Ирина
26.03.2025 16:47
Дневник питания за 26.03.2025
Всем доброго вечера! 🙂🙂🙂
Сегодня, как и ожидала, опять 84 🙁, т.е. + 0,4 🙁
Всё как всегда 🤣🤣🤣🤣
Сегодня, как и ожидала, опять 84 🙁, т.е. + 0,4 🙁
Всё как всегда 🤣🤣🤣🤣
На день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Софийка" |
94
|
104.3 | 14.1 | 4.7 | 1.4 |
| Чёрная смородина протёртая с сахаром |
12
|
26.6 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
78
|
123.8 | 10 | 9.1 | 0.6 |
| Свекла отварная по 1-76 |
27
|
13 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Хлебцы "Полоцкие" экструзионные ржаные новые |
9
|
28.9 | 0.8 | 0.2 | 6 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
122
|
79.3 | 3.9 | 4.4 | 5.9 |
| Итого | 342 | 375 | 29 | 18 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
258
|
121.3 | 1 | 1 | 25.3 |
| Итого | 258 | 121 | 1 | 1 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной |
507
|
241.3 | 16.2 | 5.1 | 33 |
| Сметана 25% жирности |
29
|
72.5 | 0.7 | 7.3 | 0.9 |
| Итого | 536 | 313 | 16 | 12 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Финики |
17
|
49.6 | 0.4 | 0.1 | 11.8 |
| Банан |
141
|
135.4 | 2.1 | 0.7 | 29.6 |
| Итого | 188 | 370 | 8 | 17 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбка |
100
|
181.5 | 12.7 | 13.1 | 2.7 |
| Пюре картофельное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Творог "Софийка" |
70
|
77.7 | 10.5 | 3.5 | 1.1 |
| Итого | 172 | 263 | 23 | 16 | 4 |
| Итого за день | 3096 | 1444 | 79 | 65 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Катерина
26.03.2025 17:43
Знакомые качели 😀
Ирина
26.03.2025 17:47
Ирин воды больше пей , а Жиров не делай норму пусть будет чуть
меньше. Это вода стоит .
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
