Елена

27.05.2021 21:44

Дневник питания за 27.05.2021

Мозг, видимо, от странного режима сна на пределе... Я становлюсь не эффективной... от слова совсем... ползаю как улитка, забываю о чем-то... все время хочется спать... В общем... ежик в тумане) И все равно какой-то голос изнутри пробивается через этот туман и как гром среди ясного неба раздается "надо сделать то! надо сделать это!.." Боже ж мой! Как сложно быть взрослым :D Все время им что-то надо)) От этой мысли захотелось мороженное, а потом второе... А потом спать)))

Поигралась с браслетом... Включила его на дневной сон в режим "йога" и узнала, что во сне я трачу 65 ккал/ч, в режиме бодрствования в кровати - 80 ккал/ч, в режиме "обычное утро" (достать еду, разогреть, поесть, помыть посуду, еще какие-то метания, почитать, что в интернетах пишут, написать камент) - 100-120 ккал/ч)
Вчера после "тренировки" в огороде забыла выключить браслет, а потом решила оставить его на сутки в режиме "тренировка"... Насчитал мне браслет за сутки, 2 минуты, 11 секунд - 3149 ккал. Так по прикидкам, в относительно спокойный день без какой-то дополнительной физнагрузки должно быть минимум 2000 ккал/сутки. А в диванный день где-то 1800 ккал/сутки. Будем смотреть как расчетные данные коррелируют с реальностью)
Сегодня проверю - отличаются ли энергозатраты на дневной и на ночной сон)) А еще думала ввести браслет в заблуждение и поставила его в режим "бассейн"... Ничего за час не насчитал... гребков не было)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Миндаль	11	67	2	5.9	1.4
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
йогурт термостатный 2,5 %	120	57.6	3.5	3	4.2
Изюм, золотистый, без косточек	15	45.2	0.5	0	11.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	1196	715	58	17	76

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	55	144.1	12.2	10.6	0.2
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Банан	170	163.2	2.6	0.9	35.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Итого	555	345	16	12	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов свинина булгур	150	206	12	6.5	23.3
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Итого	240	218	12	6	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Лев [Ласунка]	95	314.5	5	23.8	19.9
Эскимо Ленинградское [Айсберри]	70	196	2	14	15.4
Итого	165	510	7	37	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1250	132	7	6	10
Итого за день	3406	1922	101	81	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анжела 27.05.2021 21:48

Ага, не надуришь...не гребала - не фига не получишь )))
Выспись ты уже в конце концов )))

Елена 27.05.2021 21:56

Анжела, та я бы с радостью... Сегодня даже выспалась, наверно... В смысле по часам отоспала нужное количество времени... Но как?..

При чем, этот утренний досып был совсем какой-то выматывающий... Тело болело сквозь сон...
А вот днём поспала сегодня хорошо)

Анжела 27.05.2021 21:59

Елена, И спали мы с тобой в унисон )))
Вот интересно, сто процентов это как ?

Светлана 27.05.2021 22:15

У меня выше 98 не было... это ещё не крепко мне спалось этой ночью... обычно крепче чем 95-98 % пользователей...я смотрю ты дорвалась к поведенческим меткам С улыбкой

Oxi 27.05.2021 23:03

Елена, Анжела,
Как вам удаётся столько медленного сна изобразить? У меня больше 15-16 % не получается Печально

И это здесь я ещё долго спала…

Анжела 27.05.2021 23:18

Oxi, а фиг его знает ))) снами померялись )))

Oxi 27.05.2021 23:21

Анжела,

Как ваши уши?

Анжела 27.05.2021 23:53

Oxi, намного лучше... булькает нечто да шумит...надеюсь, не паранойя )))

Натали 28.05.2021 00:05

как я понимаю, после пяти месяцев трэша из них три месяца абсолютно не подвижного образа жизни и сна по несколько часов..пока не накрыло приступом,не успокоилась...теперь не могу выспаться уже месяц...все время спать хочется, расслабилась,нагрузку снизила...как же здорово вокруг оказывается-уже почти лето))))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.05.2021 01:41

я включаю часы только на ходьбу...потому как по дому они мне много насчитывают ...наверное Извини!

...хотя муж говорит, что в последнее время летаю везде Хихикаю

Елена 28.05.2021 06:36

Oxi, я понятия не имею)) сплю и сплю)) самое забавное - miFit время от времени пишет что "слишком короткий медленный сон"... и вот что с этой информацией делать?.. будто я знаю, как на это повлиять )))

Елена 28.05.2021 06:36

Анжела, выздоравливай!

