Ирина
05.02.2025 18:39
Всем доброго вечера!
Заветная восьмёрочка сегодня всё-таки пришла) ,- 89,6!!! Теперь буду идти к 85.
На удивление есть сегодня совсем не хочется (может от радости?). Уже вечер, а у меня нет и 1000 ккал.
Заветная восьмёрочка сегодня всё-таки пришла) ,- 89,6!!! Теперь буду идти к 85.
На удивление есть сегодня совсем не хочется (может от радости?). Уже вечер, а у меня нет и 1000 ккал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печёночный паштет |
12
|
16 | 1.9 | 0.9 | 0.2 |
| Творог 5% жирности |
55
|
79.8 | 11.6 | 2.8 | 1.7 |
| Сыр полутвёрдый " Брест-Литовск классический" с массовой долей жира в сухом веществе 45% |
12
|
40.8 | 3.2 | 3.1 | 0 |
| Банан |
76
|
73 | 1.1 | 0.4 | 16 |
| Вода |
554
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы "Полоцкие" экструзионные ржаные новые |
4
|
12.8 | 0.4 | 0.1 | 2.7 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 818 | 314 | 18 | 12 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 60 | 2 | 5 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
88
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
137
|
19.2 | 0.8 | 0 | 5.2 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
55
|
22.6 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
16
|
21.1 | 4.5 | 0.3 | 0.2 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
11
|
32.1 | 0.3 | 0.1 | 7.6 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Итого | 840 | 203 | 7 | 5 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полиндвица свиная солёная |
18
|
35.3 | 4.6 | 1.7 | 0.4 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 57 | 276 | 12 | 23 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица на пергаменте |
110
|
171.2 | 35.4 | 2.6 | 1.5 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
33
|
13.5 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
70
|
63.7 | 0.4 | 0.3 | 14.1 |
| Майонез |
17
|
94.6 | 0.9 | 9.8 | 0.7 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Картофель запечённый в микроволновке |
100
|
83.2 | 2.2 | 0.4 | 17.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 732 | 469 | 40 | 13 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Итого | 220 | 161 | 9 | 7 | 18 |
| Итого за день | 2977 | 1485 | 90 | 66 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Ирина
04.02.2025 17:12
Доброго вечера всем! Сегодня 90,1. Не переела пока. Надеюсь, что
завтра будет число начинаться с 8! Но заметила, что когда очень
ждёшь и даже почти уверен, утром тебя, как правило, ожидает
сюрприз: вес остался на месте или даже увеличился чуть-чуть. Не
знаю, почему так происходит, но у меня это довольно часто
случается. Завтра узнаю)
На день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Идеальный овсяноблин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Масло сладкосливочное несолёное Брест-Литовск 82,5% |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Печёночный паштет |
4
|
5.3 | 0.6 | 0.3 | 0.1 |
| Творог 5% жирности |
49
|
71.1 | 10.3 | 2.5 | 1.5 |
| Сыр полутвёрдый " Брест-Литовск классический" с массовой долей жира в сухом веществе 45% |
19
|
64.6 | 5 | 5 | 0 |
| Финики |
9
|
26.3 | 0.2 | 0 | 6.2 |
| Итого | 94 | 222 | 16 | 10 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
169
|
79.4 | 0.7 | 0.7 | 16.6 |
| Итого | 169 | 79 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо с кабачками |
126
|
249.5 | 13.6 | 19.4 | 4.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
59
|
8.3 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
76
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
8
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
43
|
17.6 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Киви |
66
|
31 | 0.5 | 0.3 | 5.3 |
| Итого | 434 | 506 | 22 | 25 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лососевая рыба с морковью и луком |
127
|
359.7 | 21.3 | 25.8 | 8.8 |
| Картофель запечённый в микроволновке |
100
|
83.2 | 2.2 | 0.4 | 17.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные отруби |
30
|
73.8 | 5.2 | 2.1 | 15.2 |
| Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Простокваша 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8.2 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 557 | 718 | 36 | 33 | 70 |
| Итого за день | 3054 | 1527 | 74 | 70 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
25.01.2025 19:20
Добрый вечер!
