Дневник питания за 01.08.2025

Всем доброго вечера!
Вес 85,7(
+5,7 кг за три месяца(((.
Получается, что в каком темпе сбрасывала, в таком и набрала.
И это летом!!!
Раньше летом калории не считала и не поправлялась. А в этом году вот так(((
Ну что же, придётся считать и летом, раз так)))

На день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Итого	1700	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	14	74.8	2.6	5.9	0.2
Мед пчелиный	2	6.6	0	0	1.6
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	68	8.8	0.6	0.1	1.4
Сыр полутвёрдый Брест-литовск лёгкий массовой долей жира в сухом веществе 35%	55	132.2	17.2	10	1
Яблоко (Мытьё, нарезка)	108	50.8	0.4	0.4	10.6
Майонез "Провансаль столичный" средне калорийный	13	61.1	0.4	6.5	0.4
Итого	260	334	21	22	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% Сафийка	14	28.3	0.4	2.8	0.4
Холодник	322	59.9	4	2.9	4.4
Сало (шпик свиной, без шкурки)	21	176.6	0.3	19.5	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	20	45.6	1.7	0.3	9
Картофель запечённый в микроволновке	100	83.2	2.2	0.4	17.6
Итого	477	393	8	25	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица на пергаменте	88	149.1	29.8	2.6	1.8
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	93	26	1.7	0.2	4.4
Морковь (Мытьё, нарезка)	39	13.7	0.5	0	2.7
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Сахар песок	2	8	0	0	2
Масло рапсовое	5	45	0	5	0
Творог "Софийка"	94	104.3	14.1	4.7	1.4
Банан (Мытьё, нарезка)	52	49.9	0.8	0.3	10.9
Смородина черная	14	6.2	0.1	0.1	1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	20	45.6	1.7	0.3	9
Итого	409	447	48	13	33
Итого за день	2846	1175	78	61	79