Ирина
28.02.2025 16:09
Всем доброго вечера!
Сегодня 86,3 -0,2 🙂
Вернулась к наименьшему весу с начала нынешнего похудения)
Сегодня 86,3 -0,2 🙂
Вернулась к наименьшему весу с начала нынешнего похудения)
На день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
46
|
66.7 | 9.7 | 2.3 | 1.4 |
| Банан |
135
|
129.6 | 2 | 0.7 | 28.4 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Блины мои |
30
|
70.9 | 2.7 | 3.3 | 7.4 |
| Печёночный паштет |
18
|
24 | 2.8 | 1.3 | 0.3 |
| Итого | 279 | 313 | 17 | 7 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
212
|
99.6 | 0.8 | 0.8 | 20.8 |
| Итого | 212 | 99 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на мясном бульоне |
412
|
238.5 | 23.5 | 1.6 | 32.1 |
| Сметана 25% жирности |
8
|
20 | 0.2 | 2 | 0.3 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Салат из сельдерея с яблоками |
247
|
285.8 | 11.1 | 19.5 | 14.8 |
| Итого | 670 | 547 | 35 | 23 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 25 | 119 | 3 | 8 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
315
|
167 | 9.1 | 7.9 | 12.6 |
| Мясо с кабачками |
200
|
149.6 | 17.8 | 5 | 8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 521 | 356 | 27 | 16 | 21 |
| Итого за день | 2907 | 1436 | 84 | 56 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
27.02.2025 18:35
Всем доброго вечера!
Сегодня 86,5. Опять +++++ + 0,2 😓😓😓
Надеюсь, что идёт уменьшение объемов! Но не знаю...
Сегодня 86,5. Опять +++++ + 0,2 😓😓😓
Надеюсь, что идёт уменьшение объемов! Но не знаю...
На день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
51
|
74 | 10.7 | 2.6 | 1.5 |
| Банан |
109
|
104.6 | 1.6 | 0.5 | 22.9 |
| Дыня |
45
|
15.8 | 0.3 | 0.1 | 3.3 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Колбаса, свинина, сырая |
14
|
40.3 | 2.2 | 3.5 | 0.1 |
| Итого | 269 | 256 | 15 | 6 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
271
|
127.4 | 1.1 | 1.1 | 26.6 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Хурма |
97
|
65 | 0.5 | 0.4 | 14.8 |
| Итого | 418 | 264 | 12 | 4 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на мясном бульоне |
352
|
203.8 | 20.1 | 1.4 | 27.5 |
| Итого | 352 | 203 | 20 | 1 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Финики |
23
|
67.2 | 0.6 | 0.1 | 15.9 |
| Итого | 53 | 253 | 6 | 16 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбка тушёная с овощами |
113
|
165.1 | 13.9 | 9.4 | 5.9 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
315
|
167 | 9.1 | 7.9 | 12.6 |
| Полиндвица свиная солёная |
25
|
49.1 | 6.5 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 465 | 446 | 30 | 26 | 19 |
| Итого за день | 3057 | 1424 | 83 | 55 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Ирина
26.02.2025 15:46
Всем доброго дня!
Сегодня 86,3! 🙂 -0,1 🙂
Мне нравится как я худею в этот раз: вкусно, сытно и медленно 🙂🙂🙂
Сегодня 86,3! 🙂 -0,1 🙂
Мне нравится как я худею в этот раз: вкусно, сытно и медленно 🙂🙂🙂
На день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
53
|
76.9 | 11.1 | 2.7 | 1.6 |
| Банан |
86
|
82.6 | 1.3 | 0.4 | 18.1 |
| Дыня |
50
|
17.5 | 0.3 | 0.2 | 3.7 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Колбаса, свинина, сырая |
18
|
51.8 | 2.8 | 4.5 | 0.2 |
| Блины мои |
26
|
61.4 | 2.4 | 2.9 | 6.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
111
|
72.2 | 3.6 | 4 | 5.3 |
| Итого | 394 | 384 | 21 | 14 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 210 | 89 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на мясном бульоне |
302
|
174.9 | 17.2 | 1.2 | 23.6 |
| Салат из сельдерея с яблоками |
251
|
343.9 | 14.6 | 25.1 | 13.8 |
| Итого | 553 | 518 | 31 | 26 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Итого | 30 | 136 | 3 | 8 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбка тушёная с овощами |
200
|
292.2 | 24.6 | 16.6 | 10.4 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Итого | 208 | 341 | 24 | 21 | 10 |
| Итого за день | 3195 | 1470 | 83 | 72 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
24.02.2025 17:52
Добрый вечер всем!