Который раз возвращаюсь к этой программе. С ней худею всегда))))) Без неё набираю. И тоже всегда((( Бросаю, т.к. надоедает делать постоянные взвешивания и подсчёты. Но очень хочется посмотреть какой тебя создал Бог) Вижу, что многие здесь годами. Может кто подскажет, как так организоваться, чтобы всё-таки достичь своих целей в этом непростом процессе похудения ❤️
Который раз возвращаюсь к этой программе. С ней худею всегда))))) Без неё набираю. И тоже всегда((( Бросаю, т.к. надоедает делать постоянные взвешивания и подсчёты. Но очень хочется посмотреть какой тебя создал Бог) Вижу, что многие здесь годами. Может кто подскажет, как так организоваться, чтобы всё-таки достичь своих целей в этом непростом процессе похудения ❤️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
42
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Намазка с грибами |
13
|
48.1 | 0.9 | 4.8 | 0.2 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
55
|
116.1 | 3.2 | 0.3 | 25 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
168
|
109.2 | 5.4 | 6 | 8.1 |
| Сыр сливочный Брест-Литовск 50% |
12
|
42.7 | 2.7 | 3.5 | 0 |
| Творог 9% жирности |
36
|
60.8 | 6.5 | 3.2 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Масло сладкосливочное несолёное Брест-Литовск 82,5% |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 341 | 465 | 19 | 24 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
30
|
19.5 | 1 | 1.1 | 1.4 |
| Мясо с кабачками |
196
|
388.1 | 21.2 | 30.2 | 7.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
17
|
43.5 | 0.4 | 0.1 | 9.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
14
|
32.5 | 0.7 | 0 | 7.1 |
| Итого | 257 | 483 | 23 | 31 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печёночный паштет |
31
|
41.3 | 4.9 | 2.2 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
59
|
8.3 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Зефир |
19
|
61.9 | 0.2 | 0 | 15.2 |
| Баранки сдобные |
26
|
90.5 | 2.2 | 2.1 | 15.7 |
| Итого | 135 | 202 | 7 | 4 | 33 |
| Итого за день | 733 | 1151 | 49 | 60 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
73
Ирина
03.09.2023 08:56
Добрый день!
Хочу разобрать старую печку. Знаю, что некоторые женщины делают это сами. Аккуратно и понемногу. Но не знаю с чего начать. Может кто делал такую работу и можете подсказать как это делается
Хочу разобрать старую печку. Знаю, что некоторые женщины делают это сами. Аккуратно и понемногу. Но не знаю с чего начать. Может кто делал такую работу и можете подсказать как это делается
На день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
66
|
100.2 | 8.4 | 7.2 | 0.5 |
| Овсяные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
56
|
197.1 | 6.9 | 3.5 | 34.6 |
| Сыворотка творожная (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности (Жарка) |
182
|
69.2 | 5.1 | 1.7 | 7.1 |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1915 | 429 | 23 | 17 | 42 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
91
|
12.7 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
93
|
22.3 | 1 | 0.2 | 3.5 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
46
|
12.4 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола |
32
|
8 | 0.8 | 0.2 | 0.7 |
| Базилик, свежий |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из сливы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
116
|
54.5 | 0.5 | 0.5 | 11.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Полиндвица свиная солёная |
35
|
68.7 | 9 | 3.3 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 419 | 232 | 12 | 10 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полиндвица свиная солёная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
209
|
135.9 | 6.7 | 7.5 | 10 |
| Капуста тушёная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
95
|
142.5 | 22.2 | 6.1 | 0 |
| Яблоко |
109
|
51.2 | 0.4 | 0.4 | 10.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыворотка творожная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет |
172
|
144.7 | 2.2 | 3.8 | 23.7 |
| Итого | 585 | 474 | 31 | 17 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Творог 5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель запечённый в микроволновке |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 30 | 191 | 5 | 17 | 3 |
| Итого за день | 2950 | 1327 | 72 | 63 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
01.09.2023 20:10
Добрый вечер!!! Несмотря на то, что сегодня 1 сентября лето
продолжается!!!!)))
Рацион такой же, как и вчера. Некогда готовить из-за огородно-заготовительных работ. Но радостно, что всё выросло несмотря на засуху в 2 месяца.
Рацион такой же, как и вчера. Некогда готовить из-за огородно-заготовительных работ. Но радостно, что всё выросло несмотря на засуху в 2 месяца.
На день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Овсяные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
61
|
214.7 | 7.5 | 3.8 | 37.7 |
| Сыворотка творожная (Жарка) |
201
|
38.5 | 1.5 | 0.4 | 6.8 |
| Кефир 1% жирности (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Кабачок (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1991 | 487 | 26 | 21 | 46 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
230
|
32.2 | 1.8 | 0.2 | 5.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
129
|
31 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
76
|
20.5 | 1 | 0.1 | 4 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
123
|
34.4 | 2.2 | 0.2 | 5.8 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Базилик, свежий |
6
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
17
|
8.3 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
43
|
114 | 6.1 | 9.2 | 1.7 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из сливы |
12
|
34.6 | 0 | 0 | 8.9 |
| Яблоко |
222
|
104.3 | 0.9 | 0.9 | 21.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
160
|
104 | 5.1 | 5.8 | 7.7 |
| Итого | 1024 | 538 | 19 | 22 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полиндвица свиная солёная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушёная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
89
|
133.5 | 20.8 | 5.7 | 0 |
| Яблоко |
217
|
102 | 0.9 | 0.9 | 21.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыворотка творожная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 306 | 235 | 21 | 6 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Творог 5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель запечённый в микроволновке |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 30 | 191 | 5 | 17 | 3 |
| Итого за день | 3351 | 1452 | 73 | 68 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ирина
31.08.2023 17:35
Добрый вечер!!!