Елена 28.05.2021 06:42

Светлана, мне miFit сообщил, что самый хороший сон у меня был 5 месяцев и сколько то там дней назад)) но как бы чтоб увидеть сколько это надо листать много))

Светлана написал:
я смотрю ты дорвалась к поведенческим меткам

Не, метки не ставлю... ) я ж и так знаю, что делаю... а кроме вот такой вот информации:

метки не несут никакой информации. Я просто включаю браслет в режим тренировки и смотрю на то, что он показывает)

Елена 28.05.2021 06:51

Натали, приступом?.. Удивленно

каким приступом?..
для меня такой сон - это какой-то ужас... я всегда спала хорошо, даже в период обострений спазмов) а тут такая фигня...

Елена 28.05.2021 06:52

Svetlana Sergeevna★, ну так... я играюсь)) прикидываю свои энергозатраты

Елена 28.05.2021 06:53

Анжела, да, как раз как ты легла у меня началась 2 серия сна))
не знаю, как это 100 %... и ведь не понятно, как проверить))

Светлана 28.05.2021 06:55

Елена, а что это такое у тебя зелёное во время сна... ? И у девочки Охі тоже... желтое как я понимаю-время бодрствования... у меня только два цвета, а тут у вас сколько всего...

Елена 28.05.2021 07:10

Светлана, miFit пишет, что это тоже глубокий сон, но какой-то другой, наверно

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.05.2021 07:16

Елена, ясно))

Oleg 28.05.2021 07:24

Забавно, у меня такие же проблемы со сном в последнее время. Может это были какие магнитные?

Елена 28.05.2021 07:31

Oleg, у меня это точно из-за мышечных спазмов) я именно от них и просыпаюсь) начинаю тыняться по дому... они проходят и я ложусь досыпать... но не всегда они проходят надолго... иногда ляжешь, провалишься в сон и через 15 минут снова... уже прибегла к спасательной бригаде "МММ". Мовалис, мильгама, мидокалм. У меня, правда диклофенак, мильгама, тизалуд. Про "ммм" - это доктор один так шутит о стандартной схеме лечения обострений остеохондроза)) В общем... легче стало, но не так чтоб намного) Думаю соматическое... "надо" и "не хочу" Подмигиваю

) надо что-то делать с демократией внутри головы Широкая улыбка

опять надо!.. Широкая улыбка

Натали 28.05.2021 08:35

Елена,давление подскочило,в груди все сжалось,дышать нечем...никаких лекарств рядом не было..пришлось вызывать помощь))))
так что надо налаживать сон всеми возможными способами и отдыхать обязательно Ангелочек

Елена 28.05.2021 08:47

Натали, приступ вегетативной дисфункции?

Натали 28.05.2021 08:58

Елена,ктоб знал))скорая присоски ,при снятии кардиограммы, прикрепили не на тело,а на молочную железу...давление измерили-высоченное,дали таблетку,сделали укол и сказали не вставать полтора часа)))) так и не понятно,это был приступ панкриатита или сердце)))

Елена 28.05.2021 09:14

Натали, я всегда подробно и дотошно распрашиваю докторов)) если не госпитализировали, то не сердечный приступ и не приступ панкреатита.

Натали 28.05.2021 09:21

Елена,я так растерялась....ничего не спросила,голова не соображала....когда маме вызывала,всегда все распрашивала...
но то, как они себя вели,сами не поняли что такое,а разбираться не хотели...даже взяли подпись,что я сама вызову терапевта,а раньше обязательно после приезда скорой,на следующий день приходил участковый..
ну уже что уж об этом,просто переработала,переутомление и ,как потом показало обследование у гастроэнтролога,действительно воспалилась поджелудочная...
берегите себя и своих близких! Дарю цветочек

Oxi 28.05.2021 11:06

Елена, вот, а я думала, знаете секретики С улыбкой

Любовь №131 28.05.2021 19:32

Ох уж эти браслеты. Я по огороду с двумя лейками по 500л воды выливаю, но руками не машу, и он мне шаги не считает. Обижусь, выброшу!!! Широкая улыбка

Елена 28.05.2021 20:58

Любовь №131, лейка... я уже и не помню как она выглядит) а чего лейка, а не хотя бы шланг? У меня почти везде, где только можно капельная система стоит. И воду экономит и время. Осталось еще в кусты и в розы ее протянуть)) Хотя, в этом году обработала 2 кусочка "целины" - натыкала тыквы, арбузы и дыни... будут без полива жить, если взойдут, конечно)) хотя тыквы уже взошли)
включайте браслет в режим тренировки. мне шаги браслет не считает, когда я по дому хожу в мягких тапочках)) иногда даже пишет - вы слишком долго сидите)))

Любовь №131 29.05.2021 09:55

Есть и шланг. Я специально бегаю с лейками. Широкая улыбка

Да на браслет уже и внимания не обращаю. Огурчики в теплице поливаю теплой водичкой, за день нагреется на солнышке в емкости, а потом лейками. Вот они мои вкусняшки.

