Дневник питания за 21.11.2025

Всем доброго дня! 🙂🙂🙂🙂🙂
Вес сегодня 83,1 ( нет изменений ко вчерашнему дню)🙁🙁🙁🙁🙁🙁.
Сегодня рацион такой:
Завтрак: форель солёная, хлеб, масло, капуста, свёкла варёная и творог с бананом и виноградом с напитком из цикория.
Обед: печень куриная варёная, салат из сельдерея, яблок и сыра, хурма 🙂.
Ужин: гуляш из курицы с макаронами, орешки, сыворотка с отрубями то. 🙂🙂🙂🙂🙂🙂

На день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб мой	38	79.9	7.1	4.4	2.4
Форель радужная филе-кусок слабосолёная	29	52.2	5.2	3.5	0
Масло сладкосливочное несолёное Брест-Литовск 82,5%	7	52.3	0	5.8	0.1
Капуста белокочанная	39	10.9	0.7	0.1	1.8
Свекла, вареная	40	17.6	0.7	0.1	3.2
Творог "Софийка"	100	111	15	5	1.5
Банан (Мытьё, нарезка)	46	44.2	0.7	0.2	9.7
Виноград (Мытьё, нарезка)	48	34.6	0.3	0.3	7.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	108	70.2	3.5	3.9	5.2
Итого	455	472	33	23	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень вареная	63	95.1	15.6	3.3	0.6
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	59	7.7	0.5	0.1	1.2
Яблоко (Мытьё, нарезка)	73	34.3	0.3	0.3	7.2
Сыр полутвёрдый " Брест-Литовск классический" с массовой долей жира в сухом веществе 45%	33	112.2	8.7	8.6	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	18	113.2	0.5	12.1	0.7
Хурма	219	146.7	1.1	0.9	33.5
Итого	465	509	26	25	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Гуляш	100	133.6	17.2	5.4	3.9
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Сыворотка творожная	300	60	2.4	0.6	10.5
Итого	530	431	28	17	38
Итого за день	3450	1413	88	66	112