Ирина
22.11.2022 19:04
Добрый вечер.
Сегодня обычный рацион и обычный день. Вес понемногу уходит. Всё хорошо
Сегодня обычный рацион и обычный день. Вес понемногу уходит. Всё хорошо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из куриной печени |
35
|
85.4 | 7.7 | 5.4 | 1.4 |
| Хлеб пшеничный со льном |
26
|
59.8 | 2.2 | 0.4 | 11.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
101
|
28.3 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Сахар песок |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
41
|
26.7 | 1.3 | 1.5 | 2 |
| Итого | 506 | 222 | 13 | 9 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
119
|
55.9 | 0.5 | 0.5 | 11.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 419 | 55 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп- пюре из тыквы, картофеля, моркови и лука с плавленным сырком |
430
|
132.4 | 7.7 | 3 | 18.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет из куриной печени |
42
|
102.4 | 9.2 | 6.5 | 1.7 |
| Хлеб пшеничный со льном |
33
|
75.9 | 2.8 | 0.5 | 14.5 |
| Итого | 805 | 310 | 19 | 10 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Простокваша 3,2% жирности |
154
|
90.9 | 4.5 | 4.9 | 6.3 |
| Итого | 329 | 246 | 6 | 10 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10.2 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Капуста тушёная |
200
|
172.8 | 4 | 13.4 | 8.2 |
| Протеин [Первый Русский Протеин] |
1
|
129 | 24 | 2.7 | 2.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Итого | 870 | 583 | 46 | 32 | 22 |
| Итого за день | 2929 | 1418 | 86 | 63 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ирина
21.11.2022 17:13
Добрый вечер!
Сегодня впервые за несколько дней удалось соблюсти калорийность рациона.
Я заметила, что когда в рационе достаточно белка, то и есть так сильно не хочется.
Или я не права?
Сегодня впервые за несколько дней удалось соблюсти калорийность рациона.
Я заметила, что когда в рационе достаточно белка, то и есть так сильно не хочется.
Или я не права?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
62
|
99.2 | 1.2 | 9.1 | 1.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
78
|
18.7 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
34
|
90.1 | 4.8 | 7.3 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
13
|
78.1 | 2.7 | 6.9 | 1.4 |
| Паштет из куриной печени |
54
|
131.7 | 11.9 | 8.4 | 2.2 |
| Хлеб пшеничный со льном |
27
|
62.1 | 2.3 | 0.4 | 11.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
52
|
33.8 | 1.7 | 1.9 | 2.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 626 | 516 | 25 | 34 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 75 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп- пюре из тыквы, картофеля, моркови и лука с плавленным сырком |
500
|
154 | 9 | 3.5 | 22 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 154 | 9 | 3 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
160
|
60.8 | 1.3 | 0.3 | 12 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
300
|
195 | 9.6 | 10.8 | 14.4 |
| Итого | 460 | 255 | 10 | 11 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Путассу тушеный с овощами |
181
|
238.7 | 23.9 | 11.2 | 10.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
80
|
38.4 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
100
|
68 | 4.5 | 0.8 | 6.5 |
| Итого | 681 | 368 | 39 | 12 | 19 |
| Итого за день | 3027 | 1369 | 85 | 62 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Ирина
15.11.2022 18:04
Добрый вечер
Вес не увеличивается. Уже хорошо!
Погода портится. Становится холодно.
Вес не увеличивается. Уже хорошо!
Погода портится. Становится холодно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
186
|
87.4 | 0.7 | 0.7 | 18.2 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
74
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
39
|
136.5 | 10.3 | 10.4 | 0 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Паштет из куриной печени |
32
|
78 | 7 | 5 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
17
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный со льном |
30
|
69 | 2.6 | 0.5 | 13.2 |
| Итого | 890 | 468 | 23 | 24 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
188
|
88.4 | 0.8 | 0.8 | 18.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 488 | 88 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куриные варёные |
55
|
95.5 | 17.7 | 4 | 0.6 |
| Суп- пюре из тыквы, картофеля, моркови и лука с плавленным сырком |
405
|
118.3 | 7.3 | 2.8 | 16.6 |
| Сухарики из хлеба |
8
|
26.1 | 1 | 0.2 | 5 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 772 | 241 | 26 | 7 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
300
|
195 | 9.6 | 10.8 | 14.4 |
| Хлебцы хрустящие с клюквой |
20
|
52 | 1.4 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 320 | 247 | 11 | 11 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп- пюре из тыквы, картофеля, моркови и лука с плавленным сырком |
350
|
102.2 | 6.3 | 2.4 | 14.3 |
| Паштет из куриной печени |
52
|
126.8 | 11.4 | 8.1 | 2.1 |
| Хлеб пшеничный со льном |
35
|
80.5 | 3 | 0.5 | 15.4 |
| Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 740 | 318 | 21 | 11 | 32 |
| Итого за день | 3210 | 1364 | 82 | 55 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
14.11.2022 19:11
Добрый вечер.
