Дневник питания за 04.02.2022

Вес потихоньку идёт вниз. И это главное. Но вечерами стало хотеться есть. Сегодня обнаружила, что первый раз с программой я встретилась почти 10 лет назад! Можно сказать, что уже юбилей. Но не могу добиться тех результатов, которых хочется. Наверно сила воли у меня не та 🙂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	115	12.7	0.8	0.1	2.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	176	24.6	1.1	0	6.7
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	26	10.7	0.4	0.1	2.1
Масло рапсовое	8	72	0	8	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	72	67	1.8	0.1	13.6
Свинина жаренная	46	166.4	10.3	13.5	0.8
Вода	250	0	0	0	0
Цикорий жидкий растворимый Энергия Ци	2	5.7	0.2	1.4	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	94	58.3	2.7	3.3	4.4
Сухари сливочные	26	103.7	2.2	2.8	17.3
Итого	817	521	19	29	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детское питание, Чернослив, без доб. витамина С, пюре	200	200	2	0.4	41.6
Итого	200	200	2	0	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь филе кусочками эконом маркет в масле	41	172.2	3.5	17.6	0
Винегрет	200	158.2	2	11.2	11.6
Хлеб Старажытны Полацк	32	67.5	1.9	0.2	14.6
Итого	273	397	7	29	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	307	61.4	2.5	0.6	10.7
Итого	307	61	2	0	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Свинина мясная	46	164.2	6.6	15.3	0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	60	55.8	1.5	0.1	11.4
Чеснок (Мытьё, нарезка)	10	14.9	0.7	0.1	3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	306	189.7	8.9	10.7	14.4
Сухари сливочные	31	123.7	2.6	3.3	20.7
Итого	538	557	20	29	51