Ирина
06.12.2025 17:55
Дневник питания за 06.12.2025
Всем доброго дня! 🙂🙂🙂🙂🙂
Вес сегодня 81,9 ( -0,1 кг ко вчерашнему дню) 🙂🙂🙂🙂🙂
Сегодня рацион такой:
Завтрак: икра сельди, масло, хлеб и творог с бананом и виноградом с напитком из цикория с молоком.
Обед: печень куриная, тышёная с луком и яблоками, капуста квашеная, нут, морковь, сельдерей и хурма.
Ужин: орешки и семечки, сыворотка творожная и отруби, яблоко. Ещё добавила белок от варёного яйца и немножко печени трески 🙂🙂🙂🙂🙂🙂
Вес сегодня 81,9 ( -0,1 кг ко вчерашнему дню) 🙂🙂🙂🙂🙂
Сегодня рацион такой:
Завтрак: икра сельди, масло, хлеб и творог с бананом и виноградом с напитком из цикория с молоком.
Обед: печень куриная, тышёная с луком и яблоками, капуста квашеная, нут, морковь, сельдерей и хурма.
Ужин: орешки и семечки, сыворотка творожная и отруби, яблоко. Ещё добавила белок от варёного яйца и немножко печени трески 🙂🙂🙂🙂🙂🙂
На день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1600 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб мой |
15
|
34.1 | 3 | 2 | 0.8 |
| Масло сладкосливочное несолёное Брест-Литовск 82,5% |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Продукт икра сельди |
30
|
66.3 | 2.6 | 6 | 0.6 |
| Творог "Софийка" |
109
|
121 | 16.4 | 5.5 | 1.6 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
71
|
68.2 | 1.1 | 0.4 | 14.9 |
| Виноград (Мытьё, нарезка) |
61
|
43.9 | 0.4 | 0.4 | 9.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
115
|
74.8 | 3.7 | 4.1 | 5.5 |
| Итого | 405 | 438 | 27 | 21 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень тушеная с овощами, яблоком |
205
|
312 | 26.9 | 17.2 | 11.9 |
| Хурма |
177
|
118.6 | 0.9 | 0.7 | 27.1 |
| Капуста квашеная моя |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нут (турецкий горох) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 382 | 430 | 27 | 17 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Пшеничные отруби |
25
|
41.3 | 4 | 1 | 4.2 |
| Сыворотка творожная |
300
|
60 | 2.4 | 0.6 | 10.5 |
| Печень трески. Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень вареная |
50
|
74.5 | 12.3 | 2.6 | 0.5 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Итого | 556 | 458 | 25 | 24 | 32 |
| Итого за день | 2943 | 1335 | 80 | 63 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
Лучшие рационы
2025-12-06
Калорийность: 1335 кКал
2025-12-01
Калорийность: 1395 кКал
2025-12-02
Калорийность: 1377 кКал
Новые рецепты
Фаршированные шампиньоны
93.9
10.8
5.1
0.9
17
Салат рис грудка яйцо фасоль морковь капуста пекинская огурец зелень
70.2
6
2.7
5.2
17
Запеканка из просроченного кефира с курагой и цедрой лимона
181.8
17.8
3.5
19.1
7
Интересные блоги
