Ирина
12.02.2022 17:29
Добрый день 🙂
Чудесный солнечный день был сегодня и настроение такое же, несмотря на некоторые бытовые неурядицы. Сегодня спланировала всё заранее. И мне понравилось. Есть не хочется. А ещё не всё съедено.
Чудесный солнечный день был сегодня и настроение такое же, несмотря на некоторые бытовые неурядицы. Сегодня спланировала всё заранее. И мне понравилось. Есть не хочется. А ещё не всё съедено.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
305
|
189.1 | 8.8 | 10.7 | 14.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Свекла отварная по 1-76 |
100
|
48 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
50
|
112 | 8.7 | 8.6 | 0 |
| Итого | 815 | 444 | 27 | 26 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Мандарин |
104
|
39.5 | 0.8 | 0.2 | 7.8 |
| Итого | 274 | 119 | 1 | 0 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная |
46
|
164.2 | 6.6 | 15.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Хлеб Вилейский заварной подоавй нарезанный |
24
|
53 | 1.5 | 0.1 | 11.5 |
| Сырок творожный "Савушкин" сладкий с ароматом ванили 9% Количество |
100
|
189 | 10 | 9 | 17 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из капусты мой |
100
|
68.5 | 1.5 | 3.7 | 6.9 |
| Итого | 670 | 498 | 20 | 28 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 20 | 131 | 3 | 12 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны отваренные с солью |
100
|
26.1 | 4.2 | 1 | 0.1 |
| Сметана 20% Сафийка |
20
|
40.4 | 0.5 | 4 | 0.6 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
28
|
41.7 | 1.8 | 0.1 | 8.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
120
|
116.2 | 25.2 | 1.5 | 0.5 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 668 | 259 | 33 | 6 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
300
|
60 | 2.4 | 0.6 | 10.5 |
| Итого | 300 | 60 | 2 | 0 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3647 | 1513 | 87 | 75 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина
10.02.2022 17:54
Добрый вечер 🙂
Стала хотеть есть вечером. Трудно удержаться. Раньше такого не было. Может кто-то подскажет в чём может быть причина. И что делать. Боюсь сорваться.
Стала хотеть есть вечером. Трудно удержаться. Раньше такого не было. Может кто-то подскажет в чём может быть причина. И что делать. Боюсь сорваться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из кабачка |
172
|
64.5 | 1.7 | 0.3 | 13.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
322
|
199.6 | 9.3 | 11.3 | 15.1 |
| Пирог бисквитный мой |
30
|
99.3 | 2.5 | 1.7 | 18.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 824 | 363 | 13 | 13 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
200
|
144 | 1.4 | 1.2 | 29 |
| Печенье "Имбирь и кардамон" |
20
|
75.8 | 1.8 | 2.4 | 11.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 219 | 3 | 3 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы ленивые с соусом |
210
|
386.2 | 18.7 | 27.1 | 16.6 |
| Хлеб Вилейский заварной подоавй нарезанный |
25
|
55.3 | 1.5 | 0.1 | 12 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 535 | 441 | 20 | 27 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Клубника замороженная |
100
|
35 | 0.4 | 0.1 | 7 |
| Итого | 450 | 52 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная |
30
|
107.1 | 4.3 | 10 | 0 |
| Хлеб Вилейский заварной подоавй нарезанный |
20
|
44.2 | 1.2 | 0.1 | 9.6 |
| Помидоры (томаты) мятые, консервированные |
150
|
48 | 2.5 | 0.4 | 8.1 |
| Творог 11% жирности |
75
|
133.5 | 12 | 8.3 | 2.3 |
| Цикорий жидкий растворимый Энергия Ци |
2
|
5.7 | 0.2 | 1.4 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 639 | 437 | 28 | 27 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3268 | 1514 | 66 | 71 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
08.02.2022 17:19
Добрый вечер всем! 🙂
