Дневник питания за 11.02.2021

Сегодня я чёт совсем не дотянула, ну вот вообще.
Хотя вот даже орехи чуть погрызла, но больше не хотелось. Да ещё и каша на завтрак, это я вообще герой. Как всегда в фаворите Памело. Жить без него не могу.
Завтра постараюсь мисо с лососем не забыть сделать. Сегодня вообще не успевала, куча работы было.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с овощами и яйцом	173	274.7	12.3	13.7	24.2
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Желе, десерт, сухая смесь, приготовленный на воде	120	72	1.5	0	17
Капучино стандарт	110	57	2.6	3.2	4.5
Кунжутное масло	5	45	0	5	0
Итого	418	513	17	28	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	750	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	156	73.3	0.6	0.6	15.3
Итого	156	73	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	33	91.4	3	0.4	18.7
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	62.4	2.4	5	2
Семга соленая	35	70.7	7.9	4.4	0
Итого	98	224	13	9	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	110	38.5	1.4	0.1	7.6
Помело	441	167.6	3.4	0.2	38
Клюква сушеная, подслащенная	15	46.2	0	0.2	11.6
Итого	566	252	4	0	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2488	1066	36	38	140