Сегодня совсем не хотелось ничего готовить
Еда то, что было в холодильнике.
Много мяса. Света и есть не хочется, но ьяжеловато
Сегодня совсем не хотелось ничего готовить
Еда то, что было в холодильнике.
Много мяса. Света и есть не хочется, но ьяжеловато
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
1
|
6 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Паштет из куриной печени |
29
|
70.7 | 6.4 | 4.5 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
26
|
6.2 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
41
|
86.5 | 2.4 | 0.2 | 18.7 |
| Чёрная смородина протёртая с сахаром |
15
|
33.2 | 0.1 | 0 | 8 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Простокваша 3,2% жирности |
230
|
135.7 | 6.7 | 7.4 | 9.4 |
| Масло сладкосливочное несолёное Брест-Литовск 82,5% |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| семя льна |
2
|
10.5 | 0.5 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 899 | 470 | 25 | 22 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
206
|
96.8 | 0.8 | 0.8 | 20.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 706 | 96 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп- пюре из тыквы, картофеля, моркови и лука с плавленным сырком |
260
|
94.1 | 5.5 | 3.1 | 11.2 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сухарики из хлеба |
5
|
16.3 | 0.6 | 0.1 | 3.1 |
| Желудки куриные варёные |
78
|
135.4 | 25 | 5.7 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный со льном |
20
|
46 | 1.7 | 0.3 | 8.8 |
| Паштет из куриной печени |
27
|
65.9 | 5.9 | 4.2 | 1.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 692 | 358 | 38 | 13 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Старажытны Полацк |
45
|
94.9 | 2.6 | 0.2 | 20.5 |
| Паштет из куриной печени |
63
|
153.7 | 13.9 | 9.8 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
83
|
19.9 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
300
|
195 | 9.6 | 10.8 | 14.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 493 | 467 | 27 | 21 | 41 |
| Итого за день | 3090 | 1393 | 92 | 57 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
13.11.2022 16:13
Доброго всем воскресного дня!
Целый месяц худела без проблем. Вес хорошо снижался и есть совсем не хотелось
А последние несколько дней всё время хочу есть.
Почему так происходит? И что делать?
Очень хочется не сорваться и продолжить похудение
Целый месяц худела без проблем. Вес хорошо снижался и есть совсем не хотелось
А последние несколько дней всё время хочу есть.
Почему так происходит? И что делать?
Очень хочется не сорваться и продолжить похудение
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
242
|
113.7 | 1 | 1 | 23.7 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
63
|
8.2 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
115.5 | 8.7 | 8.8 | 0 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
13
|
78.1 | 2.7 | 6.9 | 1.4 |
| Куриная грудка (филе) варёная |
71
|
103.2 | 22.4 | 1.3 | 0.4 |
| Итого | 728 | 472 | 35 | 24 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 330 | 191 | 5 | 17 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп- пюре из тыквы, картофеля, моркови и лука с плавленным сырком |
270
|
97.7 | 5.7 | 3.2 | 11.6 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сухарики из хлеба |
7
|
22.9 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Творог 9% жирности |
60
|
101.4 | 10.8 | 5.4 | 1.8 |
| Чёрная смородина протёртая с сахаром |
32
|
70.9 | 0.2 | 0.1 | 17.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 672 | 297 | 17 | 8 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Сельдь атлантическая, копченая |
67
|
145.4 | 16.5 | 8.3 | 0 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
31
|
65.4 | 1.8 | 0.2 | 14.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
74
|
17.8 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 632 | 303 | 19 | 9 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Куриная грудка (филе) варёная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Итого | 460 | 122 | 9 | 7 | 5 |
| Итого за день | 2822 | 1387 | 87 | 66 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Ирина
10.11.2022 15:00
Добрый день!
Сегодня отварила свеклу. Я не любитель её, но хочется разнообразить питание
А с чем вы любите сочетать варёную свеклу?