Сегодня вес - 86,4! -0,4! 🙂🙂🙂
Но что-то мне подсказывает, что завтра опять будет+ 😀😃😀
Сегодня вес - 86,4! -0,4! 🙂🙂🙂
Но что-то мне подсказывает, что завтра опять будет+ 😀😃😀
На день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы "Полоцкие" экструзионные ржаные новые |
9
|
28.9 | 0.8 | 0.2 | 6 |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Смородина черная |
49
|
21.6 | 0.5 | 0.2 | 3.6 |
| Дыня |
57
|
20 | 0.3 | 0.2 | 4.2 |
| Творог 5% жирности |
55
|
79.8 | 11.6 | 2.8 | 1.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
150
|
97.5 | 4.8 | 5.4 | 7.2 |
| Салат из сельдерея с яблоками |
125
|
162.4 | 4.9 | 12.6 | 6.8 |
| Полиндвица свиная солёная |
20
|
39.2 | 5.2 | 1.9 | 0.4 |
| Итого | 540 | 521 | 29 | 23 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
98
|
37.2 | 0.8 | 0.2 | 7.4 |
| Творог 5% жирности |
55
|
79.8 | 11.6 | 2.8 | 1.7 |
| Хурма |
91
|
61 | 0.5 | 0.4 | 13.9 |
| Итого | 244 | 178 | 12 | 3 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо с кабачками |
119
|
106 | 12.7 | 4 | 4.6 |
| Картофель запечённый в микроволновке |
72
|
59.9 | 1.6 | 0.3 | 12.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
57
|
51.9 | 0.3 | 0.2 | 11.5 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Сметана 25% жирности |
6
|
15 | 0.1 | 1.5 | 0.2 |
| Итого | 265 | 246 | 15 | 6 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 20 | 120 | 4 | 10 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбка тушёная с овощами |
150
|
189.3 | 15.9 | 10.8 | 6.8 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Отруби пшеничные экструдированные с гречей корицей и яблоком |
25
|
82.5 | 3.5 | 0.8 | 20.3 |
| Итого | 185 | 333 | 19 | 18 | 27 |
| Итого за день | 2754 | 1398 | 81 | 61 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
23.02.2025 17:52
Добрый вечер всем! ☀️
Сегодня на весах 86,8 🙂 -0,1 🙂
Немного, но всё-таки вниз 🙂
И это радует! 🙂🙂🙂
Сегодня на весах 86,8 🙂 -0,1 🙂
Немного, но всё-таки вниз 🙂
И это радует! 🙂🙂🙂
На день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печёночный паштет |
36
|
48 | 5.7 | 2.6 | 0.5 |
| Хлебцы "Полоцкие" экструзионные ржаные новые |
9
|
28.9 | 0.8 | 0.2 | 6 |
| Банан |
94
|
90.2 | 1.4 | 0.5 | 19.7 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Дыня |
53
|
18.6 | 0.3 | 0.2 | 3.9 |
| Творог 5% жирности |
51
|
74 | 10.7 | 2.6 | 1.5 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
51
|
33.2 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 344 | 314 | 21 | 7 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
118
|
79.1 | 0.6 | 0.5 | 18.1 |
| Творог 5% жирности |
40
|
58 | 8.4 | 2 | 1.2 |
| Простокваша 3,2% жирности |
34
|
20.1 | 1 | 1.1 | 1.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 292 | 204 | 10 | 4 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо с кабачками |
136
|
121.2 | 14.6 | 4.6 | 5.3 |
| Картофель запечённый в микроволновке |
98
|
81.5 | 2.2 | 0.4 | 17.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
100
|
49 | 3.7 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 336 | 255 | 20 | 5 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 35 | 216 | 6 | 19 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
53
|
79.5 | 12.4 | 3.4 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
300
|
195 | 9.6 | 10.8 | 14.4 |
| Отруби пшеничные экструдированные с гречей корицей и яблоком |
20
|
66 | 2.8 | 0.6 | 16.2 |
| Салат из сельдерея с яблоками |
100
|
129.9 | 3.9 | 10.1 | 5.4 |
| Итого | 473 | 470 | 28 | 24 | 36 |
| Итого за день | 2980 | 1460 | 87 | 61 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ирина
22.02.2025 22:35
Всем доброго вечера!