Постепенно привыкаю к новой версии программы. Правда привыкать то и не надо. Стало гораздо удобнее. Спасибо создателям! 🌷🌷🌷🌷Вес сегодня снизился! Спасибо всем за поддержку и советы! 💐💐💐💐💐 Это здорово помогает! Надеюсь, что моя пятая попытка похудеть с МЗР увенчается успехом 🙂
Постепенно привыкаю к новой версии программы. Правда привыкать то и не надо. Стало гораздо удобнее. Спасибо создателям! 🌷🌷🌷🌷Вес сегодня снизился! Спасибо всем за поддержку и советы! 💐💐💐💐💐 Это здорово помогает! Надеюсь, что моя пятая попытка похудеть с МЗР увенчается успехом 🙂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
136
|
27.2 | 1.1 | 0.3 | 4.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
305
|
189.1 | 8.8 | 10.7 | 14.3 |
| Каша гречневая |
155
|
137.6 | 5.6 | 1.6 | 25.6 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Итого | 898 | 364 | 15 | 13 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Итого | 380 | 37 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы ленивые с соусом |
196
|
360.4 | 17.4 | 25.3 | 15.5 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Хлеб Вилейский заварной подоавй нарезанный |
42
|
92.8 | 2.6 | 0.2 | 20.1 |
| Мандарин |
104
|
39.5 | 0.8 | 0.2 | 7.8 |
| Итого | 397 | 498 | 21 | 25 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 420 | 166 | 4 | 12 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Масло рапсовое |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
90
|
138.6 | 27.4 | 2.4 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Шампиньоны отваренные с солью |
50
|
13.1 | 2.1 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 312 | 343 | 32 | 13 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыворотка творожная |
300
|
60 | 2.4 | 0.6 | 10.5 |
| Итого | 600 | 60 | 2 | 0 | 10 |
| Итого за день | 3007 | 1470 | 76 | 65 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
07.02.2022 18:35
Добрый вечер.🙂
Вес почему-то растёт. Дифицит калорий есть. Небольшой, но есть. Вес на мой взгляд должен уменьшаться, но не расти точно. Почему происходит небольшой рост? Не понимаю 🙂
Вес почему-то растёт. Дифицит калорий есть. Небольшой, но есть. Вес на мой взгляд должен уменьшаться, но не расти точно. Почему происходит небольшой рост? Не понимаю 🙂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
93
|
10.2 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Хлеб Вилейский заварной подоавй нарезанный |
35
|
77.4 | 2.1 | 0.2 | 16.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
233
|
55.9 | 2.6 | 0.5 | 8.9 |
| Голубцы ленивые с соусом |
232
|
426.6 | 20.6 | 29.9 | 18.3 |
| Итого | 593 | 570 | 26 | 30 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог бисквитный мой |
42
|
139 | 3.4 | 2.4 | 25.9 |
| Итого | 392 | 139 | 3 | 2 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
158
|
125 | 1.6 | 8.8 | 9.2 |
| Хлеб Вилейский заварной подоавй нарезанный |
18
|
39.8 | 1.1 | 0.1 | 8.6 |
| Клюква |
24
|
6.7 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Итого | 272 | 286 | 11 | 17 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
66
|
49.5 | 1.3 | 0.3 | 10.4 |
| Свинина, вырезка |
38
|
54 | 7.4 | 2.7 | 0 |
| Творог 9% жирности |
106
|
179.1 | 19.1 | 9.5 | 3.2 |
| Сметана 30% жирности |
35
|
102.6 | 0.8 | 10.5 | 1.1 |
| Варенье из сливы |
32
|
92.2 | 0.1 | 0.1 | 23.7 |
| Итого | 277 | 477 | 28 | 23 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыворотка творожная |
250
|
50 | 2 | 0.5 | 8.8 |
| Хлеб Вилейский заварной подоавй нарезанный |
29
|
64.1 | 1.8 | 0.1 | 13.9 |
| Итого | 579 | 114 | 3 | 0 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3013 | 1586 | 73 | 73 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Ирина
06.02.2022 17:24
Добрый вечер всем! 🙂
Сегодня всё, что возможно ела чайной ложкой. Говоорят, что способствует похудению. Дольше ешь, быстрее приходит насыщение. Надеюсь, что завтра увижу результат 🙂
