Дневник питания за 08.02.2021

Подумала, кому я вру. Я и правда хочу похудеть, и меня радует, что это происходит быстро - не радует, что это ни фига не здорово.
За последние несколько дней получилось держать каллорийность в рамках 1200-1400 каллорий, вес упал ещё, даже странно, т.к. каллорийность в основном из-за углеводов поднялась. Пожалуй, закончится халва (ещё грамм 40 осталось) и забудем об этом.
В выходные была в боулинге. Вроде эмоции хорошие, настроение и т.п. на аппетит и самочувствие в плане еды хорошо повлияли, но...
Сегодня я опять в провале, чувствую спать буду снова под экзистой и гидазепамом. Даже работу тяжело тянуть, хотя на меня это не похоже.
Сплю много, но очень плохо, стараюсь упахаться иначе ещё хуже с состоянием подавленности, а если упахиваюсь - нервная система ломается.
Но я улыбаюсь. Ещё не разучилась. Хотя до сих пор не понимаю, это по-настоящему?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Халва тахинная	26	132.5	3.3	7.8	13.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Итого	646	238	5	9	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Киви	92	43.2	0.7	0.4	7.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	60	66	13.2	0.4	2
Итого	232	137	15	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мисо суп сухая заварка	105	231	15.8	7.2	23.4
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	45.8	1.7	3.7	1.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Авокадо	42	67.2	0.8	6.2	0.8
Отбивные куриные в кляре	65	146.5	14.6	7.4	5.3
Яйцо перепелиное (Варка)	44	73.9	5.2	5.8	0.3
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	59	76.7	1.6	0.2	16.4
Итого	1407	729	42	30	66

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, затяжное из муки высшего сорта	10	41.4	0.9	1.1	7
Итого	10	41	0	1	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	30	69.6	1.1	4.5	6.1
Сок апельсиновый	120	72	0.8	0.1	15.8
Итого	150	141	2	4	22
Итого за день	2445	1288	66	46	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

miracle 08.02.2021 21:27

Я просто нескромно поинтересуюсь: а собственно, зачем Вам худеть?

Alpaca 08.02.2021 21:42

miracle_simpleton, та просто некомфортно мне
Я раньше была очень худенькая, занималась спортом, акробатикой, легко поднимала себя и т д. Потом набрала со временем вес (перестала заниматься, болела и болею долго уже) и стала вместо 52 кг 68-69.
Я понимаю, что мой вес в рамках нормы, но моя жизнь это был спорт, походы в горы и т. д. И я хочу к этому вернуться, я об этом мечтаю, у меня просто пол жизни пропало сейчас и без этого очень тяжело жить и тяжело себя принять. Болезнь чуть отступила и я не покидаю надежд хоть немного но приблизиться к желаемой форме и снова стоять на руках, прыгать по турнику и козой по скалам. Хотя вряд ли это будет уже как раньше)