Дневник питания за 12.02.2021

Целый день сегодня к суши готовилась, углеводы экономила :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная с бананом и сухофруктами	200	364.6	34	11	30.4
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1100	423	37	13	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	400	159.6	18	4.4	11.6
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	525	244	20	7	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	160	44.8	2.9	0.3	7.5
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Филе курицы, запеченное	100	149.7	30.1	2.4	1.9
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	496	368	35	11	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суши Лосось [Суши Весла]	280	624.4	26.6	22.1	79.5
Соевый соус	30	15.9	2.4	0.2	1.2
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2310	640	29	22	80
Итого за день	4631	1678	122	54	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег С. 12.02.2021 22:25

сегодня воды попила хорошо Широкая улыбка

Oxi 12.02.2021 22:42

Сколько это суши - штук 6-8? С улыбкой

у меня в воскресенье тоже суши, но я 6 штучками не обойдусь, наверное. Т. е. с завтрашнего дня готовить дефицит? Лопну от смеха!

Елена 12.02.2021 23:01

Oxi, я посчитала, что один где-то приблизительно 35 г, съела 8 штук)) не правильно посчитала))) точнее, правильно, но заранее))

Елена 12.02.2021 23:03

Олег С., да, это я ещё один чай забыла записать)))

Светлана 12.02.2021 23:04

Побаловала себя и КБЖУ удалось соблюсти... я если в ресторан иду , то тоже больше пью , чтобы меньше съесть)

Елена 12.02.2021 23:07

Светлана, я если буду больше пить, то начну интенсивнее... закусывать Широкая улыбка

Светлана 12.02.2021 23:09

Елена, так ты правильную жидкость пьёшь ... воду... после неё не закусывают Подмигиваю

Елена 13.02.2021 00:38

Светлана, это потому что в бане была)) больше есть в бане не буду - тяжко сытым париться))

Elena chibambam 13.02.2021 09:19

Эх....завидую. а как там рачки? Продаются? Передай им привет!)

Елена 13.02.2021 10:11

Elena chibambam, да, кстати, в большом количестве) вчера даже девочка одна приносила их в баню, но я и не попробовала даже)) возьмешь один, рука сама потянется за следующим, а белка вчера и так выше крыши было))