Дневник питания за 07.02.2022

Удерживают воду навскидку: недосып, стресс, избыток соли, много углеводов, приближение КД.
То есть - выспаться, расслабиться, есть поменьше соли и углеводов. Если при этом не начать переедать, в течение нескольких дней увидите хороший отвес.
На недосыпе, например, вес может стоять неделю, а потом выспишься и сразу минус полкило)

А объёмы как? Меня сначала измеряют, а потом только взвешивают, вес может и быть на месте, а в сантиметрах уменьшение

Елена Кощеева, углеводы это очень индивидуально, не у всех они жидкость задерживают

Vika Viktor, ну да, от диеты зависит. Я просто перечислила, какие я знаю (и наблюдала на себе) варианты.
Если стабильно держать хоть ПП, хоть низкоуглеводку или кето - количество жидкости будет на одном уровне.
А если резко сменить диету и перестать или начать есть углеводы - будет скачок. Я ем интуитивно, то одно то другое, поэтому часто с этим сталкиваюсь. И график веса похож на американские горки)

Елена Кощеева, у меня углеводы это трава и ягоды, немного фруктов, других нет, типа каш, хлеба и выпечки, никаких блинов и пончиков.

За какой период рост?  Результат надо смотреть за месяц.  А прибавку на весах при соблюдении дефицита, если он реально соблюдается, дала вода. У вас натрия 145% , три раза в день хлеб. Колебания воды - это не жир. Сольется.

Vika Viktor, Эти лучше, конечно.

Но я, в общем, против углеводов не выступаю) Сегодня и сама их наелась.

Lanana, Спасибо! 🙂 Я даже не подумала про соль. Сильно солёного ничего не ела

Елена Кощеева, Спасибо! 🍐

Елена Кощеева, а я каждый день, клубника сезон, остальное заморозка

Ирина, в хлебе прилично натрия.

Lanana, Спасибо! 🍉