Елена
21.02.2021 23:07
Дневник питания за 21.02.2021
Планировала сегодня переделать кучу дел по дому и не только.. но...
меня растворили жиры :-o
Зато я довольна, что наконец-то разобралась с этой темой, и можно уже не болтаться как (пардон) какашка в проруби...
Зато я довольна, что наконец-то разобралась с этой темой, и можно уже не болтаться как (пардон) какашка в проруби...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная с бананом и сухофруктами |
200
|
363.8 | 35.6 | 10.8 | 29.6 |
| йогурт термостатный 2,5 % |
100
|
48 | 2.9 | 2.5 | 3.5 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Брусника |
10
|
4.6 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калина |
10
|
2.6 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 1075 | 467 | 40 | 16 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
60
|
27 | 0.5 | 0.1 | 5.7 |
| Клубника |
60
|
24.6 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
| Черешня |
60
|
31.2 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| йогурт термостатный 2,5 % |
100
|
48 | 2.9 | 2.5 | 3.5 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 330 | 178 | 5 | 3 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешка (овсяная, цельнозерновая, семечки) |
35
|
145.3 | 5.7 | 3.1 | 22.6 |
| Куриный паштет с тыквой |
50
|
53.9 | 5.9 | 2.4 | 2.3 |
| Морская капуста (ламинария) |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 725 | 343 | 21 | 14 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное пюре |
150
|
62.4 | 1.7 | 2.1 | 9.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Лепешка (овсяная, цельнозерновая, морковь, лук) |
40
|
124.2 | 4.8 | 2.4 | 20 |
| Сельдь атлантическая жирная |
40
|
99.2 | 7.1 | 7.8 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 493 | 376 | 15 | 21 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе курицы, запеченное |
95
|
142.2 | 28.6 | 2.3 | 1.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, запечённая |
5
|
22.7 | 1 | 2 | 0 |
| Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли |
80
|
33.6 | 2.9 | 0.3 | 3.4 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли |
50
|
17 | 2 | 0.4 | 0.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 215 | 34 | 5 | 5 |
| Итого за день | 3453 | 1581 | 116 | 59 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Светлана
21.02.2021 23:26
красота... какая ты молодец сегодня...
Ирина Живанова
21.02.2021 23:28
Разнообразный рацион 
и
лепешка хорошо вписывается 
и
лепешка хорошо вписывается
Елена
21.02.2021 23:37
Ирина
Живанова, тсс! только не про лепешку)) я хоть и в кровати уже,
но попить и в туалет еще встану)) как бы к холодильнику не
завернула))
Ирина Живанова
21.02.2021 23:55
Елена, Ой
! молчу молчу 
Елена
21.02.2021 23:58
Мартинка
22.02.2021 09:38
Умница! Всё так красиво!
Татьяна!!!
22.02.2021 19:32
Елена,
держитесь
Мы все такие...
Мы все такие...
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Лучшие рационы
