Елена
11.03.2021 09:59
Дневник питания за 10.03.2021
Как слушать свое тело?..) Мое вчера со мной поговорило, и я все
поняла :D
Я позавчера прикинула сколько с меня еще может стопиться жира по-максимуму и в каких местах... и поняла, что низ с верхом может и будут гармонировать, но явно не так, как мне этого бы хотелось)) И речь, конечно, шла не о банальной физкультуре... речь шла о том, чтобы взять веса побольше, повторов поменьше, подходов побольше, и увеличить объем мышечной массы на ногах заметно...) не форму, не тонус, а объем... преимущественно за счет "бедренной ее части". И основной вопрос был - совместиться ли этот процесс в целом со снижением массы тела за счёт сала... Думаю, что может получится... тем более, это было бы всего лишь раз в неделю... Но!
Но, пока я об этом думала... мой организм выдал мне такой спазм в правой ягодице и в левой части грудного отдела... что я поняла - мне есть чем заниматься, кроме объемов :D
А и правда, хотела что? Увидеть свой экстерьер без сала... А получается, что еще и не увидела, а уже начинаешь исправлять :) Ну вот что за мода то такая?..
А еще... в спортзале в голову приходят "странные" упражнения... делаю - и супер! :) Тоже, наверно, тело со мной разговаривает))
Я позавчера прикинула сколько с меня еще может стопиться жира по-максимуму и в каких местах... и поняла, что низ с верхом может и будут гармонировать, но явно не так, как мне этого бы хотелось)) И речь, конечно, шла не о банальной физкультуре... речь шла о том, чтобы взять веса побольше, повторов поменьше, подходов побольше, и увеличить объем мышечной массы на ногах заметно...) не форму, не тонус, а объем... преимущественно за счет "бедренной ее части". И основной вопрос был - совместиться ли этот процесс в целом со снижением массы тела за счёт сала... Думаю, что может получится... тем более, это было бы всего лишь раз в неделю... Но!
Но, пока я об этом думала... мой организм выдал мне такой спазм в правой ягодице и в левой части грудного отдела... что я поняла - мне есть чем заниматься, кроме объемов :D
А и правда, хотела что? Увидеть свой экстерьер без сала... А получается, что еще и не увидела, а уже начинаешь исправлять :) Ну вот что за мода то такая?..
А еще... в спортзале в голову приходят "странные" упражнения... делаю - и супер! :) Тоже, наверно, тело со мной разговаривает))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт термостатный 2,5 % |
100
|
48 | 2.9 | 2.5 | 3.5 |
| Запеканка творожная с бананом и сухофруктами |
210
|
379.3 | 37.2 | 10.9 | 30.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 820 | 537 | 43 | 19 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная печень с яблоками |
160
|
255.2 | 25.4 | 13.9 | 6.6 |
| Калина |
50
|
13.2 | 0.2 | 0.8 | 3.3 |
| Клюква |
50
|
14 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лепешка (овсяная, цельнозерновая, морковь, лук) |
20
|
43.5 | 1.7 | 0.9 | 6.9 |
| Кабачок |
90
|
21.6 | 0.5 | 0.3 | 4.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 580 | 382 | 28 | 15 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушенная с черносливом |
120
|
155 | 16.9 | 5 | 8.2 |
| Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли |
100
|
42 | 3.6 | 0.4 | 4.2 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли |
35
|
11.9 | 1.4 | 0.3 | 0.4 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Гречневая каша |
100
|
120.7 | 4.9 | 1.3 | 22.4 |
| Ткемали |
30
|
21.1 | 0.6 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 395 | 365 | 28 | 7 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 130 | 138 | 2 | 0 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
300
|
