Елена

16.02.2021 20:52

Дневник питания за 16.02.2021

Опять это дурацкое ощущение голода... :( Чай уже с ним не справляется...
Вчера в магазине в нос так ударил запах копченной рыбы, что думала - прямо тут накинусь на нее... сбежала, пока не случился такой казус... Сегодня какая-то неведомая сила тащила меня идти по той дорожке, где продают вкусные конфеты... Забавно, конечно, это всё... и пока удается игнорить...
Все же, склоняюсь к тому, что этот голод - какая-то моя личная реакция на массажи... Ну ничего, скоро они закончатся!.. Вполне понятно нежелание организма расставаться с жиром, когда морозы крепчают... остается только контролировать и ограничивать... скорее бы весна... ну или хотя бы плюсовая температура...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаршированная тыква	390	371.3	7.4	16.8	46.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Вода	100	0	0	0	0
Итого	1090	430	10	19	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	160	75.2	0.6	0.5	16.5
Итого	160	75	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина тушенная с черносливом	170	220.8	22.4	7.3	12.9
Овощи тушенные	130	69.4	1.8	3.4	7.8
Пюре картофельное	100	116.7	2.2	5.3	14.9
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	657	447	26	18	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе курицы, запеченное	100	149.7	30.1	2.4	1.9
Капуста краснокочанная	120	31.2	1	0.2	6.1
Редис белый	70	9.8	0.8	0.1	0.9
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
йогурт термостатный 2,5 %	50	24	1.5	1.3	1.8
Вода	0	0	0	0	0
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Итого	360	298	34	9	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
йогурт термостатный 2,5 %	100	48	2.9	2.5	3.5
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	960	325	36	10	20
Итого за день	3227	1576	108	58	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oleg 16.02.2021 20:57

Сейчас из-за дубарей может быть чувство голода тоже С улыбкой

Летом зело меньше есть хочется

Елена 16.02.2021 21:13

Oleg, это да... оно то все понятно - холодно, солнца нет, кладовые с запасами сала безбожно грабят... но это явно не физический голод... С улыбкой

Oleg 16.02.2021 21:23

Елена, а, ну, это да. Бывает. Кортизол нужно понижать С улыбкой

Алексей 16.02.2021 21:24

Зимой всегда хочется больше кушать. Энергия для согрева нужна))

Ирина Живанова 16.02.2021 21:29

Вроде и калорий достаточно и белка вдоволь , не должно быть такого сильного голода . Может действительно массаж ,холода С улыбкой

Мартинка 16.02.2021 21:45

Я тоже встала сегодня возле конфет в магазине и стою. Думала, думала. А внутренний голос мне: «Чего встала-то? Шагай дальше!»
А я ему: «Да мне только на работу, для коллектива». Но совесть уже изнутри подтачивает. Ведь внутренний голос знает, что не только для коллектива.

Елена 16.02.2021 21:47

Oleg, голод-голод, уйди на холод... не знаю я, как его еще понижать Широкая улыбка

Олег С. 16.02.2021 21:47

Лена, а где твой график веса ?

Елена 16.02.2021 21:51

Ирина Живанова, вот это я сейчас проверю... следующий массаж в пятницу... посмотрим как до пятницы будут ощущения... но явно это что-то психологическое) массаж и холод - как пусковые механизмы))

Елена 16.02.2021 21:54

Мартинка, та да... капец какой-то эти внутренние голоса... )) стоишь как дурак в ступоре уставившись в конфеты, пока они там спорят))

Елена 16.02.2021 21:54

Олег С., он отдыхает... ждет пока мне не так тревожно будет калории снижать ))

Елена 16.02.2021 21:55

Ирина Живанова, калорий сейчас как на поддержание))

Nyushiki 16.02.2021 21:58

А де фоточка тыквы? С улыбкой

Елена 16.02.2021 22:03

Nyushiki, ой, у меня терпения не хватает еду фоткать)) но тыкву в форме была сфоткала

Elena chibambam 16.02.2021 22:07

А я сегодня потопала с малым на рынок с целью порадовать себя чем-то но не вредным и не углеводами. В итоге купила малому 3 сардельки и дуг ( наш тан или айран) а себе НИФИГА.)))) Семечки все солёные были.....ничё не нашла. Наелась хлеба дома)))

Nyushiki 16.02.2021 22:09

Елена, красотааааа С улыбкой

Рита Скит 16.02.2021 22:13

Елена, физическими нагрузками понижается и лишний кортизол и лишний инсулин, которые и провоцируют часто повышение аппетита. если не помогает спорт, тогда к врачу за советом... ну и сон надо наладить, здоровый достаточный по времени сон тоже хорошо лечит стресс...

