Дневник питания за 12.03.2025

Всем доброго вечера! 💐
Сегодня на весах 85,1 🙂. -0,2 ко вчерашнему дню 🙂
Всё время не добираю фолиевую. Чем вы набираете это вещество?

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы "Полоцкие" экструзионные ржаные новые	9	28.9	0.8	0.2	6
Печёночный паштет	26	34.6	4.1	1.8	0.4
Полиндвица свиная солёная	24	34.4	4.4	1.6	0.7
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Смородина черная	40	17.6	0.4	0.2	2.9
Сыворотка творожная	331	66.2	2.6	0.7	11.6
Дыня (Мытьё, нарезка)	53	18.6	0.3	0.2	3.9
Итого	583	296	14	5	46

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	416	192.6	10.8	10.4	14.1
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	106	21.2	1.2	0.1	3.7
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Хурма (Мытьё, нарезка)	125	83.8	0.6	0.5	19.1
Итого	737	428	31	15	39

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо жареное	100	263.1	31.8	14.2	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	102	24.5	1.1	0.2	3.9
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	30	4.2	0.2	0	0.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сметана 25% жирности	13	32.5	0.3	3.3	0.4
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	266	397	35	24	6
Итого за день	3353	1354	85	56	119