Елена

17.05.2021 22:05

Дневник питания за 17.05.2021

Сварила сегодня рассольник. Варила без мяса, потому что вообще не понятно было буду ли я его есть, чего мясо переводить... Оказался вкусным) Надо еще какой-то суп сварить из тех, которые я не ем, точнее не ела)

...когда-то один мой знакомый врач работал на "скорой". И рассказал историю, как 30 декабря в 2 часа ночи на подстанцию поступил звонок. Звонила одна бабушка с жалобой на то, что ее покусали осы... Напоминаю, 2 часа ночи 30 декабря... В общем, доктор сказал, что сомнения в адекватности бабули возникли у всех, поэтому взяли с собой психиатра... Но оказалось, что бабуля вполне адекватная и ее действительно покусали осы. Ей не спалось и она решила убрать на балконе, а там наткнулась на осиное гнездо. К чему это я, собственно говоря?.. А к тому, что вчера уснула в полдевятого вечера, проснулась в 2 часа ночи от боли в руке. К слову, я уже дня 4 так просыпаюсь... от боли в руке :( и выход тут один - или лечь "солдатиком" руки по швам или встать и начать ходить... долго лежать солдатиком я не могу, спине не комфортно... поэтому я хожу, потом ложусь и честно пытаюсь уснуть... Но не в этот раз :) Промаявшись час, я решила встать, перемыть вчерашнюю посуду, отмыть мойку от известкового налета (давно собиралась) и, натереть ее специальным средством) Позавтракала "наполеоном" в 4 утра... И легла спать дальше) Удалось с горем пополам проспать до 7 утра... рука раза 2 меня будила)
По-моему, мой мозг, тот который неокортекс меня конкретно имеет... Я, конечно, понимаю, что мне хочется переделать в этом огороде все по-максимуму до наступления жары и пока надо все посадить... и что мой мозг умничка и лапочка, и прям мастер организационных мероприятий, но это же не повод не давать мне поспать!)) И вот что любопытно... шла сегодня из магазина, развязался шнурок, чтоб нагнуться пришлось чуть ли руками на ноги опираться... А в огороде все как рукой снимает - сгибаюсь, разгибаюсь, машу лопатой, вилами и серпом шо невменяемая :D
Ах, да... вопрос знатокам - как угомонить этого цербера, который не дает мне ни минуты покоя?)) Тот, который рептилоид в шоке... он не привык столько работать физически)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Наполеон с Заварным Кремом [Русская Нива]	150	690	6	40.5	75
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	630	737	8	42	78

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная с бананом и сухофруктами	240	461	40.3	14.9	39.1
йогурт термостатный 2,5 %	100	48	2.9	2.5	3.5
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	345	537	44	19	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Итого	140	134	2	0	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе курицы, запеченное	60	89.8	18.1	1.4	1.1
Яйцо куриное (Запекание)	110	161.3	13.4	11.6	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Шампиньоны (Тушение)	80	18.7	3	0.7	0.1
Лук репчатый (Тушение)	60	22.4	0.8	0.1	4.4
Цветная капуста (Тушение)	50	15	1	0.1	2
Кабачок (Тушение)	70	15.3	0.4	0.2	2.9
Горошек зеленый. Консервы	40	16	1.2	0.1	2.6
Шпинат, зелень, порезанный, замороженный, вареный, с солью	25	8.5	1	0.2	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Итого	805	547	41	33	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	350	190	3.9	5.6	30.8
Филе курицы, запеченное	70	104.8	21.1	1.7	1.3
Итого	420	294	24	7	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3840	2250	121	103	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 17.05.2021 22:37

Рука болит или от напряжения, или психосоматика... у меня подобная история была с осами... в начале февраля два года назад...вечер, мы уже улеглись и тут мой сын начинает звать меня с предлогом , что большая оса 🐝 летает около клетки с кроликом и может укусить его... да ладно... какие осы зимой?.. но ребёнок уже панически звал меня с другой комнаты... пришла, смотрю :никаких насекомых нет, сын говорит, оса залетела за тумбу телевизионную... решила отодвинуть мебель, в процессе сын принёс веник и перчатки резиновые, чтобы меня не ужалила... и вот именно в этот момент ко мне приходит понимание, что ребёнок действительно напуган и принял все меры предосторожности...стал в полный рост на кровати и ждёт от меня действий... отодвигаю тумбу, а там только ком пыли... но вдруг , он начал шевелиться... я предположила, что это паук 🕷 может быть... нагнулась поближе, дай думаю, заберу рукой... и из этого кома вылазит оса сантиметров на 4-5... я с перепугу одернула руку, а она взлетела... и явно недоброжелательно настроена ко мне ... панический страх вселился и в меня... помню, сын схватил табуретку, перевернул и хотел в такой способ ликвидировать этакого нарушителя нашего покоя... мне удалось сбить с высоты осу, а потом у меня в руке оказался тапок, которым я очень много раз пыталась убить насекомое, тело которого было как в панцире... где-то больше двадцати раз ударила , но тело держало форму и шевелилось... оказалось, что на телевизионной тумбе стояла тарелка с фруктами, которые я неделю до этого случая привезла из Африки... всю дорогу оса сидела у меня в рюкзаке... потом в фруктах в нашем доме, и только после недели показалось... я только после часа раздумий, пришла к выводу , что оса прилетела вместе со мной... другого объяснения не нашлось