Елена 16.02.2021 22:14

Nyushiki, в сравнении с вашими сервировками и разноцветьем - простота)))

Елена 16.02.2021 22:15

Elena chibambam, Широкая улыбка

распустились мы тут в пищевом изобилии... едой перебираем! ))

Алина 16.02.2021 22:19

у меня такая же реакция после массажа. через час-полтора открывается дикий голод)))

Ирина Живанова 16.02.2021 22:27

Елена, Ну тогда точно психологически С улыбкой

надо разбираться

SvetSveta 16.02.2021 22:27

Один из вариантов влияния массажа на аппетит: массаж усиливает отток жидкости. Отсюда легкое обезвоживание и снижение давления. Как следствие - слабость и ошибочное чувство голода. Выход: зеленый чай после процедуры массажа.

Еще: ускорение обмена веществ. Как при тренировке) Появляется стремление съесть сладкое. Выход: на период курса массажа увеличьте потребление белка.

Еще: потеря солей с жидкостью. Отсюда тяга к копченной рыбе. Выход: натриевая минеральная вода.

Елена 16.02.2021 22:30

Рита Скит, та я вот временно нагрузки убрала потому что с ними было вообще капут) а за каким советом к врачу идти?.. доктор, я в последние пару недель постоянно хочу жрать?..)) можно было бы нагрешить на гормоны щитовидной - но у меня ни повышенного пульса, ни потливости... то, что инсулин сожрал весь сахар в крови... так я это состояние прекрасно знаю - это не оно... на что еще думать?.. на повышенную кислотность? тоже нет... ни изжоги, ни прочего физического дискомфорта... сплю нормально) по ночам есть не хочу... стресса сейчас, вроде, тоже нет... у меня по крайней мере... может у организма есть) понаблюдаю за собой еще пару недель, а там посмотрим)

Elena chibambam 16.02.2021 22:30

Елена, Да, моя мечта краюху хлеба на лету зубами ловить)))

Елена 16.02.2021 22:33

Алина, вот-вот... я уже была успокоилась... а вчера после массажа снова жерло открылось)

Елена 16.02.2021 22:36

SvetSveta (не кето))), вот с этого, кстати, все и началось... вначале я дзюрила как ненормальная, потом проснулся бешенный аппетит... сейчас в туалет хожу умеренно...
Если завтра не пройдет, затарюсь белком по-полной С улыбкой

и запью зеленым чаем))

SvetSveta 16.02.2021 22:37

Елена, и минералочкой))

Елена 16.02.2021 22:43

SvetSveta (не кето))), а да, кстати... пива мне еще было хотелось) а сегодня в аптеке на регидрон чего-то запялилась - может, действительно, все минералы выписяла)) а тяги к рыбе у меня и не было, пока я не услышала ее запах Широкая улыбка

SvetSveta 16.02.2021 22:55

Елена, регидрон... вот это у Вас организм подкован в фармацевтике))) Знает сам что ему нужно)))

А пиво - к недостаточности вит группы В. Сердечная мышца требует. Но не будем пока так широко смотреть, сузим до минералов)

Елена 16.02.2021 23:20

SvetSveta (не кето))), не-не! в пиве, кроме витаминов группы В, ощутимый состав минералов - калий, кальций, натрий и магний... все, что в водно-солевом обмене участвует и в мышечной работе) состав почти такой же, как в регидроне. Я помню после соточки км на велосипеде всегда пива хотелось, тогда то я и поинтересовалась его минеральным составом))

Я вам скажу больше... он (мой организм) иногда еще и наперед знает, что ему нужно... я как-то на рынке услышала как тетенька кричала - "масло какао... масло какао"... и у меня тут же мысль - надо купить! а потом следующая - да зачем оно мне надо?.. а через день у меня случился такой острый ларинго-трахеит... что масло-какао было бы в самый раз))

Oleg 16.02.2021 23:30

Елена, высыпаться, меньше нервничать, больше думать о хорошем. Почаще забивать на все (я серьезно, у меня была с этим проблема С улыбкой

). Медитация, если не практикуете, очень рекомендую. Йога - суть тоже медитация тела.

Елена 16.02.2021 23:40

Oleg, та дрыхну я нормально... пока не высплюсь не проснусь... могу даже будильник не слышать и браслет на руке)) а медитации... у меня они свои... называется "идем в состояние"...) щас, наверно, схожу... ))

Светлана 16.02.2021 23:44

Рита Скит, и я так думаю... всегда говорю, что тот кто спит, тот кушать не хочет )

Елена 16.02.2021 23:50

Светлана, это как сказать... у меня есть одна знакомица... вместе когда-то работали... так она по ночам есть вставала... при чем, в полной несознанке... только по выковыряному в ватрушках творогу и ложке оставленной в миске с оливье понимала, что ночью она жрала Широкая улыбка

SvetSveta 16.02.2021 23:55

Елена, о! Замечательная способность) Подсознание хорошо работает) Значит - прислушивайтесь к нему почаще)

Солнечное лето 16.02.2021 23:59

Может, это сезонное всё же? Или генная память)) У наших предков в это примерно время всякие масленицы были, может, из бессознательного что-то такое всплывает и аппетит нагоняет? Лопну от смеха!

