Дневник питания за 25.02.2021

Ооо, наконец настал тот час... когда курицы осталось столько, чтобы можно было ее съесть всю... Поджарила на сковородке на том "холодце" что стёк с нее при запекании... и руками, руками ее!... Как вкусно! Даже косточки облизала. А потом пальцы :crazy:
(да, я снова, опять, хочу есть... но уже не так сильно как раньше))

Вчерашний пост про определение энергозатрат на основной метаболизм навеял воспоминания из прошлого. Когда-то у меня была подруга... Пару лет мы с ней дружили и пару лет ее вес колебался 96-99... она его тщательно сдерживала, чтоб не переступить барьер с цифрой "100" и все думала - чтоб такое съесть, чтоб похудеть...) А потом она как-то поехала на месяц к родителям в другой город - новогодние праздники и с родными, наверно, хотелось побыть. И вернулась через месяц с весом 114 кг... :-o
Ну скажите как можно за месяц набрать 14 кг?.. Пусть и 5 из них вода... 9 кг... 300 г в день... Ежедневный профицит в 2000 ккал?.. Фигня :) Явно меньше, но взял из них организм всё! И вот тут явно верные утверждения о замедленном метаболизме... А еще... Вот многие в начале своей ЗОЖ-ной карьеры пишут: я не могу столько есть. Я им верю. Потому что я сама была такая - когда (еще до моего появления на МЗР) мне выдали меню с 5-тиразовым питанием и кефиром на ночь... и наказали все это есть... У меня был шок. Один прием пищи и кефир в меня никак не влазили. Выходит, я ела меньше (хотя, до этого у меня иногда у меня было и 8-миразовое питание - целый день что-то жуешь, но по чуть-чуть... не специально. так получалось)... Но почему тогда кушая больше, я худею?.. Это все натолкнуло меня на ряд размышлений :) И не менее интересных выводов :) Которые изложу отдельным постом (это был спойлер)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	180	205.2	36	3.6	5.4
йогурт термостатный 2,5 %	100	48	2.9	2.5	3.5
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1165	411	41	9	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	110	51.7	0.4	0.3	11.3
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Черешня	60	31.2	0.7	0.2	6.4
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Калина	50	13.2	0.2	0.8	3.3
Облепиха	20	16.4	0.2	1.1	1.1
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Банан	0	0	0	0	0
Итого	630	281	4	3	56

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешка (овсяная, цельнозерновая, морковь, лук)	30	93.2	3.6	1.8	15
Куриный паштет с тыквой	88	94.9	10.4	4.1	4
Итого	118	188	14	5	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе курицы, запеченное	80	119.8	24.1	1.9	1.5
Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, запечённая	30	136.2	6.1	12.2	0
Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, запечённые	50	119.5	14.1	6.6	0
Капуста краснокочанная	150	39	1.2	0.3	7.7
Редис белый	50	7	0.6	0.1	0.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	365	466	46	26	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая жирная	40	99.2	7.1	7.8	0
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Овощное пюре	200	83.2	2.2	2.8	12.2
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1248	231	10	14	13
Итого за день	3526	1578	116	59	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анжела 25.02.2021 21:38

Заинтриговала...

Елена 25.02.2021 21:42

Анжела, ждите... скоро выйдет из печати ))

Наталья 25.02.2021 21:49

Интересно))))

Теряющий вес 25.02.2021 21:53

Я когда первый раз поехал на all inclusive 5 кг набрал за неделю, но тогда за весом не следил с 90 до 95 кг

Мей Дакай 25.02.2021 21:56

Худею когда "много" ем. За 3 недели непрерывного жевания в санатории сбрасывали 6 кило. Ещё и спала там как пожарная лошадь С улыбкой

Чо та да, с метаболизмом... Хотя, если покопаться, то в детстве преднизалоном мама меня слегка "перекормила". Ну, как следствие, пришлось пару-тройку раз и взрослой его "поесть". Может это оно до сих пор и лезет...

ВХ 25.02.2021 21:58

Я много ела раньше, много ем сейчас. Изменился только состав - меньше риса, больше овощей.

Елена 25.02.2021 21:59

Sergey Sergey, я когда бросила курить (в первый раз) за неделю набрала 4 кг... потом собралась и сбросила 3... и в следующие 2 недели набрала 6... опять на месяц "взяла себя в руки" и сбросила 5... Потом набрала 8... и так, в результате упорной борьбы с лишним весом в течении 8-9 месяцев, общий прирост составил 12 кг... кстати, где-то в эти 8 или 9 месяцев было и 2 недели all inclusive... но после них я приехала "облегченная" на 4 кг))

И вот сейчас я понимаю - не надо было худеть, надо было расслабиться) и все бы само вернулось на круги своя С улыбкой

Oxi 25.02.2021 22:34

Сначала описала поедание вкусной курочки, аж слюнки потекли на ночь глядя. И сразу ушат холодной воды про +14 кг. Чтоб не расслаблялись Лопну от смеха!

. Пойду водички попью

Olga 25.02.2021 22:44

как сладко про курочку то! аж представились эти пальчики в жиру и хлебушек макнутый в самый сок.... как я вас понимаю!!! сегодня видимо день такой! я отрывалась на вареной индейке и не могла оторваться пока у меня ее не отобрали... тупо хотелось мяса!!!!

Елена 25.02.2021 23:49

Oxi,