Дневник питания за 04.01.2021

Закроем глаза на рейтинг, порадуемся тому, что я наела по верхней границе нормы, конечно, мне очень в этом помог вечерний тортик и если честно, я съела всего половину порции (не знаю сколько было в кусочке) и выбрала самый подходящий из вкладки "расширенная" Но все таки, это больше 1000 калорий)))
Вес топчется на месте и так мне и надо. Хорошо что не растет, хоть и калорийность прибавляю)
Завтра поеду работать из офиса, буду учить стажера, движнячок.
С вчера на сегодня была дикая бессонница, заснула в 5 утра, не пошла в зал.. Вечером после работы схожу хоть поплаваю..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	640	243.2	4.9	0.3	55.2
Вода, бутилированная, в общем	700	0	0	0	0
Хлеб белый, тосты	20	58	1.8	0.8	10.3
Икра кеты зернистая, соленая	25	62.3	7.9	3.3	0.3
Итого	1385	363	14	4	65

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	370	140.6	2.8	0.1	31.9
Итого	370	140	2	0	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино стандарт	200	103.6	4.8	5.8	8.2
Вода	750	0	0	0	0
Итого	950	103	4	5	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	120	90	2.4	0.5	19
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	75	18.8	1.4	0.2	2
Лук репчатый (Жарка)	40	12.2	0.5	0.1	2.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Филе куриное жаренное	60	86	14.3	3.1	0.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	60	141	4.6	0.5	29.5
Итого	365	437	23	14	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог Ореховый с Изюмом [Любовь Пирогова]	100	378	7	22	38
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	500	382	7	22	38
Итого за день	3570	1427	52	46	197