Дневник питания за 28.05.2021

Наклубничилась, Леночка, от души))  Молодец! Витаминов ухватила много))  Перетрудилась , наверное, вот и сон плохой. Всё наладится, думаю, когда отдохнешь, как следует)) Или будем тебе колыбельные петь)) 

А нормально засыпаете?
Клубничка это супер))

А раньше на Привоз ездили за настроением...,по рассказам говорю,сама была в конце 80-х .Воспоминания ностальгические.

Привоз этот тот что возле Одессы? или это другой привоз

Солнечное лето, уж не знаю, или твоя колыбельная, или я на себя разозлилась... Но сегодня выдрыхлась наконец-то

Svetlana Sergeevna★, засыпаю я даже на коврике Ляпко)) Я просыпаюсь среди ночи, и из-за мышечных спазмов не могу уснуть... Приходится тыняться по дому) Ложится, засыпать, просыпаться... тыняться... В общем, несколько ночных часов коту под хвост

Римма, 
- Сёма, я на "Привоз"...
- Риммочка, но зачем? У нас же все есть...
- А поругаться?..

Раньше еще по Привозу цыганка с попугаем ходила "гадает, Боренька гадает"... ))

Хелен, да, именно тот, что в Одессе)

Хотели к Вам под Одессу приехать летом отдыхать. Тоже любим ваш привоз. До 14 года очень удобно было ездить отдыхать с маленькими детьми. За ночь, часов за 12 доезжали (из Минска), пока они спали. А потом началось......волнения у Вас, теперь вот корона. Хотели приехать в этом году, но не понятные какие то замуты с самоизоляцией. Для белорусов, конечно, Ваше море было большой отдушиной.

Хелен, ой, я то как раз наш Привоз и не очень люблю)) у меня тут под боком 2 рынка) поэтому там бываю крайне редко... раньше еще было целесообразно скупиться на привозе потому что дешевле... но как бы с учетом дороги и потраченного на нее времени - экономия получается так себе)) это бабушки-пенсионерки могут кататься на Привоз, чтоб сэкономить 50 грн, молодым их проще заработать за это время)) А вот вчера в рыбном ряду я поняла, что у нас на Южном рынке как-то и разнообразие больше и рыбка свежее, а вот цены по-разному - что-то дороже, что-то дешевле, а что-то в ту же цену. Хотя... лично в моем случае... я рыбой просто не наедаюсь) Мне надо ее грамм 300 минимум съесть для сытости) А еще ее и чистить... и кости... короче, ленива я)
Белорусы нас любят, мы знаем)) После волнений - они и составляют основной процент иностранных туристов в летнее время... А вообще, у нас в Одессе волнений никаких и нет. Есть отдельно взятые "свидомиты", но что-то в последнее время даже в фейсбуках их активность упала)) Изоляция вроде как не обязательна, если вы въезжаете с тестом ПЦР (точно не знаю, но могу узнать). В любом случае, у меня вот знакомый недавно вернулся из Турции, зажал деньги на тест, сказал, что у него все равно огородные работы - может и изолироваться) Программа, в которую надо фотки отправлять, что ты на изоляции на его старенький пятый айфон не встала... С него взяли расписку и пропустили... Он пару дней честно ждал, что кто-то его навестит... Потом позвонил ментам, где ему сказали, что им вот вообще не до него, и главная его задача - в сводки не попасть)) А так пусть ходит, где хочет))
А где вы отдыхали под Одессой?

Елена, В основном в Ильечовске или Черноморске по-новому, в Санжейке понравилось. Несколько лет подряд ездили с детьми, пока вот не обломалось все. На привоз обязательно, муж только там мог себе рубашки купить. В этом году вот уже решились, машину починили и останавливает только эта самоизоляция. Тесты, конечно, сделаем. Но приехать и изолироваться на 14 дней из 14 - кто поедет.

а кто такие свидомиты

Елена,

Елена, "А где Дерибасовская ул?
-Купи петуха и дури ему голову.Ты стоишь на Дерибасовской".
С нами была практически та же история.

Хелен, это вид воинственно настроенных "патритов", избравших национализм своей религией)) от слов "свідомий" (сознательный) и "содоміт" (в более широком смысле - человек, действующий с помощью силы)... Но в общем и целом... вспышки "свидомости" и агрессии у них только в интернет-баталиях)

А что за спазмы? Ноги сводит?