188.4 | 9 | 6.9 | 22.5 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Сельдь атлантическая жирная (Варка) |
40
|
86.8 | 6.1 | 6.9 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1850 | 335 | 17 | 19 | 23 |
| Итого за день | 3775 | 1758 | 118 | 62 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
30
Елена
11.03.2021 10:56
Elena
chibambam, Жанна при этом не худела)) Ножек спичечек у меня
точно не будет... ну и... тело сказало, что мне есть чем
заниматься... буду слушаться 
Natali Matilda
11.03.2021 10:58
Люди , вы счастливые ! У Вас спортзалы открыты !!! У нас с
ноября все закрыто
Ирина Живанова
11.03.2021 11:53
Вот почему человеку всегда хочется большего (сама такая
) С начало убрать сало и я буду счастлива ,все цель почти
достигнута Ура !!! . А теперь выясняется ,что где то не хватает
объема ,где то что то подвисает и вперед к новым
целям 
Леночка
-это я и о вас и о себе 
(сама такая
) С начало убрать сало и я буду счастлива ,все цель почти
достигнута Ура !!! . А теперь выясняется ,что где то не хватает
объема ,где то что то подвисает и вперед к новым
целям Леночка
-это я и о вас и о себе
Елена
11.03.2021 12:12
Ирина
Живанова,
неугомонные)) но я вчера угомонилась)) вернее, тело меня
угомонило... ))
неугомонные)) но я вчера угомонилась)) вернее, тело меня
угомонило... ))
Елена
11.03.2021 12:12
Natali
Matilda, а где у вас?
Светлана
11.03.2021 13:52
Везет тебе... твое говорит... а тут со своим носишься... то
ущемляешь, то послабления даешь, то вкусняшки подсовываешь, а оно
молчит 
Всегда считала,
что психосоматика серьйозная вещь
Всегда считала,
что психосоматика серьйозная вещь
Елена
11.03.2021 15:15
Светлана,
ну может у тебя как в том анекдоте, когда ребенок не разговаривал
до 7 лет, а тут раз и вечером за ужином: "а сахара чего только
ложку положили?.." родители в слезах:"так ты можешь говорить! а
чего же ты раньше молчал?", а он: "так раньше ж все нормально
было"
))
Если организм молчит здоровьем - значит все в порядке)))
))Если организм молчит здоровьем - значит все в порядке)))
Oleg
11.03.2021 15:45
А текущий экстерьер доступен для оценки визуально?
Олег С.
11.03.2021 17:04
Лена, можно в двух словах о чем писание на 14 строчках?
Олег С.
11.03.2021 18:02
Елена, 1.
здорово что концепт 2, поставь дистанцию 2000 метров. а потом
сфоткай результат с монитора тренажера Тренажер запоминает
результат и его можно посмотреть в памяти тренажера нажав нужные
кнопочки. .А с водой нормально пей воду , я вообще стараюсь
воды выпить столько сколь и потерял в спорт зале или больше. 
Natali Matilda
11.03.2021 21:28
Елена, В
Германии
Ilana
11.03.2021 21:39
мое тело мне сразу все сигнализирует по любой проблеме и даже
небольшой ситуации.. правда не всегда есть возможность сразу же все
поменять...если оно чем-то недовольно
Елена
11.03.2021 22:36
Natali
Matilda, а, ну у вас там все послушные... и дотации, наверно,
предпринимателям дают... А тут - закрой они спортзалы, бюджет по
швам треснет, если в него налоги не будут падать...) та и народ
как-то вяло болеет... большинство и больницу даже не обращается
Natali Matilda
12.03.2021 11:05
многие разорились , помощь предпринимателям дали
да , но этой помощи хватило на оплату работникам части
зарплат . А так все грустно .
ВХ
12.03.2021 11:19
Natali
Matilda, а во Франции открыт боксерский зал. Но я не поняла,
насколько легально. Потому что когда я на страничке зала в ФБ
кому-то ответила, что зал открыт, мой коммент потерли.
ВХ
12.03.2021 11:20
Блин, а я слегла с простудой. Это что мне тело говорит?... Вчера
без бега, завтра без бокса.
Новые рецепты
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
А ножки спичечки не хо? Мне нра))