Дневник питания за 07.02.2022

Проснулась я сегодня в 5:50... то ли от волнения, такому торжественному дню (ну а как вы думали?.. первая официальная "загрузка" , все таки) То ли от того, что кушать хотела :D (видать я вчера, таки, прилично упахалась)
Как бы там ни было, а позавтракала я в 6 с копейками твиксом и кофе. И... вопреки всем распространенным мнениям, что сладкое поутру вызывает быстрое чувство голода, потому что вредный инсулин... второй завтрак я завтракала в 9:30. 3,5 часа твик держал)) Вообще, кстати, я не особый любитель твиксов-сникерсов... они мне сладкущие и шоколад в них не вкусный. Но именно этот твикс мне очень нравится - имбирный пряник и черный шоколад... Последний в магазине вчера забрала))

Пойду теперь воздухом подышу))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Twix Xtra	70	347.9	2.9	16.9	45.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1150	401	5	19	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная с бананом и сухофруктами	140	264.6	23.4	8.7	22
йогурт термостатный 2,5 %	70	33.6	2	1.8	2.5
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	950	391	27	10	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпроты в масле. Консервы	62	225.1	10.8	20.1	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Икра минтая пробойная, соленая	60	79.2	16.7	1.1	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Пиво, обычное, все виды	500	215	2.3	0	17.8
Помело	320	121.6	2.4	0.1	27.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	1259	814	36	27	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	520	197.6	4	0.2	44.8
Итого	520	197	4	0	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, приготовленная на гриле	180	387	48.3	21.6	0
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	60	159	8.5	12.9	2.3
Оливки (маслины чёрные). Консервы	50	87.5	0.9	8.2	2.6
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Итого	668	768	60	50	18
Итого за день	4547	2572	134	108	228

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Матильда 07.02.2022 22:07

Надо кончать с этими твиксами, Лена 😁

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 07.02.2022 22:54

а я сникерсы и баунти люблю... Широкая улыбка

Мартинка 07.02.2022 23:28

А я всё люблю сладкое. Но теперь не ем. Максимум чашка какао или кофе с сахзамом. Дома стоит ведёрко с натуральным мёдом из деревни. Так хочется иногда ложку, другую навернуть, хоть и голода нет, но понимаю, что ни к чему хорошему это не приведёт. Это всего лишь старые привычки. Надеюсь, они ослабнут со временем.

Елена 07.02.2022 23:36

Матильда,

так уже все... последний)) это была лимитированная версия, я забрала последний в магазине) может еще где-то есть они, но ходить спецом искать я не буду))

Елена 07.02.2022 23:36

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, ну баунти мне тоже иногда нравится... а сникерс - бе, там арахис, а я его не люблю

Елена 07.02.2022 23:37

Мартинка,

не знаю, как ты это терпишь... мне если хочется навернуть, я наворачиваю)))

Мартинка 07.02.2022 23:44

Елена, ой, я раньше тоже наворачивала, и не одну ложку, и даже не две, а гораздо больше, пока хорошо не станет. Мозг в блаженстве. Сладкое - это настоящий наркотик для меня. Думаю, это наркотик для многих. Хорошо, что сейчас нет голода, как раньше. Иначе бы я конечно сорвалась и наелась всего, и тортиков, и конфет разных, и много всего сладкого.

Елена 07.02.2022 23:50

Мартинка, а я, как выяснилось, не очень люблю сладкое... а вот кисло-сладкое люблю. А мед хоть и сладкий, но у меня к нему отношение как к лекарству) ложечку-вторую съел и уже сладко... но вообще, я смотрю на сладкое выпадаешь бесконтрольно когда какой-то стресс или "устал от дефицита" (что в принципе тоже стресс)

Мартинка 07.02.2022 23:52

Елена, так и есть.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 08.02.2022 13:10

Елена, а я люблю Сникерс Миндаль...с арахисом тоже, но с миндалем дурею Широкая улыбка

Елена 08.02.2022 13:37

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, я у нас с миндалем не видела. Хотя, помню была какая-то лимитированная версия - с семечками, вкусная была)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 08.02.2022 15:06

Елена,с семками тож Хорошо