Сегодня всё, что возможно ела чайной ложкой. Говоорят, что способствует похудению. Дольше ешь, быстрее приходит насыщение. Надеюсь, что завтра увижу результат 🙂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
88
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Хлеб Вилейский заварной подоавй нарезанный |
31
|
68.5 | 1.9 | 0.2 | 14.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
198
|
47.5 | 2.2 | 0.4 | 7.5 |
| Голубцы ленивые с соусом |
198
|
364.1 | 17.6 | 25.5 | 15.6 |
| Итого | 515 | 489 | 22 | 26 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог бисквитный мой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
150
|
118.7 | 1.5 | 8.4 | 8.7 |
| Хлеб Вилейский заварной подоавй нарезанный |
30
|
66.3 | 1.8 | 0.2 | 14.3 |
| Свинина мясная |
46
|
164.2 | 6.6 | 15.3 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 231 | 358 | 10 | 23 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог бисквитный мой |
53
|
175.4 | 4.3 | 3 | 32.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
298
|
184.8 | 8.6 | 10.4 | 14 |
| Итого | 651 | 360 | 13 | 13 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
107
|
54.6 | 0.4 | 0.7 | 10.1 |
| Итого | 107 | 54 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны маринованные |
200
|
89.6 | 6.6 | 4 | 6.4 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
100
|
68 | 4.5 | 0.8 | 6.5 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 370 | 191 | 18 | 4 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3124 | 1454 | 64 | 69 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ирина
05.02.2022 08:20
Вес потихоньку идёт вниз. И это главное. Но вечерами стало хотеться
есть. Сегодня обнаружила, что первый раз с программой я встретилась
почти 10 лет назад! Можно сказать, что уже юбилей. Но не могу
добиться тех результатов, которых хочется. Наверно сила воли у меня
не та 🙂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
115
|
12.7 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
176
|
24.6 | 1.1 | 0 | 6.7 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
26
|
10.7 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Масло рапсовое |
8
|
72 | 0 | 8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
72
|
67 | 1.8 | 0.1 | 13.6 |
| Свинина жаренная |
46
|
166.4 | 10.3 | 13.5 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий жидкий растворимый Энергия Ци |
2
|
5.7 | 0.2 | 1.4 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
94
|
58.3 | 2.7 | 3.3 | 4.4 |
| Сухари сливочные |
26
|
103.7 | 2.2 | 2.8 | 17.3 |
| Итого | 817 | 521 | 19 | 29 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Чернослив, без доб. витамина С, пюре |
200
|
200 | 2 | 0.4 | 41.6 |
| Итого | 200 | 200 | 2 | 0 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь филе кусочками эконом маркет в масле |
41
|
172.2 | 3.5 | 17.6 | 0 |
| Винегрет |
200
|
158.2 | 2 | 11.2 | 11.6 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
32
|
67.5 | 1.9 | 0.2 | 14.6 |
| Итого | 273 | 397 | 7 | 29 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
307
|
61.4 | 2.5 | 0.6 | 10.7 |
| Итого | 307 | 61 | 2 | 0 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Свинина мясная |
46
|
164.2 | 6.6 | 15.3 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
60
|
55.8 | 1.5 | 0.1 | 11.4 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
306
|
189.7 | 8.9 | 10.7 | 14.4 |
| Сухари сливочные |
31
|
123.7 | 2.6 | 3.3 | 20.7 |
| Итого | 538 | 557 | 20 | 29 | 51 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3035 | 1738 | 52 | 88 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
03.02.2022 17:42
Добрый вечер всем.🙂 Много интересного узнала здесь за несколько
дней. Программа стала гораздо удобнее и более информационная за то
время,что я здесь не была. Спасибо! Что ещё будет! И вес понемногу
