Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

15.03.2025 17:40

Дневник питания за 15.03.2025

Всем доброго вечера!
Сегодня 86,6 🙂. -0,2 ко вчерашнему весу 🙂
Немного уменьшила калорийность и вес опять пошёл вниз 🙂🙂🙂

На день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печёночный паштет	28	37.3	4.4	2	0.4
Творог 5% жирности	52	75.4	10.9	2.6	1.6
Банан	125	120	1.9	0.6	26.3
Смородина черная	40	17.6	0.4	0.2	2.9
Дыня (Мытьё, нарезка)	70	24.5	0.4	0.2	5.2
Хлебцы "Полоцкие" экструзионные ржаные новые	9	28.9	0.8	0.2	6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	116	75.4	3.7	4.2	5.6
Итого	440	379	22	9	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	517	239.4	13.4	12.9	17.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	5	2.5	0.2	0	0.4
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Итого	549	297	14	18	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Итого	45	229	6	16	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Курица на пергаменте	100	151.5	30.3	1.9	3.3
Винегрет	155	137.3	3.4	5.3	17.7
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Яблоко	132	62	0.5	0.5	12.9
Итого	412	429	36	14	35
Итого за день	3046	1335	79	59	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кабачковые лепешки

Автор TataNS

Боул с лососем и киноа

Автор Жанна

Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот

Автор Жанна