Как я вышла из замкнутого круга `больше тренируюсь, больше хочется есть, больше ем - больше приходит...

Повторюсь – как и все, что я в этой жизни сделала, это у меня получилось случайно. И в принципе, готовый рецепт из правил, которые (как оказалось) я соблюдаю, я бы могла расписать в нескольких пунктах… Но! Положено же собственные выводы всегда прикреплять собственным опытом… и даже, если я скажу «друзья! Я кое-что знаю о похудении… Первое, о чем меня спросят – а на сколько похудела ты?.. И когда я скажу – на 8 кг… Ну вы поняли, да?.. Ты вначале на 30 хотя бы похудей, а потом тут умничай. И будут правы… Потому что люди с весом на процентов 15 выше своего нормального веса – это одни люди, а люди с весом на процентов 30 выше своего нормального веса – это совсем другие люди… И не только внешне.
Кому не нужны чужие истории и нужен готовый рецепт, может переходить сразу ближе к концу, там где-то после жирного шрифта он есть.
И тут... когда я уже все написала... оказалось, что весь мой текст не влезет в одно сообщение...  Поэтому... Облегчу жизнь тем, кто хочет сразу выводов... А тем, кто любит читать чужие истории...   вот вам ссылка (ну я ж все равно уже написала... не выбрасывать же):

Итак… Как я писала в одном из каментов… Опыт нужен не для того, чтобы им хвастаться (жаловаться) и меряться, опыт нужен для того, чтобы извлекать из него пользу.

Перейдем к выводам… Те, кто прочитал былинный сказ могли заметить, что в моих действиях не было ничего осознанного, кроме принятия решений «меньше есть» и «больше двигаться»… И как можно заметить – мое сознание с поставленной задачей (уменьшение веса) справилось плохо. А вот моя биология с этой задачей справилась гораздо лучше меня – хоть ей и пришлось больно бить меня ремнем по попе. И все, что будет ниже… это не следствие выбранной стратегии похудения, это отсутствие стратегии, в результате чего происходило снижение веса. Но, кто сказал, что я не могу посмотреть на этот опыт под другим углом, и использовать его в дальнейшем?..  Что в общем-то я и сделала... и определила для себя такие правила… Не так давно, кстати… Вот даже совсем недавно) Пришлось, потому что тело вновь начало "сходить с ума"... 

Правило № 1 – доверяй своему телу. Если мое тело начало поправляться – у него есть для этого причины. И задача моего сознания не рассказывать, что мне делать, а чего не делать, а искать эти причины. Если мое тело сказало на тренировке «хватит», значит, у него есть для этого причины. И задача моего сознания – принять это, а не рассказывать мне, что у нас еще 2 упражнения.

Правило № 2 – разделяй и властвуй. Еда – чтобы жить (или жизнь для того, чтобы есть в приложении к телу), физическая нагрузка – чтобы обеспечивать комфорт жизни, а не вносить в нее дискомфорт. И оба эти процесса должны приносить удовольствие. Худеют не от нагрузок (от них устают), худеют от дефицита между «расходом» и «приходом». (разъяснения этого правила есть в каментах)

Правило № 3 -  умеренность. Она важна как в еде, как в дефиците еды, так и в нагрузках на тело. Вопрос в другом – как найти эту «меру»… Ответ – только опытным путем. А «опытный путь» станет возможным только, если наладить коннект со своим телом. И предварительно, конечно, придется расчистить свое сознание от всякого мусора… и это сложно. Потому что мусор в нем накапливается постоянно… каждый день. И мы этого даже не замечаем.

Правило № 4 – доверять себе. Тут, конечно, сложно понять кому себе… Но доверять нужно не тому в себе, кто знает, как нужно, потому что прочитал об этом в учебнике или услышал от гуру питания. А тому в себе, кто… знает себя. Кто чувствует, и у кого отзывается. Даже, если в конечном итоге окажется, что это была ошибка – и хрен с ней! Имеете право и на ошибку. И лучше сделать свою, чем долго следовать по чьим-то ошибочным следам.

Правило № 5 – чем-то придется жертвовать. Нельзя и рибку пожарить и сковородку не запачкать… ) Иногда придется жертвовать временем, «отбирая» его у других дел, чтобы приготовить еду, или изучить информацию, иногда придется жертвовать вкусняшками, а иногда и результатом, отодвигая срок его достижения во времени. Единственное, чем никогда не надо жертвовать – это здоровьем. Поэтому правило № 1.

Правило № 6 – если я все делаю, а у меня все равно что-то не получается… Значит, причины не в теле, причины в голове. И нужно начать заниматься ими. До или во время)

Правило № 7 – когда не знаешь, что делать дальше, всегда останавливайся, чтобы подумать. Но не стой долго. Потому что нет ничего более постоянного, чем временное)

Ну… вроде, собственно говоря, все 
Блин… Я вот пробежалась по своим правилам для похудания… походу по ним и жить можно) надо приложить их к другим сферам.
В общем, спрашивайте, делитесь своим опытом, можно даже поругаться друг с другом