Дневник питания за 22.05.2021

Сегодня, вроде, нормально поспала... хоть и 5 часов) Зато потом после обеда вздремнула почти 2 часа))) Какая, все таки, это прелесть поспать после обеда!.. Вот умный человек, все таки, мой папа был! Я же уже говорила, что он не толстел?.. Так вот он всегда в выходной после обеда шел поспать, "чтоб жир завязался", так он говорил... И ничего у него не вязалось) Может и у меня вязаться не будет... есть же во мне его гены)) Надо поискать те, что за метаболизм ответственны)))

Вечером пошла в магазин... и блин!.. че-то в ликероводочном на меня призывно смотрела каждая бутылка... "купи меня! нет, купи меня!" :D В прошлый раз, когда я то на копченную рыбу залипала в супермаркете, то на регидрон в аптеке мне не хватало минералов... Наверно, сейчас не хватает алкоголя... Поэтому пришла домой и выпила коньячку)) Всем спокойной ночи! )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Запеканка творожная с бананом и сухофруктами	220	415.8	36.7	13.6	34.5
Кефир 1% жирности	130	52	3.9	1.3	5.2
Итого	830	515	43	17	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш с творогом	190	326.4	32.3	6.7	33.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	440	424	33	15	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов свинина булгур	220	302.1	17.6	9.5	34.1
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Огурец парниковый	135	14.9	0.9	0.1	2.6
Лук зеленый (перо)	0	0	0	0	0
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Кукурузное масло	0	0	0	0	0
Лепешка (овсяная, цельнозерновая, отруби)	55	176.4	7.2	3.4	27.6
Итого	530	511	26	13	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	80	12.8	1.2	0.2	1.6
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Тунец, консервированный в воде, без соли, сухой продукт без маринада	90	104.4	23	0.7	0
Кукурузное масло	10	89.9	0	10	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	78.6	6.6	5.8	0.1
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Базилик, свежий	3	0.7	0.1	0	0
Коньяк ординарный «три звездочки»	40	95.6	0	0	0.6
Вода	1300	0	0	0	0
Итого	1633	467	37	22	3
Итого за день	3433	1918	141	68	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.05.2021 21:28

прикольно

Солнечное лето 22.05.2021 21:54

Ну, за хорошие гены! Уррра!

Приятных снов! С улыбкой

SvetSveta 23.05.2021 01:57

Если залипали на пиве - не хватает витаминов группы В С улыбкой

Елена 23.05.2021 06:42

Солнечное лето,

Елена 23.05.2021 06:43

SvetSveta (кето), пивную витрину я не проходила)) винишко... джин... виски... ))

SvetSveta 23.05.2021 08:43

Елена, ))) ну... в таком случае - в отпуск нужно, нехватка отпуска в организме)))

ВХ 23.05.2021 09:27

Я помню, прошлым летом здесь выпивали активно коллективно. Я вчера вот снова пивасиком баловалась.

Елена 23.05.2021 11:21

ВХ, пивасик - это вкусняха!) надо будет тоже побаловаться в ближайшее время)))

ВХ 23.05.2021 13:13

Елена, ударим пивасиком по РПП

Елена 23.05.2021 13:38

ВХ, ударим! Давно хочу разгрузочный день на пиве сделать Широкая улыбка

ВХ 23.05.2021 14:07

Елена, я все время путаю - в чем разница между "разгрузочным" и "загрузочным"?

Елена 23.05.2021 15:11

ВХ, это смотря с какой стороны смотреть) если с т. зрения "принятия" продукта, то день будет загрузочным, а если низкого энергопотребления - то разгрузочный))

Алекс 25.05.2021 23:39

А вот именно этих папиных генов может и не быть) они пачками передаются. и еще и каждого гена свои варианты есть. То есть жирозавязывание может быть от любого из сотни предков, и то что сработает конкретно папин вариант маловероятно.

Мартинка 25.05.2021 23:59

Сладко-сладко спать после обеда - это прямо самая сладостная мечта! Ну, хотя бы на выходных.
Алкоголь расслабляет. Приятных снов!

Елена 26.05.2021 06:41

Алекс, да, есть один ген отвечающий за какой-то процесс и куча генов, которые кодируют его работу в зависимости от ситуации))
Но!.. есть надежда, что не зря на меня бутылки призывно смотрели) папа это дело уважал)))

Елена 26.05.2021 06:43

Мартинка, а мне вот при обычном режиме сна нужды в дневном сне никакой нет... даже попытаюсь поспать - не получится) а в режиме 3-4х часового ночного сна... у тела, видимо, вариантов не остается)