Марыля

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марыля

17.09.2020 01:47

Дневник питания за 16.09.2020

Появилось делать упражнения. В этой программе есть какие-то комплексы готовые? Не могу разобраться

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детское питание, Каша, овсяная, приготовленная на цельном молоке	120	139.2	6	4.9	17
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Зефир	60	195.6	0.5	0.1	47.9
Итого	385	356	6	5	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь в Масле [Аморе]	60	138	6.6	12.6	0
Картофель (Варка со сливом)	120	87	2.3	0.5	18.4
Сметана 15% жирности	100	162	2.6	15	3.6
Итого	280	387	11	28	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брауни	100	294.5	3.7	6.7	52.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	300	296	3	6	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	70	55.3	11.8	0.3	1.5
Морская капуста. Салат витаминный	100	50	0.5	4.5	1.5
Итого	170	105	12	4	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	250	25	0	0	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Брауни	60	176.7	2.2	4	31.4
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	320	273	9	11	32
Итого за день	1705	1445	44	55	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Следующая

Лучшие рационы

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Светлана

Калорийность: 1352 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Автор Таисия

Хлебный ржано- гречневый

Автор Радмира

Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот

Автор Жанна

Интересные блоги