Ирина
17.11.2025 17:06
Дневник питания за 17.11.2025
Всем доброго дня! 🙂🙂🙂🙂🙂
Вес сегодня 83,7 ( +0,1 кг ко вчерашнему дню)🙁🙁🙁🙁🙁🙁. Не понятно по какой причине. Вчера дефицит был.
Сегодня рацион таков :
Завтрак, как обычно: творог, банан и виноград, цикорий с молоком + паштет из куриной печени, хлеб и перец.
Обед: говяжья тушёнка, капуста, молоко + яблоко.
Ужин: курица, орешки, семечки и нут, сыворотка с отрубями, морковь, хурма и печень трески. 🙂🙂🙂🙂🙂🙂
Вес сегодня 83,7 ( +0,1 кг ко вчерашнему дню)🙁🙁🙁🙁🙁🙁. Не понятно по какой причине. Вчера дефицит был.
Сегодня рацион таков :
Завтрак, как обычно: творог, банан и виноград, цикорий с молоком + паштет из куриной печени, хлеб и перец.
Обед: говяжья тушёнка, капуста, молоко + яблоко.
Ужин: курица, орешки, семечки и нут, сыворотка с отрубями, морковь, хурма и печень трески. 🙂🙂🙂🙂🙂🙂
На день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий |
2
|
4.6 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
88
|
57.2 | 2.8 | 3.2 | 4.2 |
| Творог "Савушкин хуторок" 5% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог "Софийка" |
100
|
111 | 15 | 5 | 1.5 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
117
|
112.3 | 1.8 | 0.6 | 24.6 |
| Виноград (Мытьё, нарезка) |
57
|
41 | 0.3 | 0.3 | 8.8 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
24
|
50.6 | 1.4 | 0.1 | 10.9 |
| Печёночный паштет |
30
|
28.2 | 3.5 | 1.4 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 438 | 410 | 25 | 10 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Консервы мясные кусковые стерилизованные говядина сибирская высший сорт |
157
|
120.9 | 22 | 3.6 | 0.3 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
112
|
31.4 | 2 | 0.2 | 5.3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
319
|
207.4 | 10.2 | 11.5 | 15.3 |
| Яблоко |
214
|
100.6 | 0.9 | 0.9 | 21 |
| Итого | 802 | 460 | 35 | 16 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
13
|
78.1 | 2.7 | 6.9 | 1.4 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Курица на пергаменте |
70
|
105.6 | 20.5 | 1.9 | 1.6 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Сыворотка творожная |
200
|
40 | 1.6 | 0.4 | 7 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Нут (турецкий горох) |
20
|
61.8 | 4 | 0.9 | 9.2 |
| Итого | 588 | 605 | 35 | 25 | 56 |
| Итого за день | 3828 | 1476 | 95 | 52 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