Сегодня ем всё то, что ела вчера. И не надоедает!? И голода нет почему-то?! Почему? Может из-за того, что рацион более-менее сбалансированный? Или может потому, что не ем ничего, что содержит рафинированный сахар? Вот бы так и дальше продолжалось!
Сегодня ем всё то, что ела вчера. И не надоедает!? И голода нет почему-то?! Почему? Может из-за того, что рацион более-менее сбалансированный? Или может потому, что не ем ничего, что содержит рафинированный сахар? Вот бы так и дальше продолжалось!
На день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
109
|
165.5 | 13.8 | 11.9 | 0.8 |
| Овсяные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Сыворотка творожная (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности (Жарка) |
107
|
40.7 | 3 | 1 | 4.2 |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
2
|
11.2 | 0.6 | 1 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Кабачок (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1871 | 411 | 24 | 18 | 36 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
189
|
26.5 | 1.5 | 0.2 | 4.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
234
|
56.2 | 2.6 | 0.5 | 8.9 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
42
|
11.3 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Базилик, свежий |
6
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
38
|
55.1 | 0.4 | 5.8 | 0.2 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
39
|
103.4 | 5.5 | 8.4 | 1.5 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из сливы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
138
|
64.9 | 0.6 | 0.6 | 13.5 |
| Итого | 690 | 354 | 11 | 19 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полиндвица свиная солёная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушёная |
110
|
94.4 | 2.6 | 5.4 | 8.7 |
| Скумбрия холодного копчения |
59
|
88.5 | 13.8 | 3.8 | 0 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Сыворотка творожная |
297
|
59.4 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Итого | 516 | 254 | 19 | 9 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
158
|
37.9 | 1.7 | 0.3 | 6 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Картофель запечённый в микроволновке |
136
|
113.2 | 3 | 0.5 | 23.9 |
| Итого | 364 | 354 | 18 | 15 | 33 |
| Итого за день | 3441 | 1375 | 73 | 63 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
30.08.2023 18:33
Добрый вечер!!!
Дождь и жара 30+
Как тяжело переносить такие погодные условия. У меня собака задыхается. Ночью ходим на прогулку
Правда у нас у обеих вес лишний. Может поэтому так плохо переносим. Зато есть не хочется ))))
Дождь и жара 30+
Как тяжело переносить такие погодные условия. У меня собака задыхается. Ночью ходим на прогулку
Правда у нас у обеих вес лишний. Может поэтому так плохо переносим. Зато есть не хочется ))))
На день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
95
|
144.2 | 12.1 | 10.4 | 0.7 |
| Овсяные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
49
|
172.5 | 6 | 3 | 30.3 |
| Сыворотка творожная (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Кабачок (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности (Жарка) |
121
|
46 | 3.4 | 1.1 | 4.7 |
| Итого | 1875 | 420 | 24 | 19 | 36 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
185
|
25.9 | 1.5 | 0.2 | 4.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
181
|
43.4 | 2 | 0.4 | 6.9 |
| Руккола |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
19
|
27.6 | 0.2 | 2.9 | 0.1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
46
|
121.9 | 6.5 | 9.9 | 1.8 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из сливы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
262
|
123.1 | 1 | 1 | 25.7 |
| Итого | 700 | 404 | 11 | 21 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полиндвица свиная солёная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушёная |
121
|
81.8 | 2.3 | 4.7 | 7.5 |
| Скумбрия холодного копчения |
70
|
105 | 16.4 | 4.5 | 0 |
| Яблоко |
236
|
110.9 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Итого | 427 | 297 | 19 | 10 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
158
|
37.9 | 1.7 | 0.3 | 6 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Сыворотка творожная |
250
|
50 | 2 | 0.5 | 8.8 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 578 | 364 | 19 | 15 | 33 |
| Итого за день | 3580 | 1487 | 74 | 67 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
29.08.2023 20:54
Добрый вечер!!!
Много помидор в этом году. Замариновала, наморозила. Хочу ещё сделать пасту или кетчуп. Но не делала никогда раньше. Может кто может поделиться хорошим проверенным и вкусным рецептом.
Много помидор в этом году. Замариновала, наморозила. Хочу ещё сделать пасту или кетчуп. Но не делала никогда раньше. Может кто может поделиться хорошим проверенным и вкусным рецептом.