Светлана 17.02.2021 06:30

Елена, у меня много знакомых, кто ест ночью...один, с закрытыми глазами сидя на матрасе жуёт печенье... с вечера себе ставит... поэтому уж лучше спать

Елена 17.02.2021 08:46

Солнечное лето, на это тоже грешу)) и на холод... и на генную память о голоде)) масленица меня, наоборот, пугает Широкая улыбка

обилие блинов с начинками... печень плакать начинает Широкая улыбка

Солнечное лето 17.02.2021 13:51

Елена,

Елена 17.02.2021 15:46

SvetSveta (не кето))), да, организм с подсознанием хорошо работают) я у них непослушная какая-то))
походу, дело таки в первую очередь в воде, а уже, во-вторую, в холоде и в остальных факторах)
спасибо вам за помощь))

SvetSveta 17.02.2021 15:57

Елена,

Рита Скит 17.02.2021 17:52

не знаю как у вас, но у меня без повода аппетит никогда не повышался. это либо ПМС, либо гормональный дисбаланс, либо стресс, либо внезапно наступившие холода (в самом начале такая реакция), либо продукты повышающие аппетит. такие как чеснок, перец, шоколад. а просто так, потому что луна не в той фазе или я сделала массаж, который должен улучшать кровообращение и наоборот понижать аппетит тем, что питательные вещества лучше и быстрее доходят до клеток?, такого никогда не было. так что я либо сама знаю причину, либо иду к врачу и сдаю анализы, которые он рекомендует после моих жалоб на внезапно повышенный аппетит. правда чаще всего мне помогает усиленная тренировка, потому что чаще всего у меня аппетит из-за гормонального стресса. раньше, когда я не обращала внимание на такие подскоки аппетита, я не могла ему долго сопротивляться и жутко полнела. так что вы в любом случае молодец, раз можете бороться с ним и сохранять вес. удачи вам!

Елена 17.02.2021 18:18

Рита Скит, ну так и у меня без повода не повышался... все тоже самое - либо за пару дней до критических дней, либо стресс, ну не просто стресс, а когда я не знаю, что делать... вот тупо могу сесть думать и жрать, жрать и думать... либо холодно... чеснок, перец, шоколад мне аппетит не поднимают, а вот яблочко может... но обычно это - стресс - яблочко - яблочко - яблочко - яблочко - надо нормально пожрать!)) на счет гормонального дисбаланса не знаю - никогда не сдавала анализы на все гормоны одним махом))
на массаж я сразу подумала, потому что закономерность отследила - именно после массажа хочется жрать, и хочется 1-2 дня... антицеллюлитный сильно воду гонит, пью и писаю... но организм же знает, что если хорошо пожрать, то вода удерживается... но вот как я не додумалась это сама связать с тем, что минералы вымылись - это для меня тайна С улыбкой

Хорошо что SvetSveta (не кето))) подсказала... )) сегодня "влила" в рацион калий и магний побольше и "Морщинскую" - нормаль пока! ))

Иринка 17.02.2021 18:24

А мне приходится терпеть !!!!!!!потому что работаю в продуктовом магазине и все такое свежее вкуснейшее!!!!!!!!!а у меня винигрет да творог

Виолетта Шевченко 17.02.2021 20:01

А я ,когда в стрессе есть совсем не могу.Зато ,когда все устаканется .Тогда хоть замки вешай ем все ,что не приколочено

Рита Скит 17.02.2021 22:09

Елена, так минеральную воду попробуйте, на обезвожевание действительно может повышаться аппетит, поэтому на физ-нагрузки надо ходить в водой, видимо на массажи тоже, хотя мне повезло и после антицелюлитного не то что есть, жить не хотелось, так это было больно и занудно Хихикаю

Елена 17.02.2021 23:00

Рита Скит, Широкая улыбка

да... мне на первых массажах тоже жить не хотелось))
с водой я вообще не расстаюсь)) но что-то она во мне плохо держится)) сегодня минералку дудлю))

Елена 18.02.2021 01:18

Иринка, не... меня в продуктовый магазин нельзя С улыбкой

и на кухню тоже С улыбкой

Елена 18.02.2021 01:20

Виолетта Шевченко, ))) если я в стрессе знаю, что делать и это надо сделать быстро - я тоже мало ем)) но потом не отъедаюсь. А так чтоб сильно переживать... хз... давно уже ни за что не переживала)