Ирина
08.07.2013 15:35
Дневник питания и тренировок за 08.07.2013
Очередной день с МЗР. Почему-то мне не начисляются баллы за
публикацию дневников питания
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Кислота фолиевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 511 | 283.3 | 12.5 | 8.7 | 38.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Треска (Припускание) |
100
|
59.2 | 13.8 | 0.5 | 0 |
| Фасоль, тушеная с морковью и луком |
150
|
354.9 | 17.1 | 13.5 | 39.3 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
38
|
74.9 | 2.3 | 0.5 | 15.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 910 | 718 | 36.9 | 33.1 | 67.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника |
300
|
132 | 3.3 | 1.8 | 22.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 132 | 3.3 | 1.8 | 22.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Итого | 320 | 160 | 22.5 | 5.6 | 3.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого за день | 2941 | 1414.6 | 84.1 | 52.5 | 143.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
