Alpaca

28.01.2021 23:52

Дневник питания за 28.01.2021

Ужин это все пюре. Даже котлета. Цезарь - сплошные листья и немного филе, еле переживала его.
Купила питьевую желешку. Вкусно! Сделаю подобие дома.
Ещё подруга поделилась белком с шоколадным вкусом, завтра буду пробовать.
Утром гречку еде впихнула, было ощущение, что песок жевала. Хоть она и не сухая была совсем. А вот капуста хорошо заходит. Жаль, для брюссельской не сезон, но буду обычную, белокочанную кушать )
Рейтинг не самый плохой сегодня. Радует)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	110	111	4.6	1.2	20.4
Запеченная Брюссельская капуста	90	146.3	5	11.3	5.8
Кукуруза, консервы	60	34.8	1.3	0.2	6.7
Яйцо перепелиное (Варка)	10	16.8	1.2	1.3	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Итого	276	353	12	19	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нори [Takemura]	1	2.1	0.4	0	0.5
Кукуруза, консервы	25	14.5	0.6	0.1	2.8
Семга соленая	25	50.5	5.6	3.1	0
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Итого	71	99	7	6	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Ржаные Traditional [Finn Crisp]	12	41.3	1.1	0.3	7.4
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	5	10.4	0.4	0.8	0.3
Семга соленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Клюква сушеная, подслащенная	10	30.8	0	0.1	7.8
Итого	57	143	8	5	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяное молоко	100	51.6	1.4	0.7	9.8
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	30	2.7	0	0.1	0.5
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1630	54	1	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, вареная, с солью	50	17.5	1.2	0.2	1.9
Цветная капуста отварная по 1-210	60	13.2	1	0.1	2
Морковь отварная по 2-40	40	13.2	0.5	0	2.6
Горошек зелёный, вареный, с солью	50	42	2.7	0.1	5.1
Рыбные котлеты	100	112.8	11.8	6.1	2.7
Цезарь	179	175.1	17.2	9.7	4.3
Вода, бутилированная, в общем	15	0	0	0	0
Итого	494	373	34	16	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе-коллаген с сиропом шиповника	50	77.1	7.3	0.1	11.8
Вода, с кукурузным сиропом и/или сахаром и низкокалорийным подсластителем, с фруктовым вкусом	300	54	0	0	13.5
Итого	350	131	7	0	25
Итого за день	2878	1155	70	47	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нурия 29.01.2021 08:30

Хороший рацион и рейтинг. А меня от капусты пучит почему то. Капуста полезная, а я ее не могу есть. И знаете как села на диету меня к вечеру пучит. Живот дуется, а в туалет не могу сходить, извините. Может кто подскажет?

Alpaca 29.01.2021 10:01

Нурия, у меня раньше была реакция на капусту, а сейчас нет. Не знаю почему.
А остальное - может клетчатки мало едите?
Даже не знаю Извини!

На диетах это вроде часто случается, такие "помехи", но в целом, у нас же тут нормальное питание, не голодающее, значит, не должно быть такого

Нурия 29.01.2021 13:38

alpaca mzr, "Смекту" попила и все прошло.

Vika Viktor 29.01.2021 14:02

Нурия, если капуста без обработки , именно белокочанная или красная
То меня раздувает как шар. Не ем вообще. Только кольраби

Нурия 29.01.2021 14:17

Vika Viktor, А понятно, спасибо, буду кольраби искать в магазинах.

Ника 29.01.2021 14:25

Нурия, белокочанная капуста вызывает сильное газообразование. Ешьте ее редко, но приготовленную, а не сырую. Замените на брокколи, цветную капусту.

Alessandra Диетолог 29.01.2021 14:27

Да, белокочанная сама по себе очень тяжелая для той же поджелудочной. Можно и пекинской капустой заменить, как вариант)

Нурия 29.01.2021 14:28

Ника, Я ее сырую не ем, только тушеную. Найду замену, спасибо.

Нурия 29.01.2021 14:30

Alessandra Диетолог, Спасибо, точно пекинской в магазине завались, сегодня пойду куплю.

Vika Viktor 29.01.2021 14:30

Нурия, мне идеально заходит. Можно и суп с кольраби
Вкусно

Нурия 29.01.2021 14:31

Vika Viktor, Суп с кольраби не готовила еще)

Vika Viktor 29.01.2021 14:35

Нурия, кольраби
Какие-нибудь бобовые и овощи которые вы любите.Можно грибы. Калорийность кот наплакал. Ешь не хочу

Нурия 29.01.2021 14:37

Vika Viktor, Спасибо, новое блюдо будет в нашем домашнем рационе.

Vika Viktor 29.01.2021 14:42

Нурия, зима. Суп первая еда. Согревает

Нурия 29.01.2021 14:45

Vika Viktor, У нас уже тепло +6днем.

Vika Viktor 29.01.2021 14:48

Нурия, у нас + 4 ветер до костей и дождь лупит ледяной.
Не радостно

Нурия 29.01.2021 15:09

Vika Viktor, У нас ни дождей ,ни снега, ветер да есть. Солнце светит, напоминает, что скоро весна.

Alpaca 31.01.2021 10:59

Нурия,Я наверное, исключение. Раньше меня от брюссельской раздувало прям. Сейчас я вообще люблю капусту в любых количествах могу есть, хотя с желудком проблемы есть.

Нурия 31.01.2021 11:26

alpaca mzr,Я ее тоже люблю всякую, но вероятно от белокочанной раздувает. брюссельскую даже еще ни разу не пробовала) У меня все впереди)

Alpaca 31.01.2021 11:36

Нурия,брюссельская сейчас не сезон, дорого, а вот в сезон как раз)
Я вообще любитель. Еще люблю эту, фрактальную, Романеско) Она по факту как цветная почти по полезности, но красивая и ее сырую в салат бросать очень вкусно)))