Дневник тренировок за 24.11.2021

Обратила внимание, что как только я в наушниках со своей музыкой, то тренировочка идет "на ура" без устали)  Даже не знаю, хорошо это или плохо) Не хочется пока интенсивно тренироваться)
Сет:
1. Гиперэкстензия на наклонной скамье (скругленная + прогиб) 3*20
2. Касание ног в планке на фитболе 3*30
3. Разгибание спины в тренажере 3*20 (9 блоков)
4. Подъем туловища на скамье 3*20
Сет:
5. Пуловер в наклоне на кроссовере 3*20, 32 кг
6. Тяга верхнего блока в кроссовере (задняя дельта) 3*20, 32 кг
Сет:
7. Подтягивания в гравитроне 3*15 (противовес - 6 блоков)
8. Горизонтальная тяга в хаммере одной рукой 3*40, 5 кг
Сет:
1. Косые скручивания 3*60
2. Колени к груди с фитболом 3*20

Про бицепс забыла, но... в принципе то там, то сям он все равно был задействован)