Дневник питания за 19.03.2025

Всем доброго дня!🙂
Как и предполагала, всё что вчера ушло (-0,5) сегодня вернулось (+0,5) 😄😄😄 Хорошо ещё, что не с избытком 🙂. На весах опять 84,6 🙂
Ничего, иду дальше 🙂
Сегодня перебор с углеводами 🙁

На день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Печёночный паштет	39	51.9	6.1	2.8	0.6
Банан (Мытьё, нарезка)	119	114.2	1.8	0.6	25
Смородина, красная и белая	20	11.2	0.3	0	1.9
Хлебцы "Полоцкие" экструзионные ржаные новые	9	28.9	0.8	0.2	6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	133	86.5	4.3	4.8	6.4
Яблоко	158	74.3	0.6	0.6	15.5
Итого	568	497	32	13	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	158	31.6	1.3	0.3	5.5
Суп- пюре из тыквы, картофеля, моркови и лука с плавленным сырком	476	138	5.7	4.3	19
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	9	4.4	0.3	0	0.7
Сухарики из хлеба	9	34.8	1	0.3	7.1
Нут (турецкий горох)	30	92.7	6	1.3	13.8
Апельсин (Мытьё, нарезка)	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Финики (Мытьё, нарезка)	26	75.9	0.7	0.1	18
Итого	878	512	18	7	88

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбка	160	304.3	21.4	22.2	3.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Полиндвица свиная солёная	10	14.3	1.8	0.7	0.3
Итого	187	444	23	36	4
Итого за день	3233	1454	75	57	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Eugénie Kiren 19.03.2025 16:24

Ириночка дорогая 🙌♥️♥️♥️♥️ делитесь пожалуйста как за 4 дня вы сгинули 2 кг? 😘😘😘😘 я тут всё топчусь на одной цифре. мне нужен ваш секрет ♥️🙌

Eugénie Kiren 19.03.2025 16:25

скинули*

Ирина 20.03.2025 18:19

Eugénie Kiren, Не было такого ( к сожалению) 🙂. Или вы или я где-то что-то перепутали🙂
Тоже в марте топчусь на одном месте: то немного вниз, то вверх. С начала марта всего - 2 кг на сегодняшний день. Нет, секрета🙂

Eugénie Kiren 21.03.2025 23:54

Ирина, А вот тут вот прочитала. Было 86.6 стало 84.1 . Простите за дотошность. Вроде отвес, и между постами разница три дня))

Eugénie Kiren 21.03.2025 23:56

Март у меня выдался тяжкий месяц, топчусь хорошо сказано, я тоже топталась на 90-89. со вчерашнего дня опять пошёл сброс. Держу за вас пальчики! Пусть завтра у нас будут большие отвесы 💋

Ирина 23.03.2025 15:32

Eugénie Kiren, Да, это я ошиблась.Вот здесь

На самом деле 84,6