Ирина
15.12.2013 15:56
Дневник питания и тренировок за 15.12.2013
Всем добрый день. 1664 ккал, рейтинг 85 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта, яичные (Варка со сливом) |
100
|
304.4 | 11.1 | 2.1 | 60.6 |
| Огурец маринованный |
100
|
16.1 | 2.8 | 0 | 1.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 386.6 | 14 | 9.3 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Зефир |
30
|
97.8 | 0.2 | 0 | 23.9 |
| Итого | 480 | 215.3 | 1.2 | 1 | 48.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| окунь морской жареный |
170
|
263.7 | 27.5 | 12.8 | 9.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Итого | 410 | 342.5 | 30 | 13.2 | 25.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 240 | 218.9 | 5.5 | 16.8 | 11.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Черника |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Итого | 580 | 317.9 | 21.6 | 13.5 | 25.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Итого | 540 | 198.8 | 11.4 | 3.5 | 28 |
| Итого за день | 2660 | 1663.6 | 83.7 | 57.2 | 196.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
