Евгений
29.05.2022 13:30
Дневник тренировок за 29.05.2022
Рекордный тоннаж. Вот что значит тренить утром в выходной. На
тренировке после работы тоннаж 6тонн, сегодня 14.5. Ощутимая
разница. Включил упражнения на ноги и пресс.
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Глубокие приседания со штангой
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
10 |
22 |
Вес снаряда |
50 |
50 |
1100 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
20 |
12 |
11 |
15 |
12 |
6 |
101 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
40 |
40 |
40 |
40 |
50 |
3650 |
Жим в грудном тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
14 |
8 |
12 |
49 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
40 |
40 |
1670 |
Сведение рук с верхнего блока в кроссовере
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
8 |
8 |
9 |
12 |
10 |
12 |
71 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
1065 |
Разгибание рук с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
15 |
11 |
10 |
56 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
840 |
Сгибание рук с нижнего блока в кроссовере
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
17 |
15 |
10 |
10 |
52 |
Вес снаряда |
10 |
12.5 |
12.5 |
15 |
632 |
Разгибание рук в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
25 |
25 |
30 |
30 |
160 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
25 |
25 |
4500 |
Сгибание рук с гантелями на скамье Скотта
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
17 |
10 |
8 |
10 |
10 |
55 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
825 |
Скручивания в римском стуле
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
20 |
30 |
Вес снаряда |
15 |
10 |
350 |
тренажер-имитатор подъема по лестнице
1 |
Итог |
|
Время |
1.5 |
1 |
Результаты за день
Энергозатраты: 355 ккал
Время: 11.5 мин
Повторения: 596 раз
Тоннаж: 14632.5 кг
1
1
Новые рецепты
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
Такое количество подходов на мышечную группу называется "убить мышцу" - влияет негативно на рост.