Елена 17.05.2021 22:38

Светлана,просто триллер какой-то Удивленно

Светлана 17.05.2021 22:43

Елена, даааа... как вспомню, так жуть... кролик 🐇 в клетке тоже зажатый сидел...

mefody 17.05.2021 22:59

Это надо нашего Мозговеда ждать, я чё - я ничё, просто посочувствовать зашёл Дарю цветочек

У меня тоже завтрак давеча был:

Oxi 17.05.2021 23:08

Елена, как рассольника тоже захотелось, но что-то я его не варила сто лет, уже и не помню что к чему.

Марина 18.05.2021 04:46

Светлана, обалдеть история

Елена 18.05.2021 05:50

Светлана, хорошо хоть не скорпиона привезла)) или еще что ядовитое))
Меня тоже как-то среди зимы укусила оса... А я всего лишь села на унитаз)) В общем, оказалось, что осы устроили себе гнездо в подвесном потолке возле светильника) когда сняли светильник их, наверно, литровая банка оттуда выпала))
А рука... наверно и напряжение (столько работать - ничего удивительного) и соматика (на самом деле я не хочу столько работать Широкая улыбка

)

Елена 18.05.2021 05:51

mеfоdу, бессоница была или просто встаете так рано?

Елена 18.05.2021 05:53

Oxi, очень просто варится. Вначале говядина, потом перловка, потом картошка, потом зажарка из лука, морковки и чеснока, огурцы, зелень и специи

Светлана 18.05.2021 07:17

Елена, тогда и то и другое... а на самом деле причин может быть побольше... и неудобное спальное место, и гормональный фон...и стремление к порядку на участке... световой день длинее, а ты просыпаешься вместе с рассветом...

Людмила 18.05.2021 07:51

Татьяна, главное верь в себя и все получится!!!Успехов тебе!!!!!

Oxi 18.05.2021 08:58

Елена, ок, спасибо, справлюсь С улыбкой

. У меня открыт сезон окрошки. Вот где опасность, могу не увидеть берегов Лопну от смеха!

Елена 18.05.2021 09:11

Oxi, о... окрошечку я тоже люблю) но больше в жару... а жара пока еще не наступила)) но один раз уже делала... а вообще, прелесть супов в том, что калорийность в них низкая)

Oxi 18.05.2021 09:15

Елена, у нас как раз вчера и сегодня под 30 и душно. Я супы редко варю, но иногда прям вот как захочется ) А окрошка для меня и суп и салат и гарнир и основное блюдо, да еще и компот Лопну от смеха!

Елена 18.05.2021 09:26

Светлана, последние две ночи - это вообще какой-то жах) сегодня опять дважды просыпалась... и мазью мазалась и в 3 часа ночи гимнастику Шишонина для шеи делала))
спальное место отпадает - я на нем то уже несколько лет сплю)
сегодня осенило - у меня ж, в отличии от большинства, теплая вода спазмированные мышцы не расслабляет... а вот от холодной наоборот, легче становится... видимо, отечность в районе спазмированных мышц, Хотя, чего видимо... точнее видимо, но в смысле очевидно, а не в смысле предположения, отечность)) попробую сегодня холодные компрессы.

Елена 18.05.2021 09:27

Oxi, короче, окрошка - универсальное блюдо)))
а вы откуда будете?)