Хелен, знаем такой город)) у нас в нем детство прошло) А что у вас муж большого размера?
В общем, посмотрела я в законодательный акт) Для пересечения границы нужно: 1) тест ПЦР не более чем за 72 часа до пересечения границы (детям до 12 лет можно не делать), 2) страховой полис с украинской страховой компаний или с иностранной, имеющей представительство в Украине, покрывающий расходы в случае заболевания ковидом 3) а чтобы не попасть на изоляцию сделать тест по прибытию.

Елена, от переутомления...у меня такое тоже бывает...попробуйте перед сном ванну соду с солью...и я пью л-карнитин...мне легче стало...и плюс калий+магний следите или пропейте курсом...

Елена, Спасибо, обнадежили. Может что и получится у нас.

Елена, У нас сейчас страну тоже колбасит, устали от этого, стараемся не лезть в политику.

Елена, судороги типа, спазмы?

Я последний раз в Одессе была 10 лет назад... после твоего поста вспомнила, как по Привозу ходила и на 7 км ... планирую на август на пару дней вырваться ... и развеюсь, и морским воздухом подышу, и с родствениками повидаюсь...

Хелен, та получится. Просто анализы, страховка... Дополнительные расходы

Хелен, ну Батька пока держится)) железная воля у человека))

Хелен, да, именно. Сводит мышцы и не отпускает.

Наталья (кето), ноги в этом году, к счастью, ведут себя хорошо))) трапециевидные мышцы и руки

Елена, магния хватает? Часто судороги от его нехватки, тоже бывало держитесь!

Елена, Я пела мысленно тебе, Леночка: "Ложкой снег мешая, ночь идет большая. Что же ты, глупышка, не спишь?...")  Это классно, что ты выспалась наконец-то)) 

Солнечное лето, спасибо тебе, Танечка, преогромнейшее! 
...а можешь сегодня еще попеть? так понравилось высыпаться... 

Елена,  Попробую наладить и сегодня астральную связь)) Гы-гы))

Oxi, та хватает. Это у меня... вегетативная дисфункция по миотоническому типу, осложненная остеохондрозом...  так невролог в карточке написал)

Солнечное лето, надеюсь и уповаю!

Римма, )) только сейчас заметила, что вы тоже Римма))

Svetlana Sergeevna★, та я б и не сказала, что особо переутомляюсь... это так моя нервная система реагирует на какие-то однообразные движения  
Ванны у меня нет, но в моем случае от горячего только хуже становится, а вот холодная вода помогает... в особо крайних случаях лед прикладываю) Л-карнитин?.. а зачем?.. 
с калием-магнием-кальцием и натрием у меня все в порядке) когда был первый такой прецедент обследовали меня вдоль и поперек.

Светлана, круто! и со мной можешь повидаться, если времени хватит)))

Елена, а я подумала -это специально для меня.Оказывается, я уже давно в анекдоте.
.

Римма, если еще у вас и муж Сёма... )))

Елена, тогда отлично

Елена, сложновато что прописал? Небось контрастный душ?

Oxi, не, контрастный душ не прописывали)) 
умеренную физическую нагрузку, психотерапию, высыпаться, не переутомляться)) ну а из препаратов - адаптол, витамины группы В, когнум, келтикан, тизалуд какой-то еще я пила препарат, но уже забыла)) Но это не постоянно... витамины группы В и когнум - курсами 2 раза в год, адаптол выписал, когда у меня была какая-то непонятная "тревожность". Тазалуд, если спазмы, но недели 3, не меньше. Хотя, многие годами пьют миорелаксанты... Но я лучше умереной физнагрузкой займусь))

Елена, с удовольствием

Елена, главное, не перейти на неумеренную

Елена, Странно все-таки. Я насчет судорог. У мужа моего также. Причем вроде калия-магния-кальция тоже хватает. По ночам бывает, а особенно, если плавает в бассейне. Так и не понятно почему. Нервы у него в порядке.

Елена, А по подсчетам на этом сайте действительно не хватает этих витаминов? Тут же вообщем-то все видно.