Сегодня отварила свеклу. Я не любитель её, но хочется разнообразить питание
А с чем вы любите сочетать варёную свеклу?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
13
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
127
|
30.5 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Авокадо |
72
|
115.2 | 1.4 | 10.6 | 1.3 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
27
|
71.6 | 3.8 | 5.8 | 1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Мясо сушеное 14.01.16 |
21
|
76 | 14.8 | 1.5 | 0.3 |
| Итого | 525 | 360 | 23 | 23 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыворотка творожная |
300
|
60 | 2.4 | 0.6 | 10.5 |
| Итого | 550 | 60 | 2 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла отварная по 1-76 |
75
|
36 | 1.4 | 0.1 | 7.4 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Сельдь атлантическая, копченая |
29
|
62.9 | 7.1 | 3.6 | 0 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
21
|
44.3 | 1.2 | 0.1 | 9.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 383 | 177 | 10 | 6 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
264
|
124.1 | 1.1 | 1.1 | 25.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 514 | 124 | 1 | 1 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Масло сладкосливочное несолёное Брест-Литовск 82,5% |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Простокваша 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12.3 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
23
|
48.5 | 1.3 | 0.1 | 10.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 812 | 506 | 27 | 30 | 29 |
| Итого за день | 2784 | 1228 | 65 | 61 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Ирина
10.11.2022 10:17
Всё время хочу пить сразу после еды.
Читала, что это не правильно.
Но ведь всегда в детском саду и в школе было третье: компот, кисель и т.д.
И пьёте ли вы во время еды или сразу после неё?
Читала, что это не правильно.
Но ведь всегда в детском саду и в школе было третье: компот, кисель и т.д.
И пьёте ли вы во время еды или сразу после неё?
1
8
Ирина
10.11.2022 09:43
Добрый день!
Моя пятая попытка наладить своё питание с МЗР.
Все предыдущие заканчивались снижением веса, но я быстро это дело заканчивала. Времени не хватало, но, наверное, всё же не хватало мотивации.
Теперь со временем по-свободнее, надеюсь, что всё получится.
Буду рада советам опытных!!!
Моя пятая попытка наладить своё питание с МЗР.
Все предыдущие заканчивались снижением веса, но я быстро это дело заканчивала. Времени не хватало, но, наверное, всё же не хватало мотивации.
Теперь со временем по-свободнее, надеюсь, что всё получится.
Буду рада советам опытных!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
13
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
127
|
30.5 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Авокадо |
72
|
115.2 | 1.4 | 10.6 | 1.3 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
27
|
71.6 | 3.8 | 5.8 | 1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Мясо сушеное 14.01.16 |
21
|
76 | 14.8 | 1.5 | 0.3 |
| Итого | 525 | 360 | 23 | 23 | 9 |
| Итого за день | 525 | 360 | 23 | 23 | 9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
15.02.2022 14:02
Добрый день 🙂
Прекрасная погода! Как будто весна наступила! 🌱🌱🌱🌱
Как никогда хочется постройнеть, надеть красивое платье и наслаждаться своей красотой! 🙂
Со Сретением!
Прекрасная погода! Как будто весна наступила! 🌱🌱🌱🌱
Как никогда хочется постройнеть, надеть красивое платье и наслаждаться своей красотой! 🙂
Со Сретением!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пюре картофельное |
111
|
106.2 | 2.3 | 4.1 | 15 |
| Котлетки рыбные из фарша лосося |
71
|
142.6 | 11.4 | 9.9 | 1.8 |
| Помидоры (томаты) мятые, консервированные |
72
|
23 | 1.2 | 0.2 | 3.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
300
|
186 | 8.7 | 10.5 | 14.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 856 | 461 | 23 | 24 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
162
|
76.1 | 0.6 | 0.6 | 15.9 |
| Печенье "Имбирь и кардамон" |
25
|
94.7 | 2.2 | 3 | 14.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 487 | 170 | 2 | 3 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная |
50
|
178.5 | 7.2 | 16.7 | 0 |
| Хлеб Вилейский заварной подоавй нарезанный |
43
|
95 | 2.6 | 0.2 | 20.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 473 | 292 | 10 | 17 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыворотка творожная |
300
|
60 | 2.4 | 0.6 | 10.5 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 720 | 226 | 6 | 12 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
110
|
185.9 | 19.8 | 9.9 | 3.3 |
| Варенье из сливы |
26
|
74.9 | 0.1 | 0.1 | 19.3 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Лук репчатый |
26
|
10.7 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Шампиньоны отваренные с солью |
100
|
26.1 | 4.2 | 1 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 297 | 338 | 25 | 14 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3133 | 1489 | 69 | 72 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
12.02.2022 17:50
Доброго вечера всем 🙂
У меня такая проблема. Очень хочется сладкого! Я понимаю, что бесполезно и даже вредно, но очень-очень хочется! 🙂
Как вы справляетесь с этой проблемой?
У меня такая проблема. Очень хочется сладкого! Я понимаю, что бесполезно и даже вредно, но очень-очень хочется! 🙂
Как вы справляетесь с этой проблемой?
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