Oxi 18.05.2021 09:51

Елена, московские мы

Елена 18.05.2021 09:52

Oxi, не, ну нормально? ) У вас под 30, а у нас 15... ))) И выше 20 ещё температура не поднималась

Oxi 18.05.2021 09:54

Елена, зато у вас в целом по году получше с климатом, мне кажется С улыбкой

ВХ 18.05.2021 09:58

В огороде может не болеть, потому что мышцы разогретые. Все травмы выползают, когда мышцы остывают. А как болит? Может, сухожилия потянула? Если намазать разогревающей мазью? Одержимость бывает просто одержимостью, а бывает много чем другим. Например, бегством от нежеланных мыслей/действий. Или маниакальной фазой при биполярном расстройстве С улыбкой

Но я не думаю, что это твой случай.

Елена 18.05.2021 10:38

Oxi, возможно)) у нас с весной часто так... из ботинок сразу в босоножки)) у меня подруга одна именинница 30 мая... много лет подряд основная проблема была влезть в какое-то платье и успеть подзагореть, чтоб не сильно белесой быть) в прошлом году я к ней на день рождение пришлось идти в пальто Широкая улыбка

(ну пальто - это громко сказано, скорее это что-то типа плаща-пиджака... но все равно)

Oxi 18.05.2021 10:42

Елена, у природы нет плохой погоды Лопну от смеха!

Елена 18.05.2021 11:02

ВХ, это мне понятно) только вся забава в том, что могу проснуться вся такая деревянная, что-то уроню - наклоняюсь поднять осторожно, но только решаю выйти в огород - все как рукой снимает Широкая улыбка

С одной стороны, мне хочется уже "добить" то, что нужно сделать, а с другой... ну блин, это ж ухайдокивает) в общем, как будто "а, ты работать? ну окей, тогда спазмы отпускаем" Подмигиваю

)

ВХ написал:
А как болит? Может, сухожилия потянула? Если намазать разогревающей мазью?

Не, мышечные спазмы и боль по ходу локтевого нерва. Помнишь еще как в советские времена выкручивали простыни и пододеяльники? один за один конец простыни, второй за другой конец и крутят в разные стороны... вот так приблизительно и болит) ну еще и немеет пол кисти. Видимо мышечный спазм и отек рядом с ним компрессионно сдавливает в каком-то месте нерв, потому что в общем и целом рука нормально сгибается-разгибается, что в локте, что в запястье, так что не защемление нерва. Разогревающие мази и коврик Ляпко помогают, но не надолго... Попробую сегодня холодный компресс.

Маниакальная фаза - вряд ли мой случай) я одержимости не чувствую)) И вообще, можно через день по 3 часа уделять огороду, ну и может какой-то выходной после сильных дождей... но, чтобы так происходило, надо вначале его до такого состояния довести) Короче! Во всем виновато то, что мне, вдруг, неожиданно понравилось копать Широкая улыбка

У меня и в мыслях не было возделывать целину под посадку)) или понравилось не копать, а понравилось то, что я это могу делать... (раньше спина не позволяла)

Елена 18.05.2021 11:03

Oxi, да уж... это люди переборчивые и плохо одеваются))

Солнечное лето 18.05.2021 11:28

Главное- без фанатизма, Леночка!)) Береги себя!)) Пусть всё нормализуется, хорошего тебе сна! Дарю цветочек

Ника 18.05.2021 11:36

Елена, почитайте инфу в интернете про триггерные точки. У меня так болит нога и рука. Я нащупываю эти места и массажирую очень сильно и долго, очень больно, конечно, но нужно массажировать пока боль не уйдет. Потом намазать диклофенаком , а лучше долобене.

mefody 18.05.2021 11:37

Елена, ложусь поздно.

Ника 18.05.2021 11:41

Елена, вот Сергей Потапов посоветовал. Вот ссылка на его заметку, в ней полезное видео. Спасибо Сергею большое за эту статью.
https://health-diet.ru/people/user/252924/blog/179521/

Елена 18.05.2021 11:42

Солнечное лето, да, вот эти просыпания по ночам для меня трагедия) я даже не знаю, что хуже... не выспаться нормально или голодной остаться Широкая улыбка

Спасибо, Танюша Дарю цветочек

Елена 18.05.2021 12:00

Ника, в моем случае у меня не триггерные точки, а целые триггерные веревки)) я тоже разминаю, банки ставлю, мажусь разогревающими мазями и даже время от времени пью миорелаксанты) но единственное, что помогает - проработка мышц/групп мышц с весом на полную амплитуду в разных нагрузках... упражнения в огороде, к сожалению, не на полную амплитуду) массаж (полный) тоже помогает, но надо сделать минимум 5-6 сеансов и эффект максимум на полтора месяца. Еще кардионагрузка иногда помогает.

