Елена

11.02.2022 17:46

Дневник питания и тренировок за 11.02.2022

Решила все же исполнить свою мечту - разгрузочный день на пиве. Ну и для расширения коллекции вкусов решила попробовать нефильтрованное с грейпфрутом. Фу кака! Ну не то, чтобы кака, но такое... поэтому решила пить с лимоном, а грейпфрутом закусывать... ) потом обнаружила, что послевкусие горькое... и просто доела грейпфрут. Буду пить без закуси. Да, у меня еще пол литра осталось. Но вряд ли что-то интересное еще сегодня произойдет, поэтому можно дневники и выложить)

В общем, не все ж мечтам спиваться... должны какие-то и сбываться! :)
Завтра доложусь об отвесе, а послезавтра о привесе.

PS. Масло и творог - это я пробовала на базаре) Еще мне там предложили печень телячью попробовать... :D Нет уж, спасибо!

PPS. А еще... так мелодично звучит: "а вы меня к себе на консультацию записали или к своей коллеге?.. к себе?.. хорошо!" Все ж... как ни крути, а социальные поглаживания нам приятны!
Кто прочитал "сексуальные поглаживания" у того, значит, скоро весна) К слову, у нас сегодня реально весна - весь день солнечно и тепло.

Ну и... песенка про весну. Сорри, что второй день кряду "Океан Эльзы", но свежачок и клип трогательный... Хотя, объективно, я считаю что эта лучше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	830	50	2	2	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Творог 5% жирности	10	14.5	2.1	0.5	0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	215	80	3	5	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	500	215	2.3	0	17.8
Грейпфрут	110	38.5	0.8	0.2	7.2
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	875	261	3	0	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	500	215	2.3	0	17.8
Грейпфрут	110	38.5	0.8	0.2	7.2
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	875	261	3	0	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0
Итого за день	3495	653	13	8	58

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тренилась сегодня на кофе с молоком)) Пилатес в клубе оказался очень даже на уровне, в следующую пятницу повторю. Если получится, то сделаю вначале заход на "ноги" или на кардио в тренажерку, а потом уж и на пилатес. Я и сегодня так хотела, но сон на новой подушке сделал так, что я проснулась с непривычки с деревянной спиной и пока "расходилась" пришло время пилатеса... Зато, уже не с такой запухшей мордой как в те дни. Так что... вполне может быть, что аллергия на клещей. Пока таблетосы отменять все равно не буду)

А вообще, я думала, что час кардио не потяну... Но организЬма как-то так духом воспряла... Что лишь последние 10 мин ей уже были в тягость... Теперь буду все время организму напоминать об этой тренировке... а то придумал вот это вот "имей совесть! я не жрам-ши!"

И на вопрос Елена (имт 24.6) "что пить для сосудов" отвечаю:

Продвинутые могут как я - продолжить тренировку пивасиком С улыбкой

Растяжка, пилатес, ЛФК

	1	Итог
Время	55	55
Пульс	90	90
Расход калорий, браслет	154	154
Расход калорий	99	99

Ходьба

	1	2	3	4	Итог
Время	16	4	8	8	36
Дистанция	1420	350	690	710	3170
Расход калорий	39	10	20	19	88
Количество шагов	2029	315	926	953	4223

Элиптический тренажер

	1	Итог
Время	60	60
Пульс средний	122	122
Пульс максимальный	141	141
Расход калорий, браслет	331	331
Расход калорий	271	271

Результаты за день

Энергозатраты: 458 ккал

Время: 151 мин

Пульс: 90

Расход калорий, браслет: 485

Дистанция: 3170 м

Количество шагов: 4223 кол

Пульс средний: 122

Пульс максимальный: 141

Солнечное лето 11.02.2022 20:39

Эта тренировка называется "Пиватес"!))) Широкая улыбка

Молодец, Леночка! Хорошо

Елена 11.02.2022 20:40

Солнечное лето, слушай точно, Таня! А мне и в голову не пришло С улыбкой

Солнечное лето 11.02.2022 20:48

Елена,

Теперь можно всем говорить, что по пятницам ходишь на пиватес)) Широкая улыбка

Елена 11.02.2022 20:51

Солнечное лето, боюсь, что такое благозвучное название тренировки никого не оставит равнодушним) и в лучшем случае пятница станет загрузочным днем)))) а в худшем будет "каждую пятницу я в говно" Лопну от смеха!

Солнечное лето 11.02.2022 20:57

Елена,

Олег С. 11.02.2022 21:04

инересное видео Широкая улыбка

Олег С. 11.02.2022 21:04

а воду почему на пиво не заменила Широкая улыбка

Елена 11.02.2022 21:05

Олег С., и чай тоже! Сумашествие

та не подумала... видишь, тебя не было, не кому было подсказать)))

Олег С. 11.02.2022 21:06

пиво нужно с пивцами пить они подскажут Широкая улыбка

пивцы это не певцы Широкая улыбка

Олег С. 11.02.2022 21:08

на элипсе с пивом можно упасть Широкая улыбка

Олег С. 11.02.2022 21:09

Лена ты наш человек Широкая улыбка

Матильда 11.02.2022 21:15

На треню в бутылке тоже пиваса взяла?? 🤣🤣
Блин, у меня ещё весна далеко... У меня ещё поглаживания социальные😆😆😆

Елена 11.02.2022 21:27

Олег С., натощак если - так точно))

Елена 11.02.2022 21:29

Матильда,

не, во избежании травматизма взяла воду))

Матильда написал:
У меня ещё поглаживания социальные😆😆😆

ну так я напоминаю всем, что весна через 2 недели и пару дней Я крут

Матильда 11.02.2022 22:48

Елена,

Елена 11.02.2022 22:51

Матильда,

Елена (имт 23.9) 12.02.2022 17:01

Леночка, посмотрела ролик Дубынина!) Отличный. Пришлось чистосердечно причислить себя к гамкам))) так как малую дозу проскакивали быстро))) помню в молодости в ночные клубы девушкам бесплатно вход в ночной клуб, а цены заоблачные, так у нас даже присказка была " Времени мало, поэтому пить будем быстро".... а фляжку носить додумались не сразу))