Дневник питания за 27.09.2021

Ой... сегодня что-то углеводы в отрыв решили уйти)) Пришла домой поздно, ужин решила не ужинать)) но и как-то голодной спать ложиться тоже не дело - хорошо, что кефир есть)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт термостатный 2,5 %	100	48	2.9	2.5	3.5
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
Мед пчелиный	18	59	0.1	0	14.5
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Итого	918	501	47	9	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек в томате	160	169.9	17.4	5.4	13.8
Пюре картофельное	150	175.1	3.3	8	22.3
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Роллини с брынзой и шпинатом	95	145.7	5.6	4	23
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	805	534	28	17	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов филе бедра курицы	250	341.8	19.5	7.5	48.3
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	150	57	0	0	13.1
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	800	526	22	8	86

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	0	0	0	0	0
Филе курицы запеченное	0	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Итого	250	132	7	6	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	3373	1694	105	41	216

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 28.09.2021 06:40

Роллини с брынзой и шпинатом - что это за блюдо?

Елена 28.09.2021 06:45

Галина, брынза со шпинатом завернутые в тесто фило и запеченные)

Галина 28.09.2021 06:56

Елена, пирожки, то есть?

Галина 28.09.2021 06:57

Елена, они в подсчёте рейтинга не участвуют, а то был бы ещё выше.

Елена 28.09.2021 07:00

Галина, скорее вертуты)

Елена 28.09.2021 07:04

Галина, а, ну да, магазинные) кроме БЖУ ничего не известно)) вообще, у нас когда-то пекарня была возле офиса... ну такая - типа маленькой кафешки... там же ж пройти не возможно было) эти роллини какие хочешь и все без исключения такие вкусные... Ах!

с одной стороны жаль, что они куда-то переехали, а с другой стороны - хорошо, что они куда-то переехали Хихикаю

Светлана 28.09.2021 07:31

Углеводы странная вещь… то они есть… то их нет… С улыбкой

за неделю выровняешь по общим показателям

Елена 28.09.2021 07:32

Светлана, та я не парюсь) просто удивительно - позавчера жиры стрельнули, вчера углеводы))

Светлана 28.09.2021 07:39

Елена, у меня то самое… перестала за зелёными полосками ежедневно убиваться, формирую отчёт на фоне недели-двух, а там уже ясная картина на что налегать, а где приубавить…