Дневник питания за 01.02.2022

Сегодня с удивлением обнаружила, что молоко, хлеб и свиное мясо - мало полезные продукты!? А сметана так вообще - бесполезный продукт! Как так? А в целом вес понемногу снижается. И есть сильно не хочется. Это радует! 🙂🙂🙂🙂🙂🙂💃💃💃💃💃💃💃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог классический 5,5 % Савушкин	96	115.9	15.6	5.3	1.4
Клубника замороженная	140	49	0.6	0.2	9.8
Вода	300	0	0	0	0
Блин тонкие Таня	84	174.4	6	6.7	22.3
Лимон	11	3.7	0.1	0	0.3
Итого	631	343	22	12	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты мой	105	71.9	1.6	3.9	7.2
Щи из свежей капусты мои	315	179.9	7.9	12.6	8.2
Фасоль отварная (137 ккал)	51	69.8	4.9	0.5	11
Хлеб Старажытны Полацк	43	90.7	2.5	0.2	19.6
Сметана 20% Сафийка	31	62.6	0.8	6.2	0.9
Свинина, рёбра с лопаточной части без кости, запечённые	108	291.6	28.5	19.8	0
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Итого	668	780	46	43	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	315	204.8	10.1	11.3	15.1
Булочка Смакавинка с корицей	25	69.5	2	0.7	13.8
Итого	340	274	12	12	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая	100	93.9	3.9	1	17.4
Брокколи	50	17	1.4	0.2	2
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Итого	200	130	6	1	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3039	1529	88	68	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 05.02.2022 08:39

А вы на каком питании?

Ирина 05.02.2022 09:04

Валентина, Я хочу снизить вес медленно. 🙂

Валентина 05.02.2022 09:28

Ирина,Ну я тоже на ПП. И на нем вес не уходит резко. Просто я смотрю у вас на ужин гречка ,поэтому и спросила. По ПП углеводы вечером минимум, в основном белки

Ирина 05.02.2022 09:33

А что такое ПП? И какие там правила питания?

Ирина 05.02.2022 09:40

Валентина, А вы большая умничка! Столько сбросили! У меня не получается. Вес скачет. Как только перестаю контролировать питание, сразу набираю. Это моя уже 4 или 5 попытка похудеть с МЗР. Не хватает у меня терпения постоянно взвешивать продукты. А как вам, удаётся контролировать своё питание постоянно?

Дмитрий 05.02.2022 09:40

Валентина, Вчера какое то видео попалось, про исследования, когда лучше есть углеводы.
Выяснилось, что не важно. Правда есть одно условие. Это должно быть регулярно. Т.е., если вы едите углеводы вечером, то это нужно делать ежедневно. Тогда организм настраивается на такой режим.

Ирина 05.02.2022 09:44

Дмитрий, Спасибо! 🙂

Валентина 05.02.2022 10:02

Ирина,У меня ревизор - доча. Она скидывает мне меню на день и я ей отсылаю фотоотчет . Это дисциплинирует. Сейчас ушла боль в коленях и со спиной стало полегче.

Валентина 05.02.2022 10:04

Дмитрий,Все может быть. Но хочу сказать если вечером поешь мясо то чувство голода не приходит.

Ирина 05.02.2022 12:10

Валентина, Здорово! 🙂👍