Ирина
20.03.2025 18:09
Дневник питания за 20.03.2025
Всем доброго вечера!🙂
Сегодня на весах 84,3🙂. -0,3🙂
Погода отличная. Настроение тоже. Всё хорошо🙂
Сегодня на весах 84,3🙂. -0,3🙂
Погода отличная. Настроение тоже. Всё хорошо🙂
На день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Печёночный паштет |
24
|
32 | 3.8 | 1.7 | 0.4 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
91
|
87.4 | 1.4 | 0.5 | 19.1 |
| Смородина, красная и белая |
20
|
11.2 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Хлебцы "Полоцкие" экструзионные ржаные новые |
5
|
16.1 | 0.5 | 0.1 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
113
|
61 | 3.3 | 2.8 | 5.4 |
| Итого | 333 | 323 | 26 | 9 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп- пюре из тыквы, картофеля, моркови и лука с плавленным сырком |
491
|
142.4 | 5.9 | 4.4 | 19.6 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Сухарики из хлеба |
10
|
38.7 | 1.2 | 0.3 | 7.9 |
| Нут (турецкий горох) |
10
|
30.9 | 2 | 0.4 | 4.6 |
| Яблоко |
244
|
114.7 | 1 | 1 | 23.9 |
| Итого | 765 | 331 | 10 | 6 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Финики |
16
|
46.7 | 0.4 | 0.1 | 11.1 |
| Итого | 46 | 232 | 6 | 16 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
| Курица на пергаменте |
74
|
112.1 | 22.4 | 1.4 | 2.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Винегрет |
150
|
99.3 | 2.6 | 3.8 | 12.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Итого | 310 | 455 | 34 | 27 | 16 |
| Итого за день | 3054 | 1342 | 76 | 59 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Ирина
21.03.2025 20:19
Здорово , у меня тоже -0,4 и того я уже 67.5 . Дневник пишет
идеальный вес ,а мне надо еще кг 3 сбросить , так что идем дальше 💪
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Лучшие рационы
