Ирина
03.12.2025 19:17
Дневник питания за 03.12.2025
Всем доброго дня! 🙂🙂🙂🙂🙂
Вес сегодня 83,1 ( +0,9 кг ко вчерашнему дню) 🙁🙁🙁🙁🙁
Вчера вечером наелась халвы и других сладостей. Понимала, что вес прибавится, но не думала,что настолько! 😭😭😭😭😭
Сегодня купила аэрогриль. Буду осваивать. Кто использует подскажите рецепты пожалуйста 🙂
Сегодня рацион такой:
Завтрак: полиндвица солёная и творог с бананом и виноградом с чаем.
Обед: гуляш из куриной грудки, макароны отварные и капуста маринованная, мандарин и яблоко.
Ужин: полиндвица солёная, салат из сельдерея, яблок и сыра, орешки и семечки, молоко и отруби, хурма. 🙂🙂🙂🙂🙂🙂
Вес сегодня 83,1 ( +0,9 кг ко вчерашнему дню) 🙁🙁🙁🙁🙁
Вчера вечером наелась халвы и других сладостей. Понимала, что вес прибавится, но не думала,что настолько! 😭😭😭😭😭
Сегодня купила аэрогриль. Буду осваивать. Кто использует подскажите рецепты пожалуйста 🙂
Сегодня рацион такой:
Завтрак: полиндвица солёная и творог с бананом и виноградом с чаем.
Обед: гуляш из куриной грудки, макароны отварные и капуста маринованная, мандарин и яблоко.
Ужин: полиндвица солёная, салат из сельдерея, яблок и сыра, орешки и семечки, молоко и отруби, хурма. 🙂🙂🙂🙂🙂🙂
На день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полиндвица свиная солёная |
38
|
81 | 10.5 | 3.8 | 1.1 |
| Творог "Софийка" |
100
|
111 | 15 | 5 | 1.5 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
78
|
74.9 | 1.2 | 0.4 | 16.4 |
| Виноград (Мытьё, нарезка) |
72
|
51.8 | 0.4 | 0.4 | 11.1 |
| Итого | 288 | 318 | 27 | 9 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 5 | 27 | 0 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Гуляш |
100
|
103.3 | 14.8 | 2.9 | 4.2 |
| Капуста маринованная ( от Тани) |
72
|
61.4 | 1.1 | 3.2 | 6.9 |
| Мандарин |
75
|
28.5 | 0.6 | 0.2 | 5.6 |
| Яблоко |
59
|
27.7 | 0.2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 406 | 318 | 20 | 6 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полиндвица свиная солёная |
50
|
106.6 | 13.9 | 5 | 1.4 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
66
|
31 | 0.3 | 0.3 | 6.5 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Сыр полутвёрдый " Брест-Литовск классический" с массовой долей жира в сухом веществе 45% |
16
|
54.4 | 4.2 | 4.2 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
9
|
56.6 | 0.3 | 6 | 0.3 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
180
|
117 | 5.8 | 6.5 | 8.6 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 621 | 767 | 33 | 46 | 53 |
| Итого за день | 2920 | 1432 | 81 | 64 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Салат овощи гречка яйцо грудка зелень масло
96.4
8.3
3.8
6.8
15
Запеканка из просроченного кефира с курагой и цедрой лимона
181.8
17.8
3.5
19.1
7
Шоколадный десерт
156.3
12.8
7.8
8.3
8
Лучшие рационы
2025-12-01
Калорийность: 1395 кКал
2025-12-03
Калорийность: 1432 кКал
2025-12-02
Калорийность: 1514 кКал
Интересные блоги
