Дневник питания за 20.11.2025

Всем доброго дня! 🙂🙂🙂🙂🙂
Вес сегодня 83,1 ( -0,5 кг ко вчерашнему дню)🙁🙁🙁🙁🙁🙁.
Сегодня рацион такой:
Завтрак: форель солёная, хлеб, масло, и хурма с шоколадкой.
Обед: печень куриная варёная, сало солёное, сыворотка с отрубями, хурма и конфетка 🙂.
Ужин: гуляш из курицы с макаронами, орешки, молоко с отрубями, овощи и семечки. 🙂🙂🙂🙂🙂🙂

На день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб мой	34	71.5	6.3	4	2.1
Форель радужная филе-кусок слабосолёная	27	48.6	4.9	3.2	0
Масло сладкосливочное несолёное Брест-Литовск 82,5%	4	29.9	0	3.3	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	100	65	3.2	3.6	4.8
Шоколад горький	9	48.5	0.6	3.2	4.3
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	274	330	15	17	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень вареная	91	137.3	22.6	4.8	0.9
Сыворотка творожная	306	61.2	2.4	0.6	10.7
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Хурма	113	75.7	0.6	0.5	17.3
Свинина, сало	13	97.2	0.7	10.5	0
Лукум сбивной	20	63.2	0.2	0.1	15.9
Итого	553	451	28	16	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Гуляш	148	197.7	25.5	8	5.8
Макароны отварные, по 1-302	105	102.9	3.8	0.4	21
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	221	143.7	7.1	8	10.6
Итого	524	553	40	24	41
Итого за день	3351	1335	84	59	114