5.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
14
|
32.5 | 0.7 | 0 | 7.1 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| йогурт термостатный 2,5 % |
80
|
38.4 | 2.3 | 2 | 2.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 744 | 469 | 42 | 17 | 33 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Клубника |
65
|
26.7 | 0.5 | 0.3 | 4.9 |
| йогурт термостатный 2,5 % |
100
|
48 | 2.9 | 2.5 | 3.5 |
| Черешня |
50
|
26 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 615 | 145 | 4 | 3 | 23 |
| Итого за день | 3562 | 1456 | 101 | 51 | 138 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Время |
13.5 |
7 |
5 |
0 |
25 |
Дистанция |
2320 |
740 |
520 |
3580 |
|
Расход калорий |
102 |
20 |
14 |
136 |
|
Пульс |
163 |
0 |
0 |
163 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
27 |
0 |
27 |
Дистанция |
2260 |
2260 |
|
Расход калорий |
60 |
60 |
|
Количество шагов |
27 |
27 |
1 |
Итог |
|
Время |
98 |
98 |
Расход калорий |
481 |
481 |
Пульс |
114 |
114 |
А на сало и
тортики может мозг реагировал из за большого перерыва между
приемами пиши . Я ем дробно , не дожидаясь чувства голода , поэтому
очень редко тянет на вкусняшки ( для меня это арахис
)