Посмотрите, кто ест напротив!
Не пренебрегайте простыми уловками, позволяющими удержать себя в разумных рамках. Американские диетологи рекомендуют на кухне возле обеденного стола повесить зеркало, в котором отразится ваш аппетит и ваш обед. Тем самым вы совместите достижения западной и восточной мысли. Во-первых, доказано, что перед зеркалом человек почему-то съедает на четверть меньше пищи и быстрее насыщается. Во-вторых, с точки зрения китайцев, зеркало у накрытого стола увеличивает достаток в доме.
После еды постарайтесь почистить зубы — зубная паста уничтожает остатки вкуса пищи во рту, а ваш организм получит четкий сигнал: «С обедом покончено!» Похожую роль выполняют и сильные ментоловые жевательные резинки.
Правильно выбирайте время для того, чтобы заняться собой. Процесс похудания не акт ненависти к своей толщине, а проявление нежной к себе любви, желание стать еще привлекательнее и здоровее. Поэтому не морите себя голодом, а любите и балуйте приятными процедурами вроде ароматических ванн, массажа, покупайте лосьоны и кремы для тела, духи, а вместо колбасы и конфет — немного первой клубники, персик, хороший сорт кофе или чая.

Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

Только теперь заметила, что некоторые продукты добавила дважды. Ну что же, первый блин комом

Вот я опубликовала. Я понимаю, что по ккал я не добрала (и это хорошо!), но по другим показателям как получилось, так и получилось. А как делать, чтобы всё было правильно? И ещё. Сколько ккал я должна не добирать, чтобы худеть не быстро? Прикреплен дневник питания

Здравствуйте! Я новичок. Я не совсем понимаю как этим всем пользоваться. Я не понимаю:даются нормы, а если хочешь похудеть, то какими должны быть эти нормы? Подскажите пожалуйста