Ирина
18.11.2025 20:00
Дневник питания за 18.11.2025
Всем доброго дня🙂🙂🙂🙂🙂
Вес стоит уже второй день. Переедания нет. Активность как обычно. Чудеса?
Вес стоит уже второй день. Переедания нет. Активность как обычно. Чудеса?
На день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий |
2
|
4.6 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
102
|
66.3 | 3.3 | 3.7 | 4.9 |
| Творог "Савушкин хуторок" 5% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог "Софийка" |
96
|
106.6 | 14.4 | 4.8 | 1.4 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
109
|
104.6 | 1.6 | 0.5 | 22.9 |
| Виноград (Мытьё, нарезка) |
53
|
38.2 | 0.3 | 0.3 | 8.2 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
25
|
52.8 | 1.5 | 0.1 | 11.4 |
| Форель радужная филе-кусок слабосолёная |
21
|
37.8 | 3.8 | 2.5 | 0 |
| Масло сладкосливочное несолёное Брест-Литовск 82,5% |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Яблоко |
146
|
68.6 | 0.6 | 0.6 | 14.3 |
| Итого | 558 | 509 | 25 | 15 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Консервы мясные кусковые стерилизованные говядина сибирская высший сорт |
92
|
70.8 | 12.9 | 2.1 | 0.2 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
25
|
7 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
326
|
211.9 | 10.4 | 11.7 | 15.6 |
| Хурма |
217
|
145.4 | 1.1 | 0.9 | 33.2 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 670 | 451 | 26 | 15 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Форель радужная филе-кусок слабосолёная |
30
|
54 | 5.4 | 3.6 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
25
|
52.8 | 1.5 | 0.1 | 11.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Сыворотка творожная |
300
|
60 | 2.4 | 0.6 | 10.5 |
| Итого | 590 | 472 | 17 | 23 | 44 |
| Итого за день | 3818 | 1433 | 69 | 54 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Мыслящая водоросль
19.11.2025 03:12
Это нормально.
Ирина
19.11.2025 13:03
Мыслящая
водоросль, Почему это нормально?
Мыслящая водоросль
19.11.2025 13:43
Ирина, вам
ниже ответили - надо смотреть динамику на более длинном промежутке.
Два дня не показатель.
Ирина
19.11.2025 14:40
Мыслящая
водоросль, Спасибо! 🌺
Ирина
19.11.2025 14:42
Ирина,
Надо запасаться желанием на длительный период. После сброса веса
наступит поддержание. Чуть больше калорий. Поэтому, это марафон, а
не спринт.
Alex, да.
Про пуш-ап эффект у меня был пост на странице.
Ирина
19.11.2025 23:33
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