Сегодня 86,9. 🙂 -0,3 🙂
Стало тяжелее. Хочется есть 😂
Пока держусь. А завтра воскресенье! 💃🕺
Сегодня 86,9. 🙂 -0,3 🙂
Стало тяжелее. Хочется есть 😂
Пока держусь. А завтра воскресенье! 💃🕺
На день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печёночный паштет |
29
|
38.6 | 4.6 | 2.1 | 0.4 |
| Хлебцы "Полоцкие" экструзионные ржаные новые |
5
|
16.1 | 0.5 | 0.1 | 3.3 |
| Банан |
99
|
95 | 1.5 | 0.5 | 20.8 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Дыня |
72
|
25.2 | 0.4 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 255 | 196 | 7 | 3 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
117
|
55 | 0.5 | 0.5 | 11.5 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Хурма |
115
|
77.1 | 0.6 | 0.5 | 17.6 |
| Итого | 332 | 277 | 22 | 5 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо с кабачками |
165
|
147 | 17.7 | 5.6 | 6.4 |
| Винегрет |
300
|
236.4 | 6.3 | 6.9 | 35.1 |
| Итого | 465 | 383 | 24 | 12 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Финики |
18
|
52.6 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 58 | 298 | 8 | 22 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
124
|
97.7 | 2.6 | 2.9 | 14.5 |
| Скумбрия холодного копчения |
30
|
45 | 7 | 1.9 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.8 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Итого | 226 | 294 | 21 | 15 | 15 |
| Итого за день | 2936 | 1450 | 83 | 59 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
21.02.2025 20:35
Всем доброго вечера!
Сегодня забыла взвеситься! 😂😂😂
В предыдущие дни пИтание не было сбалансированным, 😓 но не переела 🙂
Вес стоял, потом пошёл вверх, потом вниз
😂😂😂😂
Последнее значение (вчера) 87,2 🙂
Может завтра покажет 86,...😉
Засыпаю вся в надеждах 😃😃😃😴😴😴
Сегодня забыла взвеситься! 😂😂😂
В предыдущие дни пИтание не было сбалансированным, 😓 но не переела 🙂
Вес стоял, потом пошёл вверх, потом вниз
😂😂😂😂
Последнее значение (вчера) 87,2 🙂
Может завтра покажет 86,...😉
Засыпаю вся в надеждах 😃😃😃😴😴😴
На день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печёночный паштет |
21
|
28 | 3.3 | 1.5 | 0.3 |
| Хлебцы "Полоцкие" экструзионные ржаные новые |
9
|
28.9 | 0.8 | 0.2 | 6 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
30
|
19.5 | 1 | 1.1 | 1.4 |
| Банан |
109
|
104.6 | 1.6 | 0.5 | 22.9 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 219 | 203 | 7 | 3 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
194
|
91.2 | 0.8 | 0.6 | 20 |
| Дыня |
42
|
14.7 | 0.3 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 236 | 105 | 1 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
18
|
146.9 | 0.3 | 16.2 | 0 |
| Полиндвица свиная солёная |
18
|
35.3 | 4.6 | 1.7 | 0.4 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
42
|
17.2 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 78 | 199 | 5 | 18 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Финики |
17
|
49.6 | 0.4 | 0.1 | 11.8 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 52 | 265 | 7 | 19 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо с кабачками |
238
|
212.1 | 25.5 | 8.1 | 9.3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
350
|
227.5 | 11.2 | 12.6 | 16.8 |
| Отруби пшеничные экструдированные с гречей корицей и яблоком |
20
|
66 | 2.8 | 0.6 | 16.2 |
| Ленивый творожный пирог |
50
|
103.6 | 6 | 3 | 12.9 |
| Итого | 658 | 609 | 45 | 24 | 55 |
| Итого за день | 2943 | 1383 | 66 | 65 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ирина
18.02.2025 22:08
Всем доброго вечера!
Сегодня вес не изменился: 87,3.
Посмотрим, что будет завтра
Сегодня вес не изменился: 87,3.
Посмотрим, что будет завтра
На день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
39
|
37.4 | 0.6 | 0.2 | 8.2 |
| Хлебцы "Полоцкие" экструзионные ржаные новые |
9
|
28.9 | 0.8 | 0.2 | 6 |
| Полиндвица свиная солёная |
18
|
35.3 | 4.6 | 1.7 | 0.4 |
| Сыр полутвёрдый " Брест-Литовск классический" с массовой долей жира в сухом веществе 45% |
16
|
54.4 | 4.2 | 4.2 | 0 |
| Итого | 82 | 156 | 10 | 6 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
151
|
71 | 0.6 | 0.6 | 14.8 |
| Хурма |
107
|
71.7 | 0.5 | 0.4 | 16.4 |
| Йогурт "Греческий Теос" с массовой долей жира 2% |
122
|
81.5 | 9.8 | 2.4 | 5.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
14
|
35.8 | 0.3 | 0.1 | 8.1 |
| Клементины |
100
|
47 | 0.9 | 0.2 | 10.3 |
| Итого | 494 | 307 | 12 | 3 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
15
|
22.5 | 3.5 | 1 | 0 |
| Винегрет |
163
|
133.7 | 3.1 | 5.9 | 16.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Грибы жареные |
34
|
96.9 | 1.6 | 8.9 | 3.1 |
| Картофель запечённый в микроволновке |
80
|
66.6 | 1.8 | 0.3 | 14.1 |
| Итого | 294 | 323 | 10 | 16 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Финики |
18
|
52.6 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 63 | 326 | 9 | 24 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куриные варёные |
98
|
178.3 | 32.9 | 7.4 | 1.1 |
| Итого | 98 | 178 | 32 | 7 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные экструдированные с гречей корицей и яблоком |
11
|
36.3 | 1.5 | 0.3 | 8.9 |
| Простокваша 3,2% жирности |
223
|
131.6 | 6.5 | 7.1 | 9.1 |
| Итого | 234 | 167 | 8 | 7 | 18 |
| Итого за день | 2965 | 1459 | 83 | 65 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина
17.02.2025 18:36
Всем доброго вечера!