Тут же мышцы, как и весь организм, впрочем, такая хитрая штука - болеть может в одном месте, а проблема в другом. Так вот, например, у меня наблюдалось такое - спазмы в икрах, на передней части бедра и в ягодицах... и сколько бы я это не разминала (у меня валик есть еще для миофасциального расслабления) до одного места. Но ларчик открылся просто - достаточно просто разминать стопу)

Елена 18.05.2021 12:04

Ника, спасибо) у меня на компе целая папочка ссылок есть... так и называется L5-S1 ))

Ника 18.05.2021 12:05

Елена, а у меня наоборот, нужно разминать 1 место на ягодице, а потом на бедре, чтобы перестала болеть стопа.)

Елена 18.05.2021 12:05

mеfоdу, ого! в 5 утра?.. я б уже и не ложилась)) ну разве что у вас режим работы ночной.

Елена 18.05.2021 12:13

Ника, о как... видите, у всех разное))
кстати, я вот попробовала холодный компресс на трапецию и лопатку... спазм в районе кисти существенно уменьшился... Удивленно

надо срочно льда наморозить...

Olga 18.05.2021 13:12

Oxi, я тоже окрошечку вчера и сегодня. жара!! 2 дня!! а редисочка и лучок то уже со своего огорода!! красотень!!

Oxi 18.05.2021 13:17

Olga Ch,

Ilana 18.05.2021 13:43

сделайте рентген грудного отдела позвоночника С6 - С 7. То что Вы описываете похоже на то, что там есть проблема. это распространенная проблема тех кто качается в залах
а в огороде, думаю не неокортекс глумится, а ящер резвится.. Широкая улыбка

это его стихия..

mefody 18.05.2021 15:42

Елена, обычно ложусь в 2-3 часа, но, бывает, засижусь и подолее. Тут-то меня и настигает "ранний завтрак" Широкая улыбка

Елена 18.05.2021 15:59

mеfоdу, ну а что делать?)) Утро же ж пришло)) А что вы не спали оно не виновато)))

Елена 18.05.2021 16:07

Да, дурак он так резвиться)) он лучше прибухнет с подружками или ещё как развлечется)) а вместо этого его припахали))
Грудного или шейного? Впрочем, у меня есть КТ всего позвоночника, правда, 3-хлетней давности)) даже, если там вместо протрузия появились грыжи, то... по факту все, что более-менее эффективно работает - это ЛФК... А вообще, один из моих многочисленных диагнозов - это и корешковый синдром)
Вполне может быть, что и корешок защимился. В лежачем положении на боку происходит сдавливание, стоя или лёжа на спине корешок освобождается...

ВХ 18.05.2021 19:24

Елена, такого у меня не было. Даже не представляю, что это.

Елена 19.05.2021 04:58

ВХ, и очень хорошо, что не было. Если сильный спазм, то это очень больно.

Лана 19.05.2021 05:35

Ника, триггерная точка часто не там где место боли. У меня сначала болело плечо, потом прибавиласьвся рука, не могла держать - поднять даже маленькую сумочку. Пыталась лечить с год. А когда разобралась в этой теме- точка оказалась под лопаткой этой же руки. Массаж ( правильный!) её помог с первого раза. А Немела, не поднималась нога- триггер был с боку на бедре. Есть хорошая книга,там указана где боль, где её триггер.вот скриншот обложки этой книги

Ника 19.05.2021 08:30

Я знаю что триггерная точка находится не там, где место боли. За книгу спасибо.

Елена 19.05.2021 09:40

Ника,

Ника написал:
Я нащупываю эти места и массажирую очень сильно и долго, очень больно, конечно, но нужно массажировать пока боль не уйдет

к слову... я увидела каммент Сергея к видео Епифанова "этот доктор нежно массирует триггерные точки"... и решила помассировать нежно трапеции) и как ни странно... левую полностью расслабило, правую - наполовину... теперь сижу в шоке... я о них (о трапеции) пальцы ломала - а им пофиг, еще больше дубели... а тут "погладила" и расслабились С улыбкой

попробуйте и вы, может и вам нет нужды долго и сильно...

Ника 19.05.2021 12:46

Елена, ну вот и хорошо.) у меня на внешней стороне бедра, глубоко. И сильно стараюсь и нежно, и даже просто чешу, потому что после глубокой проработки начинает чесаться. Сегодня утром читала , что есть разные техники проработки таких точек. На правой руке тянет запястье и палцы, а триггер находиться возле локтя. Года 4 назад невролог научил находить эту точку и просто нажать, чуть подержать и отпустить, помогает. И рука сейчас меньше стала болеть.