Дневник питания за 20.08.2021

Ну такое. К утру была очень голодной. Тренировка была вечером, так что я пришла и легла спать, сил ни на что особо не было.
На днях купила штук шесть офигенно вкусных и сладких манго, считай за бесценок, лопаю теперь.
Настроение почему-то не очень. Сентябрь по работе будет тяжелым, не хочется.
Завтра еду на дружбивский карьер, полюбуюсь природой.
Еще в душу запал сарафанчик, наверное поеду померяю сегодня, авось настроение поднимется. Остались одни Lки и Мки, сильно не факт что будет по размеру, но мб ушью.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орешки с Варёной Сгущенкой [Милочка]	50	133.5	2.5	5.5	18.6
Капучино стандарт	250	129.5	6	7.2	10.2
Итого	300	263	8	12	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	320	150.4	1.3	1.3	31.4
Итого	320	150	1	1	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	250	144.3	7.8	6.8	12.5
Салат из капусты белокочанной по 1-72	200	138	5.2	10	6.2
Итого	450	282	13	16	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино стандарт	300	155.4	7.2	8.7	12.3
Помидор (томат), грунтовый	185	44.4	2	0.4	7
Ветчина в форме	98	273.4	22.1	20.5	0
Итого	583	473	31	29	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	90	54	0.7	0.3	12
Вода, бутилированная, в общем	750	0	0	0	0
Итого	840	54	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	120	72	1	0.5	16.1
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	25	89.3	6.2	7.1	0.4
Капучино стандарт	110	57	2.6	3.2	4.5
Итого	271	317	12	19	23
Итого за день	2764	1540	67	80	133