Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

07.07.2013 16:22

Дневник питания и тренировок за 07.07.2013

Сегодня очередной день с МЗР
С улыбкой

С улыбкой

С улыбкой

С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	50	169.3	6.1	3	29.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
Итого	610	312.7	15.6	7.6	45.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Черника	250	110	2.8	1.5	19
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	550	151	3.6	1.9	26.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Кабачок (Жарка)	150	31	0.8	0.4	5.8
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Сельдерей	3	0.4	0	0	0.1
Итого	593	243.5	4	15.9	20.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	65	271.1	4.9	6.4	48.4
Итого	565	406.1	13.9	10.9	62.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Фасоль, тушеная с морковью и луком	150	354.9	17.1	13.5	39.3
Треска (Припускание)	100	59.2	13.8	0.5	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	40	78.8	2.4	0.5	16
Итого	490	492.9	33.3	14.5	55.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	400	80	6	2	8
Итого за день	3208	1681.9	76.3	52.7	217.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

Новые рецепты

Картофель запечённый с курицей под сыром

Автор Татьяна Меньшикова

Мусака на противне из баклажан

Автор Марина ИМТ=24,1

Автор Татьяна Меньшикова