идёт вниз. И это чень радует!!! 💃💃💃💃💃
Понимаю, что выпечку нужно свести к минимуму (страшно даже подумать о том, чтобы совсем отказаться) - бесполезная еда. От сахара уже практически полностью отказалась. И это даёт результат 💃💃💃💃💃
Буду благодарна за советы и рекомендации🙂
Понимаю, что выпечку нужно свести к минимуму (страшно даже подумать о том, чтобы совсем отказаться) - бесполезная еда. От сахара уже практически полностью отказалась. И это даёт результат 💃💃💃💃💃
Буду благодарна за советы и рекомендации🙂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Свинина мясная |
40
|
142.8 | 5.7 | 13.3 | 0 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
22
|
46.4 | 1.3 | 0.1 | 10 |
| Масло сладкосливочное несолёное Брест-Литовск 82,5% |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий жидкий растворимый Энергия Ци |
5
|
14.3 | 0.4 | 3.5 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
125
|
77.5 | 3.6 | 4.4 | 5.9 |
| Блин тонкие Таня |
58
|
120.4 | 4.2 | 4.6 | 15.4 |
| Итого | 553 | 434 | 16 | 28 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре Слива [Hipp] |
200
|
138 | 1 | 0.2 | 32 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 138 | 1 | 0 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
152
|
120.2 | 1.5 | 8.5 | 8.8 |
| Свинина жаренная |
63
|
227.9 | 14.1 | 18.5 | 1.2 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
27
|
57 | 1.6 | 0.1 | 12.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
300
|
186 | 8.7 | 10.5 | 14.1 |
| Итого | 542 | 591 | 25 | 37 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 65 | 1 | 6 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
188
|
37.6 | 1.5 | 0.4 | 6.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 438 | 37 | 1 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль отварная (137 ккал) |
77
|
105.4 | 7.4 | 0.7 | 16.6 |
| Салат из капусты мой |
67
|
45.9 | 1 | 2.5 | 4.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
100
|
22 | 2.5 | 0.1 | 3.7 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 509 | 187 | 11 | 3 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3252 | 1454 | 57 | 76 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
01.02.2022 17:31
Сегодня с удивлением обнаружила, что молоко, хлеб и свиное мясо -
мало полезные продукты!? А сметана так вообще - бесполезный
продукт! Как так? А в целом вес понемногу снижается. И есть сильно
не хочется. Это радует! 🙂🙂🙂🙂🙂🙂💃💃💃💃💃💃💃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог классический 5,5 % Савушкин |
96
|
115.9 | 15.6 | 5.3 | 1.4 |
| Клубника замороженная |
140
|
49 | 0.6 | 0.2 | 9.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блин тонкие Таня |
84
|
174.4 | 6 | 6.7 | 22.3 |
| Лимон |
11
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 631 | 343 | 22 | 12 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты мой |
105
|
71.9 | 1.6 | 3.9 | 7.2 |
| Щи из свежей капусты мои |
315
|
179.9 | 7.9 | 12.6 | 8.2 |
| Фасоль отварная (137 ккал) |
51
|
69.8 | 4.9 | 0.5 | 11 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
43
|
90.7 | 2.5 | 0.2 | 19.6 |
| Сметана 20% Сафийка |
31
|
62.6 | 0.8 | 6.2 | 0.9 |
| Свинина, рёбра с лопаточной части без кости, запечённые |
108
|
291.6 | 28.5 | 19.8 | 0 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 668 | 780 | 46 | 43 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
315
|
204.8 | 10.1 | 11.3 | 15.1 |
| Булочка Смакавинка с корицей |
25
|
69.5 | 2 | 0.7 | 13.8 |
| Итого | 340 | 274 | 12 | 12 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая |
100
|
93.9 | 3.9 | 1 | 17.4 |
| Брокколи |
50
|
17 | 1.4 | 0.2 | 2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 200 | 130 | 6 | 1 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3039 | 1529 | 88 | 68 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Ирина