Oxi, ну вот сейчас как раз так и получилось)))

Хелен, та все хватает) вот за апрель-май, но я там в конце апреля - начале мая дневники дней 10 дневник не заполняла, не знаю, как программа это учитывает.а вот за дни мая, где дневник заполнен

Хелен, "нервы в порядке" и "нервная система в порядке" - разные вещи) Нервы в порядке - обычно говорят о людях спокойных, контролирующих свои эмоции... Но часто у таких людей все "бурлит" внутри, они просто научились не выражать, не реагировать и не поддаваться, и иногда может сложиться впечатление, что они пофигисты... Эмоции хоть и продукт чувственно-эмоциональной деятельности человека, но имеют физиологическую функцию - их задача подготовить организм к действию или подготовить организм к последствиям какого-то действия/события. Например, вы разозлились на кого-то, дальше у вас 2 варианта - подчиниться или проявить агрессию... при чем, это не вы своим сознанием даже решаете)) эмоции возникают мгновенно, и как правило происходит целая цепочка эмоциональных состояний, которую человек даже отследить не может)) ну вот и предположим, ваша злость превратилась в гнев и далее в агрессию... в этот момент у вас выделились необходимые гормоны и даже напряглись нужные мышцы для физического проявления агрессии... но тут мозг вспоминает, что перед тобой родной близкий человек, или начальник, или представитель власти и его бить нельзя... и вообще, за нанесение телесных повреждений еще и привлечь могут... и по-хорошему, вам бы расслабиться... и успокоится... но не всегда получается) но тут еще проще... потому что можно покричать, например)) ну или грушу побить)
Куда хуже, когда подобные эмоционильные реакции возникают на собственные размышления и переживания... "сделать хотел грозу, а получил козу" тут уж и поорать не на кого))
Это что касается вегетатики) У кого-то это все "бьет" по сосудам, у кого-то по частоте сердечных сокращений или вдохов, у кого-то по перистальтике ЖКТ)
Но есть и физиологические причины. С возрастом межпозвоночные диски теряют тургор, возникают протрузии, грыжи, часто еще это дополняется тем, что мышцы, которые соединяют позвонки между собой где-то в гипотонусе, где-то в гипертонусе (как правило, от неправильного сидения или работы в какой-то привычной позе), и происходит "защемление" нервного корешка (есть, правда, специалисты, которые утверждают, что корешок не может защемиться... но любой, кто один раз нагнулся или при поднятии тяжести почувствовал прострел в спине, знает, что может... и даже знает как это)) просто защемление это, конечно не буквальное - между костями защемился корешок или грыжа на него надавила... а компрессионное - т.е., в том месте уже есть какое-то воспаление и отек - они то и оказывают давление на корешок. Это в свою очередь влияет на проводимость нервного импульса как от спинного мозга к органу, так и обратно... мозг может послать импульсы - поднять руку, они дошли по назначению, а вот обратная связь (что рука поднята) до мозга может не дойти... и мозг шлет новые импульсы... мышца заходит в спазм. Спазмированная мышца может пережимать сосуды, нервы, ухудшается питание тканей, что в свою очередь приводит к ухудшению проводимости нерва... и как следствие к сбою в работе вегетативной нервной системы. В общем, вот такой вот замкнутый круг получается)
После плавания... Если ваш муж плавает преимущественно кролем, то там вращательная нагрузка на позвоночик - может сдавливаться корешок и тогда верхняя половина тела страдает. Если брасом - тут хоть вращательной нагрузки нет, но есть нагрузка на поясничный отдел - ноги... )
А вообще, по ночам у меня раньше ничего не болело... дрыхла как медведь в спячку) один раз разве что проснулась от того, что хотела перевернуться, а нога застряла)) Это вот сейчас что-то я зарядила по ночам просыпаться))

Елена, с этим не пошло.Но и мое имя не часто встречается,хотя еврейки,вроде не Риммы.

Елена, Да, уж. Спасибо большое. Главное, непонятно, что с этим делать. Лечить спину, снимать чем-то стресс, получается. Работа у него реально нервная и спина болит.

Хелен, и спину лечить (хотя, лечить ее можно только физкультурой - ЛФК или другая умеренная нагрузка. Мне ЛФК - маловато, поэтому я выбрала спортзал.) и стараться исключить лишние стрессы... это там, где мы на себя берем больше, чем нужно)