На день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Овсяные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
100
|
352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
| Сыворотка творожная (Жарка) |
150
|
28.7 | 1.1 | 0.3 | 5.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
300
|
61.9 | 1.7 | 0.8 | 11.6 |
| Итого | 2210 | 533 | 22 | 13 | 78 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
172
|
24.1 | 1.4 | 0.2 | 4.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
233
|
55.9 | 2.6 | 0.5 | 8.9 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
37
|
53.7 | 0.4 | 5.7 | 0.2 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
57
|
151 | 8.1 | 12.2 | 2.2 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
54
|
14.6 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Полиндвица свиная солёная |
44
|
86.3 | 11.4 | 4.1 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
150
|
97.5 | 4.8 | 5.4 | 7.2 |
| Варенье из сливы |
14
|
40.3 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Итого | 810 | 704 | 35 | 45 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
75
|
112.5 | 17.5 | 4.8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 275 | 160 | 19 | 5 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого за день | 3495 | 1492 | 78 | 65 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
24
Ирина
18.08.2023 10:17
Доброго дня!
У меня беда с холестерином. 8,5!!! И это после приёма статинов! Он повысился(. Был 7,8. Назначили теперь Трайкор Рита. Никто не называет причину. Если у кого-то есть или была такая проблема, может подскажете что делать
У меня беда с холестерином. 8,5!!! И это после приёма статинов! Он повысился(. Был 7,8. Назначили теперь Трайкор Рита. Никто не называет причину. Если у кого-то есть или была такая проблема, может подскажете что делать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
253
|
52.2 | 1.4 | 0.7 | 9.8 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Чеснок, порошок |
4
|
13.2 | 0.7 | 0 | 2.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
94
|
22.6 | 1 | 0.2 | 3.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
39
|
142 | 9 | 11.5 | 0 |
| Варенье из сливы |
13
|
37.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Яблоко |
162
|
76.1 | 0.6 | 0.6 | 15.9 |
| Полиндвица свиная солёная |
28
|
54.9 | 7.2 | 2.6 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
51
|
7.1 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 2252 | 477 | 20 | 23 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной |
300
|
130.5 | 6.9 | 8.7 | 6 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
30
|
63.3 | 1.7 | 0.2 | 13.7 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
200
|
37.4 | 4.8 | 0.6 | 4.2 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Итого | 890 | 472 | 22 | 25 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия с луком |
150
|
160.4 | 13.8 | 9.8 | 3.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Томатный соус, консервированный |
15
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
30
|
63.3 | 1.7 | 0.2 | 13.7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Творог классический 5,5 % Савушкин |
80
|
96.6 | 13 | 4.4 | 1.2 |
| Яичный белок куриный |
80
|
38.4 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 457 | 441 | 39 | 14 | 36 |
| Итого за день | 3599 | 1390 | 82 | 64 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
17.08.2023 13:07
Добрый день!!!
Жара!!! 32!!!
Август радует теплом. С утра съездила в грибы. Мало и большинство червивые, но на супчик собрала.
Потом - на озеро! Наплавалась!!! Пока не надоело.
Теперь дела по дому, а вечером на огород.
Так летом проходит)
Жара!!! 32!!!
Август радует теплом. С утра съездила в грибы. Мало и большинство червивые, но на супчик собрала.
Потом - на озеро! Наплавалась!!! Пока не надоело.
Теперь дела по дому, а вечером на огород.
Так летом проходит)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
133
|
201.9 | 16.9 | 14.5 | 0.9 |
| Сыворотка творожная (Жарка) |
63
|
12.1 | 0.5 | 0.1 | 2.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
51
|
179.5 | 6.3 | 3.2 | 31.5 |
| Овсяные отруби |
23
|
56.6 | 4 | 1.6 | 11.7 |
| Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
2
|
11.2 | 0.6 | 1 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина жаренная |
51
|
138.1 | 13.8 | 8.8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
152
|
36.5 | 1.7 | 0.3 | 5.8 |
| Творог классический 5,5 % Савушкин |
50
|
60.4 | 8.2 | 2.8 | 0.8 |
| Варенье из сливы |
19
|
54.7 | 0.1 | 0.1 | 14.1 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2399 | 892 | 53 | 35 | 91 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Полиндвица свиная солёная |
30
|
58.9 | 7.7 | 2.8 | 0.6 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Суп грибной |
300
|
130.5 | 6.9 | 8.7 | 6 |
| Итого | 709 | 368 | 21 | 21 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия с луком |
100
|
106.9 | 9.2 | 6.5 | 2.6 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
30
|
63.3 | 1.7 | 0.2 | 13.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Томатный соус, консервированный |
15
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Творог классический 5,5 % Савушкин |
30
|
36.2 | 4.9 | 1.7 | 0.5 |
| Итого | 227 | 231 | 16 | 8 | 21 |
| Итого за день | 3335 | 1492 | 92 | 65 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
