Ирина
29.01.2022 17:44
Дневник питания за 29.01.2022
Сегодня немного лучше. Клетчатки мало, но это случайно. Углеводы не
перебрала. А вообще-то это большая проблема. Обычно привалируют
углеводы и катастрофически не хватает белков. 🙂
Приму советы опытных пользователей по улучшению дневного рациона 🙂
Приму советы опытных пользователей по улучшению дневного рациона 🙂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок желтый, замороженный |
224
|
44.8 | 1.9 | 0.3 | 8.1 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Масло сладкосливочное несолёное Брест-Литовск 82,5% |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Цикорий жидкий растворимый Энергия Ци |
5
|
14.3 | 0.4 | 3.5 | 0 |
| Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта |
20
|
81.4 | 1.7 | 2.3 | 13.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 579 | 295 | 4 | 14 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника замороженная |
154
|
53.9 | 0.7 | 0.2 | 10.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 464 | 93 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты мои |
400
|
228.4 | 10 | 16 | 10.4 |
| Хлеб "Знаёмы" |
42
|
94.5 | 2.9 | 0.2 | 19.7 |
| Сметана 40% жирности |
31
|
118.1 | 0.7 | 12.4 | 0.8 |
| Соус ткемали |
41
|
25.3 | 0.2 | 0.1 | 5.9 |
| Фасоль отварная (137 ккал) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Путассу Вяленая [Холидей] |
84
|
209.2 | 42.8 | 1.9 | 5.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 898 | 675 | 56 | 30 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог классический 5,5 % Савушкин |
105
|
126.7 | 17.1 | 5.8 | 1.6 |
| Сметана 20% Сафийка |
33
|
66.7 | 0.8 | 6.6 | 1 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, порошок |
2
|
7.1 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Сливки 5% жирности, с молоком |
104
|
74.9 | 3.5 | 5.2 | 3.5 |
| Варенье из персиков |
50
|
129 | 0.3 | 0 | 33.4 |
| Итого | 514 | 404 | 21 | 17 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2755 | 1468 | 83 | 62 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
