Ирина
11.07.2013 22:40
Дневник питания и тренировок за 11.07.2013
Очередной день с МЗР.Мой самый низкокаллорийный
рацион 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
50
|
169.3 | 6.1 | 3 | 29.5 |
| Итого | 550 | 197.3 | 7.7 | 3.2 | 34.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черника |
300
|
132 | 3.3 | 1.8 | 22.8 |
| Зефир |
60
|
195.6 | 0.5 | 0.1 | 47.9 |
| Итого | 560 | 327.6 | 3.8 | 1.9 | 70.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Печень свиная |
50
|
54.5 | 9.4 | 1.9 | 2.4 |
| кабачёк тущенный с картошкой, морковью и луком |
150
|
166.1 | 2.6 | 10.1 | 16.2 |
| Итого | 440 | 299.4 | 14.4 | 12.4 | 34.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 300 | 46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Итого | 520 | 174.4 | 10.2 | 4.7 | 22.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Итого | 540 | 198.8 | 11.4 | 3.5 | 28 |
| Итого за день | 2910 | 1225.2 | 47.4 | 25.8 | 195.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
