Дневник питания за 10.11.2025

Всем доброго дня! 🙂🙂🙂🙂🙂
Вес 85,2 (-0,3 ко вчерашнему дню))))
Вчера ходила в магазин, но конфеты, лукум и пастилу не покупала🙂. Довольна собой! 😄
Не знаю, какой смайлик соответствует этому состоянию)
Сегодня рацион такой:
Завтрак, как обычно: творог, банан и виноград, цикорий с молоком + хлеб и паштет из куриной печени.
Обед: минтай с морковью и луком, пюре картофельное, капуста маринованная.
Ужин: орешки, яблоки, отруби и сыворотка. 🙂🙂🙂🙂

На день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий	2	4.6	0.1	0	1.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	111	72.2	3.6	4	5.3
Творог "Савушкин хуторок" 5%	0	0	0	0	0
Творог "Софийка"	100	111	15	5	1.5
Банан (Мытьё, нарезка)	78	74.9	1.2	0.4	16.4
Виноград (Мытьё, нарезка)	22	15.8	0.1	0.1	3.4
Полиндвица свиная солёная	20	49.7	6.5	2.3	0.7
Сырники с геркулесом	32	66	6.1	3.2	2.9
Итого	365	394	32	15	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбка с морковью и луком	200	272.2	24.2	14	12
Пюре картофельное	200	180.6	4.2	5.8	28
Капуста маринованная ( от Тани)	100	107.7	1.5	7	9.3
Итого	500	560	29	26	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Сыворотка творожная	300	60	2.4	0.6	10.5
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	545	382	12	20	35
Итого за день	3210	1336	74	62	115