Сегодня на весах 87,3! 😀. -0,2 🙂
У нас наконец снег пошёл))) Красивый, хлопьями! В конце февраля зима пришла! 😀
Сегодня на весах 87,3! 😀. -0,2 🙂
У нас наконец снег пошёл))) Красивый, хлопьями! В конце февраля зима пришла! 😀
На день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
62
|
59.5 | 0.9 | 0.3 | 13 |
| Творог 5% жирности |
54
|
78.3 | 11.3 | 2.7 | 1.6 |
| Хлебцы "Полоцкие" экструзионные ржаные новые |
9
|
28.9 | 0.8 | 0.2 | 6 |
| Колбаса, свинина, сырая |
29
|
83.5 | 4.5 | 7.2 | 0.3 |
| Итого | 154 | 250 | 17 | 10 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
235
|
110.5 | 0.9 | 0.9 | 23 |
| Мандарин |
148
|
56.2 | 1.2 | 0.3 | 11.1 |
| Морковь |
124
|
43.4 | 1.6 | 0.1 | 8.6 |
| Итого | 507 | 210 | 3 | 1 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
20
|
30 | 4.7 | 1.3 | 0 |
| Винегрет |
100
|
82 | 1.9 | 3.6 | 9.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Желудки куриные варёные |
122
|
221.9 | 41 | 9.3 | 1.3 |
| Итого | 244 | 337 | 47 | 14 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Финики |
18
|
52.6 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 53 | 268 | 7 | 19 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8.2 |
| Грибы жареные |
50
|
142.6 | 2.3 | 13.1 | 4.6 |
| Итого | 250 | 260 | 8 | 19 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные экструдированные с гречей корицей и яблоком |
20
|
66 | 2.8 | 0.6 | 16.2 |
| Итого | 20 | 66 | 2 | 0 | 16 |
| Итого за день | 2928 | 1393 | 87 | 65 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Ирина
16.02.2025 18:40
Всем доброго вечера!
Сегодня уже 87,5! 😃 -0,4 🙂
Уже 2 недели как я снова здесь.
За это время минус 2,8 кг!
Потихонечку двигаюсь к своей цели. На удивление легко в этот раз).
В целом я довольна!!!!!!
Сегодня уже 87,5! 😃 -0,4 🙂
Уже 2 недели как я снова здесь.
За это время минус 2,8 кг!
Потихонечку двигаюсь к своей цели. На удивление легко в этот раз).
В целом я довольна!!!!!!
На день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 2004 | 36 | 0 | 4 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
50
|
169.3 | 5.7 | 1.6 | 32.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
273
|
177.5 | 8.7 | 9.8 | 13.1 |
| Итого | 323 | 346 | 14 | 11 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 100 | 35 | 1 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень тушеная с овощами, яблоком |
157
|
254 | 25 | 13.2 | 8.6 |
| Картофель запечённый в микроволновке |
95
|
79 | 2.1 | 0.4 | 16.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Скумбрия холодного копчения |
20
|
30 | 4.7 | 1.3 | 0 |
| Свекла отварная по 1-76 |
72
|
34.6 | 1.3 | 0.1 | 7.1 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 359 | 447 | 34 | 18 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Финики |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 10 | 55 | 2 | 4 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
143
|
260.4 | 25.2 | 7 | 23 |
| Варенье из сливы |
17
|
49 | 0.1 | 0.1 | 12.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 165 | 354 | 25 | 12 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные экструдированные с гречей корицей и яблоком |
20
|
66 | 2.8 | 0.6 | 16.2 |
| Простокваша 3,2% жирности |
180
|
106.2 | 5.2 | 5.8 | 7.4 |
| Итого | 200 | 172 | 8 | 6 | 23 |
| Итого за день | 3161 | 1447 | 85 | 57 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
13
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Новые рецепты