Елена 29.05.2021 09:58

Любовь №131, боже, какие красавчики! это для себя все или на продажу выращиваете?
а тепличка у вас капитальная, судя по фоткам. Стенки - пластик?

Любовь №131 29.05.2021 10:00

Никогда не продаю. Сами кушаем, детям, внучатам, кумушек и подружек угощаю.

Любовь №131 29.05.2021 10:03

Елена, Покупали готовую из поликарбоната, Муж и сыновья сами собрали, потом грядки заказали.

СветляЧок 29.05.2021 10:05

Любовь №131,

Любовь №131 написал:
потом грядки заказали.

Грядки тоже продаются? 0_0

Любовь №131 29.05.2021 10:06

Светланушка, Сейчас все продается. Широкая улыбка

Мы заказали по нашим размерам.

СветляЧок 29.05.2021 10:11

Любовь №131, Надо подумать

я понимаю, что все продается, но чтобы грядки...)
Мне этого не понять, мы все сами, ручками, ручками. Честно, даже не слышала о таком...)

Любовь №131 29.05.2021 10:19

Светланушка, Землю сами таскали , а вот грядки металические, чтоб земля не рассыпалась и вода с грядок не разливалась заказывали. Вот так они выглядят. Это фото с прошлого года. Удобно очень, проходы подмел и чисто, грязи нет.

Елена 29.05.2021 10:24

Любовь №131, красота! а тепличку подтапливаете или и так тепло? Какая разница температур с улицей?

СветляЧок 29.05.2021 10:29

Любовь №131, каркасы металлические? На фотографии похожи на деревянные.
Я в курсе, мне супруг такие делает, только проходы углубляет, чтобы сильно не наклоняться, спину поберечь, а то мы привыкли "пятой" точкой кверху, а потом спина отваливалась.

Любовь №131 29.05.2021 10:30

Елена, Нет, не отапливаем. В апреле высаживаю рассаду. В апреле. от заморозков спасает. Летом температура и 40 ( в зависимости от погоды) , открываем обе двери, на ночь двери закрываем, а форточки оставляем, чтоб проветривалась. Ночью опускается до 15-20 градусов. Когда летом жара, сверху теплицу накрываем белой укрывной тканью, притеняем.

Елена 29.05.2021 10:32

Любовь №131, а вот весной, когда рассаду высаживаете... какая разница температур? сколько на улице, а сколько в теплице?

Дивиона 29.05.2021 10:33

Любовь №131,крутая тепличка Хорошо

Любовь №131 29.05.2021 10:33

Светланушка, Да. металлические. Нам соседка сказала, что деревянные нужно обрабатывать, чтоб грибок не заводился, поэтому решили такие установить. Четвертый год стоят, как новые.

Любовь №131 29.05.2021 10:35

Елена, На улице днем 12-15, в теплице 20-22. Ночью на улице 3-6, в теплице 12-15.

Любовь №131 29.05.2021 10:36

Дивиона, спасибо, Диви!

Елена 29.05.2021 10:36

Любовь №131, ясно-понятно... я, конечно, еще на теплицу не созрала... но вдруг? Широкая улыбка

Любовь №131 29.05.2021 10:39

Светланушка,А мы наоборот Широкая улыбка

не проходы углубили, а грядки высокие сделали. Вниз перегной, потом земельку, перегной перегнивает, дает тепло, Поэтому и не отапливаем, пока так обходимся. С осени опять немного перегноя добавляем, перекапываем.

Любовь №131 29.05.2021 10:42

Елена, Я тоже долго созревала, но свекровь подарила на ДР нам с мужем общий подарок! Широкая улыбка

СветляЧок 29.05.2021 10:45

Любовь №131, да, я в курсе и этого метода.

Просто сейчас смотрю у себя в деревне, никто не хочет грядками заниматься, закатывают всю территорию в асфальт, ставят барбекюшницу и все. Не всем хочется в земле копаться. Грустно...мы кормились с неё.

Любовь №131 29.05.2021 10:50

Светланушка, У нас пока многие огородами занимаются. Дачники тоже разные бывают, кто-то и деревенским нос утрет.

СветляЧок 29.05.2021 10:52

Любовь №131, ленивых в деревне всегда хватало. Сидят на крыльце, на лавочке, семечки лузгают, Потом начинают ходить по дворам, просить то одно, то другое, тем и жили.