Дневник питания за 27.05.2018

Опять начинаю худеть. Не получается у меня добиться желаемого результата и поддерживать вес. Похудею немного, обрадуюсь и забрасываю это дело. Надеюсь попытка номер три будет результативной

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Крупа овсяная (Варка без слива вязкая)	50	168	6	3	29
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	300	135	9	4	14
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	601	303	15	7	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко	120	56	0	0	11
Итого	370	56	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	20	39	1	0	8
Рыбные консервы в масле	150	132	26	3	0
Майонез «Провансаль»	20	125	0	13	0
Сулугуни	50	143	10	11	0
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))	80	10	0	0	1
Яблоко	120	56	0	0	11
Итого	690	507	39	28	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Арахис	20	110	5	9	2
Мед пчелиный	5	16	0	0	4
Итого	275	126	5	9	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	70	111	9	8	0
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	40	78	2	0	16
Капуста пекинская	200	32	2	0	4
Морковь, красная (оранжевая) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	17	0	0	3
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Итого	615	284	14	14	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кефир 1%	250	100	7	2	10
Итого	500	100	7	2	10
Итого за день	3051	1378	82	61	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали Савченко 27.05.2018 07:12

Ирина,я тоже такая же как и вы .Худела кучу раз и опять срывалась.Вот и теперь похудела на 12 килограмм и опять набрала 4 кг. Печально

Ирина 27.05.2018 16:37

Натали Савченко, А вы раньше использовали МЗР? Просто, я пользовалась старой версией. Теперь поменялось многое. Раньше можно было ссылки сохранять на понравившиеся заметки, данные о себе опубликовать, о других почитать, теперь этого нет, или я просто не нашла как это сделать

Натали Савченко 27.05.2018 17:52

нет я была на диете дюкана

Нина 27.05.2018 17:54

Не понимаю я этот дюкан они так резко худеют )разве можно и не полезно ведь)

Ольга Прокопенко 27.05.2018 18:02

Ирина, ссылки сохраняйте в закладки. О себе пишите сколько хотите, можно вместе с дневником публиковать, можно отдельным топиком.

Ирина 28.05.2018 20:13

Ольга Прокопенко, спасибо,но вот раньше я просматривая рацион могла посмотреть что за человек его составил: где живёт, как выглядит, посмотреть график снижения веса и др., а теперь есть такая возможность ( могу я эти данные не в ленте публиковать)?