30.01.2022 18:01
Чтобы создать хороший рацион нужно очень сильно постараться. И
время потратить достаточно много. Люди, где вы находите столько
времени?! Может есть какие-то секреты?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
143
|
130.1 | 1.4 | 8.6 | 11.4 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
20
|
42.2 | 1.2 | 0.1 | 9.1 |
| Булочка Смакавинка с корицей |
64
|
177.9 | 5 | 1.7 | 35.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий жидкий растворимый Энергия Ци |
2
|
5.7 | 0.2 | 1.4 | 0 |
| Сливки 11,5% жирности, с молоком |
78
|
102.2 | 2.4 | 9 | 3.4 |
| Итого | 557 | 458 | 10 | 20 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари сливочные |
12
|
47.9 | 1 | 1.3 | 8 |
| Булочка Смакавинка с корицей |
70
|
194.6 | 5.5 | 1.8 | 38.5 |
| Молоко [Молоко Нашей Дойки] |
303
|
257.6 | 9.1 | 18.2 | 14.2 |
| Итого | 385 | 500 | 15 | 21 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Путассу Вяленая [Холидей] |
83
|
206.7 | 42.2 | 1.9 | 5.1 |
| Фасоль отварная (137 ккал) |
50
|
68.5 | 4.8 | 0.5 | 10.8 |
| Щи из свежей капусты мои |
302
|
172.4 | 7.6 | 12.1 | 7.9 |
| Сметана 20% Сафийка |
49
|
99 | 1.2 | 9.8 | 1.4 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
35
|
73.9 | 2 | 0.2 | 15.9 |
| Ткемали [Kerakur] |
23
|
20.2 | 0 | 0 | 5.1 |
| Итого | 542 | 640 | 57 | 24 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из сливы |
80
|
162.4 | 0.3 | 0.1 | 39.7 |
| Итого | 80 | 162 | 0 | 0 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 2,5% жирности |
350
|
185.5 | 10.1 | 8.8 | 14.3 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
35
|
73.9 | 2 | 0.2 | 15.9 |
| Итого | 385 | 259 | 12 | 8 | 30 |
| Итого за день | 1949 | 2020 | 96 | 75 | 236 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
20
Ирина
29.01.2022 17:44
Сегодня немного лучше. Клетчатки мало, но это случайно. Углеводы не
перебрала. А вообще-то это большая проблема. Обычно привалируют
углеводы и катастрофически не хватает белков. 🙂
Приму советы опытных пользователей по улучшению дневного рациона 🙂
Приму советы опытных пользователей по улучшению дневного рациона 🙂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок желтый, замороженный |
224
|
44.8 | 1.9 | 0.3 | 8.1 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Масло сладкосливочное несолёное Брест-Литовск 82,5% |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Цикорий жидкий растворимый Энергия Ци |
5
|
14.3 | 0.4 | 3.5 | 0 |
| Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта |
20
|
81.4 | 1.7 | 2.3 | 13.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 579 | 295 | 4 | 14 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника замороженная |
154
|
53.9 | 0.7 | 0.2 | 10.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 464 | 93 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты мои |
400
|
228.4 | 10 | 16 | 10.4 |
| Хлеб "Знаёмы" |
42
|
94.5 | 2.9 | 0.2 | 19.7 |
| Сметана 40% жирности |
31
|
118.1 | 0.7 | 12.4 | 0.8 |
| Соус ткемали |
41
|
25.3 | 0.2 | 0.1 | 5.9 |
| Фасоль отварная (137 ккал) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Путассу Вяленая [Холидей] |
84
|
209.2 | 42.8 | 1.9 | 5.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 898 | 675 | 56 | 30 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог классический 5,5 % Савушкин |
105
|
126.7 | 17.1 | 5.8 | 1.6 |
| Сметана 20% Сафийка |
33
|
66.7 | 0.8 | 6.6 | 1 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, порошок |
2
|
7.1 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Сливки 5% жирности, с молоком |
104
|
74.9 | 3.5 | 5.2 | 3.5 |
| Варенье из персиков |
50
|
129 | 0.3 | 0 | 33.4 |
| Итого | 514 | 404 | 21 | 17 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2755 | 1468 | 83 | 62 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
