Дневник питания за 08.01.2021

Я уверено по чуть чуть двигаюсь к нормальной калорийности. Достичь бы 1300 калорий стабильно, а дальше будет легче.
Поставила себе "отсутствие активности", т.
к. по факту работаю из дому и валяюсь пол дня.
Раньше во вторые пол дня шла в бассейн или гулять, сейчас же снов ввели очень дурацкий карантин, все закрыто... Главное не отлежать бока за эти две с половиной недели.
Дальше уже будет работа из офиса (на 7:30 утра, спасите меня кто-то))))
Наверное будет легче и с рационом, т.к. неизменные судочки с собой придется таскать)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Семга соленая	35	70.7	7.9	4.4	0
Тунец в масле. Консервы	50	116	11	8	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1145	305	22	13	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	145	108.8	3	1.2	21.3
Язык свиной отварной	66	199.5	17.3	14.5	0
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	20	5	0.4	0.1	0.5
Аджика	30	17.8	0.3	1.1	1.7
Итого	261	331	21	16	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино стандарт	200	103.6	4.8	5.8	8.2
Итого	200	103	4	5	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	518	196.8	3.9	0.2	44.7
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	155	88.4	6.4	2.3	9.1
Капучино стандарт	110	57	2.6	3.2	4.5
Конфета кокосовая без сахара	20	83	1.5	4.7	7.9
Итого	803	425	14	10	66
Итого за день	2909	1165	63	46	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

miracle 08.01.2021 22:40

Не густо, конечно)

Alpaca 08.01.2021 22:42

miracle_simpleton, да, и сама понимаю, но всё уже, всё. Не лезет и тошнит при виде еды.
Стараюсь понемногу выходить из этого состояния. Этот дневник уже достижение Широкая улыбка